Je ne suis pas gros, je suis pelucheux

Une image tordue de corps est l'un des symptômes qui définissent l'anorexie et relients mangeant des désordres. Les patients peuvent devoir péniblement amincir mais se voir toujours pendant que graisse tandis qu'ils continuent à couper des calories, l'au-dessus-exercice, la purge, ou des enemas d'utilisation dans un effort de perdre de plus en plus le poids.

Ceux de nous qui apprécient le poids normal souvent également souffrent d'une vue déformée de nos individus physiques. Comme la vieille maison de carnaval des miroirs, nous ne voyons pas la réflexion vraie de nos corps en raison d'un oeil intérieur qui se concentre sur les éléments que nous détestons : bras de fléchissement, genoux nobby, cuisses de saddlebag, un rouleau de graisse de ventre. Que le dégoût personnel pour certaines pièces de corps est ce qui conduit les individus minces, attirants, en bonne santé, en dépit des réactions défavorables de la famille et des amis qui ne voient aucun besoin de changement, dans la chirurgie cosmétique.

Ceux de nous qui sont de poids excessif également montrent la vision sélective. Nous tendons à éviter les miroirs intégraux, préférant se concentrer sur juste notre corps et visage supérieurs. Quand nous attrapons un plein aperçu, nous suçons dans des nos estomacs et regardons nous-mêmes en longueur, essayant de se convaincre que nous ne regardons pas aussi de poids excessif que les balances suggèrent tellement méchamment. Nous croyons que nos vêtements se sont rétrécis dans le lavage ou que les étiquettes de taille sont par erreur. Dans l'oeil de notre esprit nous nous voyons pendant que nous aspirons à être et nous attarder longtemps sur l'imagination d'à quoi grand nous ressemblerons quand nous pouvons entrer dans notre équipement préféré.

Tellement aucune matière notre poids, notre image de corps fréquemment ne manque de refléter ce qui est dans le miroir mais représente ce qui est tenu dans l'oeil de notre esprit. Plus nous pouvons nous approcher aux vues différentes étant compatibles étroitement, plus nous serons dans nous-mêmes et le plus valable tous les plus confortables changements que nous cherchons à faire.

Vous avez pu avoir gagné, et perdu, une quantité appréciable de poids plusieurs fois votre vie, autant de de nous ont. Il y avait assurément des périodes, sur votre chemin à travers l'échelle de poids, quand votre aspect et votre individu-image ont divergé. Ceci peut être un temps en critique dangereux. Si vous êtes sur un régime et perdre, mais vous voyez toujours en tant que graisse, vous devenez impatient : « Ce régime ne fonctionne pas, » et les chances de votre abandonner juste devenu significatif. Si vous gagnez et vous voyez toujours en tant que légèrement, vous ignorez la nécessité de prendre une mesure immédiate jusqu'à un jour où vous ne pouvez pas boutonner de vos vêtements. Vous regardez la balance dans la surprise confuse : comment est-ce que ceci s'est produit sans ma la communication préalable il il y a dix ou quinze livres ?

Commander de manière permanente notre poids exige une conscience constante de notre corps en tout de sa pleine réalité. Il n'importe pas si nous voulons être modèle-minces, apprécier une position de compromis, ou même n'avoir aucune détresse émotive agréablement à dodu restant, nous doit se rendre compte de notre présentation externe afin d'internaliser exactement tous les aspects de notre aspect.

Une auto-évaluation précise de votre image-dans-le-monde facilite tant de décisions : au cas où je manger le dessert ? Au cas où je conduire plus d'à la salle de gymnastique ? Au cas où je faire un tour ou commencer ce nouveau récit à suspense que j'étais mort d'envie de lire ? Puisque vous vous rendez compte de ce qui doit être fait, et de ce qui est permis, vous secouez le fardeau de la culpabilité outre de vos épaules et pouvez vraiment apprécier les activités que vous choisissez d'exercer. On synchronise vos efforts mentaux et physiques qui évite la vacillation suicidaire -- « Si I ou ne devrais pas je ? » - et les plus tard individu-dégoûtent quand vous vous sentez que vous avez fait le choix faux.

Comment nous formons-nous pour coordonner notre individu-perception avec notre individu-présentation ? Il est assurément un difficile chargent d'accomplir. Combien de fois est-ce que vous avez-vous étées étonnées d'apprendre que d'autres voient vos mots et actions dans une lumière totalement différente que toi avez signifié pour transporter ? Nous jugeons d'autres, et ils nous jugent, par des critères externes. Je suis seulement complètement et intimement environ une personne bien informée dans le monde, je, parce que je suis privé seulement aux critères internes de me.

Nous allons maintenant essayer de nous tourner intérieur dehors afin de regarder nous-mêmes avec une vue interne et externe.

Voici quelques caractéristiques et attributs personnels. Puisque nous sommes concentrés sur le poids et l'image de corps, la liste primaire se relie à celle. Puisque vous allez à beaucoup d'effort d'obtenir cette information, et de créer la confusion dans vos répondants au sujet de ce qui est votre sujet de préoccupation primaire, je suggère que vous ajoutiez les secteurs additionnels.

