L'eau - le choix normal

L'hydration appropriée est extrêmement importante pendant l'exercice. Il est essentielle soulager à prise liquide proportionnée pour des athlètes, même la sorte récréationnelle, exécution et sûreté. Le plus long et plus intensément vous vous exercez, plus il est de boire l'abondance des fluides plus important. La consommation insatisfaisante de l'eau peut être physiquement nocive.

Considérer qu'une perte aussi de peu de que 2% de poids corporel à un dû à la transpiration, peut mener à une baisse dans le volume de sang. Quand ceci se produit, le coeur travaille plus dur afin de déplacer le sang par la circulation sanguine. Prehydration et réhydration sont essentiels à maintenir la santé cardiovasculaire, la température de corps appropriée et la fonction de muscle.

Le choix normal pour l'hydration est l'eau. Il hydrate mieux que n'importe quel autre liquide, avant et pendant l'exercice. L'eau tend à être moins chère et plus disponible que tout autre boisson. Vous devez boire 4-6 onces de l'eau pendant toutes les 15-20 minutes d'exercice. Cela peut s'ajouter jusqu'à beaucoup de l'eau !

Tandis que certains préfèrent le goût de l'eau au-dessus d'autres boissons, la plupart des personnes le trouvent relativement doux et arrêteront l'eau potable avant de devenir entièrement hydratées. L'eau est la meilleure, mais elle vous aide seulement si vous la buvez. Une des raisons qui fôlatre des boissons sont si populaire est le fait qu'elles goûtent bonnes. Beaucoup de fabricants ajoutent seulement le sucre, la saveur et la couleur pour attirer le consommateur, quoique la boisson ne contienne aucun électrolyte et soit simplement l'eau assaisonnée.

La clef à la bonne hydration boit beaucoup de l'eau avant, pendant et après n'importe quelle séance d'entraînement ou activité. L'eau est essentielle pour la fonction corporelle appropriée. Les boissons de sports ne sont pas la seule manière de consommer des électrolytes. Manger un régime normal fournira au corps plus qu'assez d'électrolytes requis pour s'exercer et activité physique.

Les boissons d'énergie peuvent être utiles aux athlètes qui s'exercent à une intensité pendant 90 minutes ou davantage. Fluides assurant 60 à 100 calories par 8 onces d'aides pour assurer les calories nécessaires requises pour l'exécution continue. Il n'est vraiment pas nécessaire de remplacer des pertes de sodium, de potassium et d'autres électrolytes pendant l'exercice puisque vous êtes peu susceptible d'épuiser les stocks de votre corps de ces minerais pendant la formation normale. Si, cependant, vous vous trouvez s'exercer en conditions extrêmes plus de 5 ou pendant 6 heures (un Ironman ou un ultramarathon, par exemple) vous devrez ajouter une boisson complexe d'énergie avec des électrolytes.

Le consommateur moyen dérive-t-il un vrai avantage des boissons de sports ? C'est un truc de vente, pur et simple. La plupart des experts en matière de santé conviennent que les boissons de sports ont des électrolytes et un sodium qui sont salutaires aux athlètes et aux marathoners professionnels, mais ont peu de valeur à l'utilisateur moyen. Il y a un certain appel en buvant quels athlètes olympiques boivent, mais ce devrait être l'eau juste si vous faites 10 minutes sur un tapis roulant. Et parce que beaucoup d'eaux augmentées contiennent seulement un peu d'aliments essentiels, les consommateurs devraient regarder ailleurs pour la nutrition. Est ce pour ce que nous prenons la nourriture !