L'approche de Maharishi Ayurveda pour peser la perte

5 étapes faciles à un poids plus sain

Bien que les personnes différentes aient des problèmes de poids pour la raison différente, ces 5 bouts adressent les habitudes fondamentales de style de vie qui affectent pratiquement chacun. Les nouvelles vraiment bonnes sont qu'il est facile mettre en application ces 5 bouts puissants et peuvent provoquer les changements grands de la votre vie et santé une fois en place.

Point 1. Manger un repas léger de soirée avec facile-à-digèrent des nourritures.

Chacun qui traite des questions de perte de poids doit savoir qu'il est pratiquement impossible d'accomplir le progrès sérieux si vous continuez à manger de grands repas de soirée avec les nourritures lourdes !

Je ne peux pas souligner ce point trop. Ayurveda décrit que la digestion est moins forte en soirée, plus se coucher à dormir quelques heures plus tard ralentit plus loin la digestion, le métabolisme et la circulation. Le corps simplement ne peut pas assimiler de grands repas de soirée correctement. Le résultat est qu'une grande partie de la nourriture est digérée mal et crée par la suite gros et excessif le poids de toxines. Pour la plupart des personnes employant les approches de manger moins pendant le jour, les herbes, les pillules, les poudres et les boissons spéciales, et même l'exercice ne peuvent pas surmonter ceci le plus sérieux de toutes les erreurs de perte de poids.

Éviter particulièrement en soirée : fromage, yaourt, desserts riches, viande rouge, restes de toutes nourritures aimables et froides, nourritures traitées

Éviter ou réduire dans des repas de soirée : volaille, poisson, desserts

Les repas de soirée devraient être végétarien, chaud, léger et liquidy. Si vous êtes sensiblement de poids excessif la base du repas de soirée devrait être des potages de 1) non-crème, 2) grains cuits en eau (par exemple riz, quinoa, cous cous, orge), et 3) légumes ou ont cuit à la vapeur, rôti ou sauté avec un peu d'huile d'olive vierge supplémentaire. Si vous devez prendre le dessert, je recommande les desserts cuits de fruit faits avec seulement un peu de sucre organique.

2. Manger le repas le plus copieux du jour au déjeuner avec une grande variété de chaud, aliment cuits.

Le déjeuner est le temps où nos corps peuvent mieux digérer et correctement assimiler de plus grandes quantités de nourriture étant donné que la digestion est la plus forte à midi et nous avons beaucoup d'heures actives pour métaboliser la nourriture avant que nous dormions. Le déjeuner est le repas le plus important du jour et le repas nous que les la plupart doivent projeter et se préparer à.

Le déjeuner devrait être les nourritures chaudes et cuites avec une grande variété de goût et les plats. La nourriture chaude est tout essentielle qu'elle peut être plus digérée facilement et a assimilé. Les nourritures froides suppriment la digestion (se rappeler que votre température froide de chimie supprime la réaction chimique, et la digestion est chimie !) Le résultat des repas réguliers des nourritures froides est indigestion, l'accumulation de l'ama (les molécules non digérées qui obstruent les canaux,) et gain de poids.

Avoir une grande variété de nourritures est essentiel pour la nutrition et pour empêcher le corps de la chute se développante de cravings-the de nourriture des beaucoup d'un plan de régime de bien-signification. Les cravings de nourriture se produisent souvent en raison de imbalanced les régimes qui ont inclus seulement quelques types de nourriture. Les régimes limités la plupart du temps aux hydrates de carbone ou la protéine ou la graisse mènent par la suite à undernourished les tissus qui envoient légitime des messages de faim à notre cerveau. Quoique nous ayons juste fini de manger une grande quantité de nourriture, les parties de notre corps ont toujours vraiment sous-alimentées et faim. Malheureusement si nous ne réalisons pas que ceci quand les signaux de faim viennent nous peut atteindre pour les nourritures bien plus riches en hydrates de carbon et denses comme des desserts quand réellement nous avons besoin des légumes et des potages verts de légumineuse.

Un bon, équilibré déjeuner nous aide également à nous sentir moins affamés en soirée, la facilitant pour coller à ce repas léger tout-important de soirée.

3. Eau chaude de boissons fréquemment tout au long de la journée

Par sipping l'eau chaude tout au long de la journée vous aidez à nettoyer la région digestive et le corps entier des colmatages et des impuretés. Le boire d'eau chaude améliore la digestion et l'assimilation de la nourriture et les aides empêchent le corps de devenir toxiques et obstruées. C'est également une grande aide en réduisant des cravings de nourriture entre les repas. J'ai connu les personnes qui ont perdu plus de 50 livres en suivant seulement cette recommandation simple.

La plupart des personnes peuvent accomplir la recommandation d'eau chaude en obtenant un bon thermos et en ayant une tasse se reposer sur un petit plat chaud tasse-classé. Vous pouvez verser votre eau chaude dans la tasse, mise lui sur le réchauffeur et SIP il tout au long de la journée pendant que vous travaillez.

La épuration et l'eau de nettoyage est l'eau qui a été bouillie pendant environ dix minutes. L'eau bouillante pendant dix minutes réduit son poids (vous verrez habituellement une poudre fine au fond de la casserole qui se compose des matériaux précipités de l'eau) et active l'eau. L'eau potable de votre distributeur d'eau chaude au travail en est meilleure que ne buvant pas du tout, mais n'est pas aussi efficace que l'eau bouillie.

