Insuline

L'insuline a deux rôles critiques dans le corps que nous ne pouvons pas vivre en dehors, pourtant ce peut être la racine de beaucoup de problèmes de santé, y compris le diabète. L'insuline porte le sucre (glucose), la graisse et la protéine dans vos cellules où ils sont employés pour l'énergie et la réparation de vos cellules. Quand vous mangez, une certaine quantité de la nourriture sera convertie en glucose et entrer dans la circulation sanguine. Pendant que les niveaux de sucre montent, le corps la sent et le pancréas sécrète l'insuline pour abaisser le sucre. C'est la fonction en second lieu principale de l'insuline.

Si vous mangez trop de n'importe quelle nourriture, particulièrement les hydrates de carbone (amidon et sucre) les niveaux du glucose dans le sang se lèvent aux niveaux très élevés. Alternativement ceci déclenche un grand dégagement d'insuline du pancréas. Vos cellules prendront de ce qu'elles ont besoin et alors l'insuline commencera le processus de convertir le glucose, la graisse et la protéine excessifs en graisse et l'a alors mis tout loin en vos grosses cellules. En combinant des nourritures la bonne manière pour votre corps, vous maintiendrez les niveaux optima de l'insuline tout au long de la journée.

La meilleure manière de commander des cravings de sucre d'insuline et de combat est de manger des casse-croûte de protéine quand vous avez faim ou quand vous avez des cravings « doux » graves. En outre, essai à la limite vous-même à trois repas contenant des hydrates de carbon par jour et essai pour manger des légumes avec la plupart des repas et casse-croûte.
Un casse-croûte particulièrement bon est fromage blanc et salsa sans matières grasses. Les seuls légumes à éviter en soirée sont maïs, courge jaune ou orange, pois, betteraves et carottes. Ils ont le contenu simple élevé d'hydrate de carbone (sucre).

Les bonnes protéines normales pour des repas ou des casse-croûte sont :

Blanc de poulet
La Turquie
Poissons
Porc maigre
Bifteck maigre
7% ou moins de boeufs hachés
Blancs d'oeufs
Batteurs d'oeufs
Tofu
Fromage blanc sans matières grasses
Fromage sans matières grasses
Fromage fondu sans matières grasses
Crème aigre sans matières grasses
Jambon non gras ou lard canadien

Vous pouvez également essayer la poudre de protéine et les barres de protéine.

Je recommande la poudre de protéine de Labrada ProPlete. Elle est le carb et à haute valeur protéique à faible teneur en matière grasse et bas. Elle vient dans plusieurs saveurs et vous pouvez l'atteindre probablement les magasins de GNC ou n'importe quel magasin de vitamine. Elle n'a pas les édulcorants. Elle est adoucie avec Stevia, qui est tout-normal et elle a fait à partir de la racine et des feuilles de l'usine de Stevia.

Labrada fait également de bonnes basses-carb, sans sucre barres de protéine. D'autres bonnes barres de protéine sont Bas-Carb, finals Lo-Carb2 finals et élite de première. Ce sont bons car « feindre la barre de sucrerie » quand vous avez implorer. Pas juste l'excédent la font. Les trois dernières barres que j'ai mentionnées ont les édulcorants. Vous pouvez trouver elles à GNC, le commerçant Joe et beaucoup de magasins de vitamine.

La clef est de manger fréquemment tout au long de la journée et d'avoir également un vrai festin doux une fois par semaine si cela vous aidera à rester loin des bonbons le reste de la semaine.

Mon gros plan de perte et de forme physique « que chaque corps perd » te donnera les outils vous devez commencer un programme sain de perte de poids. Le modèle de manger et de s'exercer décrit en mon livre est un que vous pouvez suivre pendant la vie sans sentiment privé. Si vous êtes sérieux au sujet de perdre gros et en obtenant convenable aller à www.aim4nutrition.com et obtenir commencé AUJOURD'HUI !

La bonne chance et soit bien,

Aimee Deak
Entraîneur et analyste personnels de nutrition
NUTRITION DU BUT 4
www.aim4nutrition.com