L'activité et les suppléments physiques ont trouvé pour augmenter des niveaux de cholestérol de HDL

Beaucoup de ce que nous entendons et lisons dedans les médias de nos jours au sujet d'abaisser LDL ou mauvais niveaux de cholestérol trompe tristement.

Aujourd'hui je vais partager avec toi de l'information très puissante qui peut avoir un effet positif dramatique sur votre santé.

Une des meilleures choses au sujet de ces stratégies prouvées est que vous sentirez facilement les résultats immédiatement. Et car ces stratégies sont normales, elles sont également peu coûteuses.

Puisque le fait est, on s'est avéré que l'élévation de votre HDL ou bon niveau de cholestérol est beaucoup plus salutaire.

L'étude de coeur de Framingham est la norme dont des données prouvées ont été vérifiées. -1

Puisque cette étude qui a employé une grande population et a dépisté des personnes sur 40 ans, montrée que l'abaissement des niveaux de cholestérol de LDL n'a eu aucun effet sur la maladie de coeur pour les personnes qui ont les niveaux élevés du cholestérol de HDL.

À la différence des drogues expérimentales qui pourraient avoir beaucoup de manières d'effets secondaires, de coffre-fort, prouvée et normales de soulever votre offre de cholestérol de HDL tous les avantages sans effets secondaires non désirés.

Naturellement, plus que vous entendez parler de cette stratégie prouvée, plus vous vous sentirez compulsifs pour la mettre en application.

Pourquoi pourriez-vous demander ? Me laisser vous montrer…

Voici cinq sûrs, prouvée et normales manières d'augmenter votre niveau de cholestérol de HDL :

1 - Augmentant votre activité physique - les études scientifiques ont montré que l'activité physique soulève votre HDL et abaisse votre cholestérol et triglycérides de LDL. Votre programme de forme physique devrait inclure la formation de résistance en plus de la marche et de courir. - 1

2 - Niacine - importante pour la production des graisses dans le corps humain, niacine change LDL et triglycérides d'une manière positive. La niacine augmente également le cholestérol de HDL. Les meilleures sources normales de la niacine sont des écrous et des haricots secs. Les grandes sources de viande incluent le foie, la volaille et les poissons.

3 - Vitamine D - Une vitamine soluble dans la graisse qui affecte également le cholestérol ainsi votre corps peut améliorer les emploient. Les sources normales de la vitamine D Sont lait, oeufs, thon, huiles de poissons et oui, lumière du soleil.

4 - Mangeant un bas régime d'hydrate de carbone - la haute dans la protéine et les graisses droites ce régime aidera plus bas votre cholestérol de sang. Le cholestérol diététique et de sang sont deux choses différentes ainsi ne les obtiennent pas confuses. Ce régime également aidera l'équilibre HDL et abaissera le cholestérol de LDL qui réduit votre chance de maladie de coeur et d'obésité se développantes.

5 - Boire plus - l'alcool potable dans des montants modérés a été montré pour augmenter vos niveaux de cholestérol de HDL. -2

Comme vous pouvez voir et entendre, l'activité et les suppléments physiques feront votre corps un monde de bon, sans effets secondaires non désirés des drogues.

Bon nombre d'entre toi ont essayé plusieurs stratégies qui ont pu avoir eu seulement des effets limités et sont peut-être venues avec des effets secondaires fortuits.

Ces remèdes sûrs, prouvés et normaux vont directement la cause de racine des problèmes à aider à éliminer ce qui indispose votre corps.

Comprendre que quand vous agissez sur ce conseil prouvé, vous serez l'un des peu qui réellement prennent la commande de leur propre santé et sentent les avantages.

Consacrer, ne pas traiter avec des médicaments

Tandis qu'il peut sembler plus facile de sauter des drogues avec des effets secondaires dangereux, les conséquences à court et à long terme sont énormes.

Se consacrer à un mode de vie plus sain, les conséquences positives à long terme sont absolument puissants.

1 - Dr. Al Sears, « ignorent l'exagération, foyer sur le cholestérol ce des sujets ». Alerte 164, santé confidentielle pour les hommes, avril 6.2004 de santé

2 - Castiglioni A et Neuman WR. « Cholestérol de HDL : Ce qui est sa véritable signification clinique ? » Médecine de secours, janvier 2003 : pp 30-42.

© 2004 par Lee Cummings

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