Intensité d'exercice contre la durée

Il semble comme là sont plus de peu de conseil d'exercice flottant autour sur l'Internet et en livres qu'il y a tient le premier rôle dans le ciel. Le fait est que quels travaux pour une personne peuvent ne pas fonctionner aussi bien pour des autres. Naturellement le résultat inférieur est qu'il vaut mieux de faire N'IMPORTE QUEL exercice qu'aucun. Cependant la plupart des personnes recherchent les séances d'entraînement qui leur permettront d'obtenir la plupart de « allant » d'une quantité d'ensemble de temps, et leur permettront d'accomplir le progrès le plus rapide.

Je considère cela pour accomplir le progrès plus rapide dans le respect à perdre gros et à augmenter votre métabolisme, durée d'atouts d'intensité.

En d'autres termes, si vous emballez 30 minutes d'exercice dans 15 minutes, à la longue la routine 15 minute te donnera un progrès plus rapide que les 30 routine minute, bien que techniquement toutes les deux aient brûlé la même quantité de calories.

Je ne suis pas un physioligist, mais j'ai lu asse'et également éprouvé personnellement les effets de l'exercice de forte intensité. Le fait est que travailler à un niveau d'intensité plus élevée construit votre métabolisme et le garde à un de plus haut niveau pour une plus longue quantité de temps. En d'autres termes si vous faites un essai lent deux milles et il vous prend que 20 minutes contre faire une série de sprints entremêlé avec votre pulser ce prend 10 minutes, vous construirez votre métabolisme plus avec la séance d'entraînement plus courte qu'avec la version plus longue.

Techniquement vous parlant ont brûlé la même quantité de calories, mais je ne crois pas que votre corps conviendra. : -) elle *feel* comme vous effectuiez plus de travail et votre corps répondra en conséquence.