Insomnie et l'utilisation de la thérapie légère lumineuse

L'utilisation de la lumière comme outil thérapeutique a une longue histoire, avec des rapports de la lumière du soleil étant employée pour traiter la dépression et la léthargie sur il y a 2000 ans en Grèce et à Rome antiques. L'utilisation de la lumière dans la thérapie aujourd'hui cependant refoule en grande partie de la recherche effectuée dans les années 80 qui ont regardé le cycle de la dépression, et d'autres problèmes, liés aux changements des saisons de l'année.

Plusieurs des fonctions du corps sont réglées par une horloge interne qui opère un modèle qui répète rudement toutes les 24 heures et qui donne un rythme à nos vies. En effet, ceci désigné souvent sous le nom du rythme circadien du corps, du « circa latin meurt » la signification « environ un jour ».

À la différence de votre horloge ou montre-bracelet de cuisine, cependant, qui le plus souvent sont actionnées par des batteries de nos jours, votre horloge de corps est essentiellement une horloge chimique et est actionnée par une variété de différents facteurs environnementaux, le plus significatif dont est le modèle alterner entre le jour à l'obscurité.

Dans simple nomme, car votre corps sent la chute de l'obscurité qu'il envoie des signaux, arrêtant plusieurs des fonctions de votre corps en vue du sommeil. De même, pendant que le jour retourne, des signaux sont de nouveau envoyés pour que ces mêmes fonctions commencent vers le haut encore.

Tellement juste comment pouvons-nous nous appliquer cette connaissance au traitement de l'insomnie ?

Il y a trois types principaux d'insomnie - initiale, ou dorment le début, l'insomnie (tomber de difficulté endormi), l'insomnie moyenne (endormi restant de difficulté par la nuit) et tard, ou la borne, insomnie (se réveillant trop tôt le matin). Il est dans le premier et dernier de ces trois que la thérapie légère peut être particulièrement utile.

Dans le cas de l'insomnie initiale votre horloge de corps a souvent décalé de sorte que, au lieu d'envoyer les signaux chimiques pour commencer à s'arrêter à l'heure du disons dix ou onze en soirée, votre corps ne commence pas à envoyer les messages nécessaires jusqu'à peut-être un ou deux heure le matin.

De même, à peut-être sept heures le matin, quand vous devriez commencer votre jour, votre horloge de corps n'a pas encore démarré pour envoyer le son « réveillent » des signaux et ne feront pas ainsi pendant peut-être encore trois ou quatre heures.

Pour résoudre ce problème, et pour rajuster votre horloge de corps, la thérapie légère lumineuse peut être employée le matin pour obtenir toi vers le haut et aller. Si la thérapie légère lumineuse est employée pendant peut-être trente minutes à une heure chaque matin pendant plusieurs jours, votre horloge interne de corps décalera graduellement pour s'aligner avec votre routine normale de sommeil.

Le même traitement peut être appliqué dans le cas de l'insomnie en retard. Dans ce cas-ci votre horloge de corps est réglée trop tôt de sorte qu'elle vous indique qu'aller au lit avant lui est l'heure de faire ainsi et de se lever pareillement trop tôt.

Ici, la thérapie légère lumineuse peut encore être employée pour rajuster votre horloge de corps, mais maintenant besoins d'être appliqué en soirée, plutôt que le matin.

Bien que la thérapie légère lumineuse soit employée de plus en plus pour traiter l'insomnie ce reste beaucoup une forme secondaire de traitement et a réaliser encore la proéminence qu'elle mérite. Il est, cependant, gagnant du terrain dans le traitement de l'insomnie lié à deux problèmes spécifiques, ceux de voyagent en jet le retard et le travail par équipes, et ainsi c'est peut-être seulement une question de temps avant que ce devienne une forme bien plus employée couramment de traitement pour l'insomnie généralement.

Copyright Donald 2005 Saunders - http://help-me-to-sleep.com