Examen médical :

Taille

Poids

Forme

Aspect général

Hanches

Coffre

Bras

Jambes

Maintien

Manières que vous vous déplacez

Attraction

Toilettage

Coiffure

Rides

Regarde quel âge

Voix

Vêtements Âge-Appropriés

Goût dans des vêtements

Expertise de maquillage

Roulement

Dents

Ongles

Aspect - les points les plus forts

Aspect - les plus grandes imperfections

Autre :

Humeur habituelle

Courtoisie

Attitude

Niveau de confiance

Niveau d'empathie

Estimation d'honnêteté

Personnalité - les points les plus forts

Personnalité - les plus grandes imperfections

Avoir affaire avec des personnes -- Les points les plus forts

Avoir affaire avec des personnes --Les plus grandes imperfections

À côté de chaque qualité personnelle, noter un à trois adjectifs que vous vous sentez bien pour vous décrire sur cette facette de vous-même.

Donner maintenant la liste à plusieurs amis, votre conjoint, parents, collègues. Leur dire que vous êtes comportés dans un projet ou examiner et s'assurer qu'ils peuvent le soumettre anonyme. L'avoir a accompli par quelqu'un que vous pensez ne vous aime pas pouvez être la indication de tous !

Combien étroitement toutes listes recouvrent-elles ?

Typiquement, il y aura répétition substantielle dans un certain nombre de secteurs. Il y aura probablement divergence entre les personnes qui vous connaissent très bien et ceux qui voient seulement un certain côté de toi, au travail, à l'école, dans les affaires.

Combiner maintenant les listes, supprimant les répétitions, de sorte que vous ayez n'importe où de quelques mots aux douzaines de mots pour décrire votre Person publique. Puisque nous sommes principalement intéressés ici dans la gestion de poids, concentré sur les descripteurs qui se relient à vos attributs physiques. Est-ce que d'autres vous voient comme vous vous voyez qu'ou est là quelques shockers apparaissant ?

Concentrer sur ceux et essayer de fureter dehors la source des contradictions. Êtes-vous fallacieux vous-même au sujet de la manière que vous regardez ou êtes-vous faisant face unconsciously au monde en quelque sorte conçu pour créer une certaine image ? Est-ce que vous vous concentrez sur vos « points positifs » - une petite taille que vous sanglez fortement avec une ceinture - et oubliez d'autres secteurs - vos hanches semblez énorme dans la comparaison ? Est-ce que vous truquez-vous quelque chose imparfaitement comme un hairpiece, une chaussure vous soulevez, les sous-vêtements capitonnés ? Vous êtes-vous convaincus que les longs, débordants vêtements, ou les costumes surdimensionnés, rendent te le sembler mince ? Étudiez-vous toujours votre visage dans la lueur des lumières de chauffage de salle de bains pour se convaincre que les rides ne montrent pas vraiment ?

Ce qui peut être très agréable et l'individu-affirmation au sujet de cet exercice est que beaucoup de ce qui est écrit au sujet de toi est plus tolérant et non-de jugement bien que comment vous vous décrivez. Vous êtes votre propre plus grand critique parce que vous vous connaissez si bon que de vieux critères internes de substance. Vous voulez être bon, vous voulez être parfait, mais vous vous rendez intensément compte de vos faiblesses et secrets foncés.

C'est où l'équilibre peut ainsi consolider : en vous sachant comment d'autres voient que vous pouvez vous aider à faire tous les changements vouloir poursuivre. Vous pouvez commencer à souligner certains aspects de vous-même tout en jetant les tours que chacun a vus à travers. Si vous voulez modifier votre aspect, perdre le poids, force de construction, il sera valeur seulement si on le construit sur la réalité d'où les internes et les externes convergent. Vous êtes considérablement pour atteindre vos buts s'ils proviennent d'où vous êtes et mènent naturellement à où vous voulez être.

Un effet plus secondaire de ce petit exercice : vous découvrez que personne dans le monde entier n'est comme intéressé, ou comme concentré, sur toi pendant que vous êtes ! Même les amis et la famille étroits peuvent avoir la difficulté en trouvant des descripteurs pour toi : « I a juste jamais vraiment pensé cela. » Naturellement ils pas parce qu'ils étaient concentration trop occupée sur eux-mêmes. Une fois que vous saisissez vraiment ce concept, il peut incroyablement libérer. Vous pouvez commencer à perdre cette timidité qui vous indique que d'autres sont vous étudiant et jugeantes. Cette vulnérabilité de tenir-dehors-de-le-foule peut commencer se fanent. Que « je ne peux pas aller ressembler à cette » panique peut commencer à s'affaiblir.

Et car vous commencez à se rendre compte que votre poids et aspect sont le centre primaire de seulement vous-même, vous pouvez commencer à comprendre que celui que votre forme physique reflète, ce soit votre appréciation qui est essentielle, non d'autres. Contrôler votre poids, et contrôler votre vie, pour vous-même - pas pour ces autres « dehors là » qui ne notent pas même.