4. Éviter les restes

Maharishi Ayurveda tient cela qui remet la nourriture dans le réfrigérateur après qu'il ait été fait cuire sérieusement détériore la qualité des nourritures et de leur digestibilité. Même si vous le rechauffez après que vous le prenniez hors du réfrigérateur, il a perdu sa vie donnant la fraîcheur.

Nous obtenons plus que des molécules de la nourriture. Nous obtenons également la fraîcheur, la force de la vie (prana) et l'intelligence de la nature de nos nourritures. La physique nous indique qu'il y a un monde classique des molécules mais également un monde mécanique de quantum de vibration. La vibration des champs plus profonds qui comportent la vie-force et l'intelligence de la nature obtiennent détruite en refroidissant des aliment cuits. En conséquence les restes mènent facilement aux déchets incorrectement digérés appelés le « ama » qui s'accumulent dans le corps causant des toxines, colmatages, gain excessif de poids et mènent à beaucoup de maladies.

Le principe inverse résume l'essence des directives de nourriture d'Ayurvedic.

« Manger de la nourriture fraîche, nouvellement préparée »

En raison de l'activité de nos vies, et de la logistique des achats et de la cuisine, il peut être difficile réaliser ce rapport simple mais chaque étape dans cette direction nous aidera avec la gestion de poids et la bonne santé globale.

Une manière commode d'obtenir un repas maison-cuit et presque frais des ingrédients purs et sains pour le déjeuner chaque jour, est de faire cuire l'orge et les lentilles (une bonne combinaison gros-éclatante) durant la nuit dans un pot de cruche. Le matin, ajouter les légumes coupés et quelques épices sautéed en huile d'olive (cumin d'essai, poivre noir, racine fraîche de gingembre, coriandre et safran des indes.) mise dans un thermos de large-bouche et apportent pour le déjeuner. Ajouter quelques biscuits de seigle (un autre gros grain éclatant selon Ayurveda,) et fruit frais pour un déjeuner bien-équilibré, pur et nutritif.

5. Obtenir mobile !

J'ai vu un titre dans une santé empaqueter il y a une certaine heure cela fait un point positif « pour cesser de suivre un régime et commencer à se déplacer »

L'exercice est un antidote pour presque tout qui nous indispose. Il améliore la digestion, le métabolisme, l'élimination, le teint, la tonalité de corps et la force, densité d'os, et nous aide à normaliser le poids. C'est également avec émotion positif car il peut être agréable, augmente l'individu-valeur et nous apporte une plus grands énergie, fraîcheur et succès tout au long de la journée.

Prendre au moins du temps journalier pour sortir et marcher. Évaluer votre programme et faire les tours toutes les fois que vous pouvez les serrer que le po soit vigilant saisir des occasions de marcher. Il est particulièrement bon de marcher après des repas et particulièrement sain pour faire un tour après le repas de soirée.

Bouts additionnels :

1. Aller au lit par 10:00 PM. Le métabolisme des déchets a lieu après que 10 P.M. et est réduit en étant éveillé et actif, ou en mangeant le « casse-croûte proverbial de minuit, » actuellement

2. Ajouter augmenter digestif, gros-éclatant les épices à vos repas comme le gingembre frais, le cumin, le poivre noir, le safran des indes et le fenugrec.

3. Conserver les BONS casse-croûte autour pour vous empêcher mangeant les casse-croûte gâtés. Les exemples de bons casse-croûte sont les fruits frais, les fruits secs, les écrous, les jus de légumes serrés frais et les biscuits entiers.

4. Méditation et yoga de pratique quotidiens pour maintenir l'esprit et le corps équilibrés pour réduire les cravings mentaux pour la nourriture. (Basé sur des centaines d'études scientifiques documentant ses prestations-maladie, je recommande la technique de TM pour mes patients)

5. Faire un tour le matin. L'exercice d'un certain type dehors dans le soleil de matin a une influence positive puissante sur l'esprit, les émotions et l'énergie tout au long de la journée.

6. Traitements de Panchakarma de prise deux fois par an. Maharishi Ayurveda recommande le panchakarma (le massage, les traitements thermiques et les thérapies de nettoyage internes d'Ayurveda) soit fait deux fois par an pour empêcher des impuretés d'accumuler et d'éliminer leur habillage dans les tissus corporels. (L'étude récente d'A a édité dans des thérapies alternatives dans la santé et la médecine a documenté la réduction de 50% du cancer causant la carte de produit chimique dans le sang après cinq jours de traitement de rajeunissement de Maharishi, d'un programme spécifique de panchakarma.)

7. Ingérer principalement l'huile d'olive vierge supplémentaire organique. Le ghee organique est également acceptable en petite quantité (tsp 1-2. par jour) ou pas du tout si vous êtes de poids excessif et/ou avez riche en cholestérol. Éviter toutes les huiles végétales non-organiques huile particulièrement de maïs et de soja. Les huiles sont peut-être le groupe de nourriture le plus important à devenir exactes, car le bidon d'huiles impur contribuent ainsi beaucoup de maladies au sinon utilisées correctement

Résumé

La santé est gagnée ou perdue dans la façon dont nous vivons la vie de jour en jour. J'encourage chacun avec des questions de gestion de poids à l'initiative de prise et obtiens sur une spirale ascendante d'activité saine. Votre récompense rapide sera une plus grande fraîcheur, un bonheur et un corps plus léger et plus sain.