L'employer ou le perdre : Cinq étapes à empêcher Alzheimer

Vous avez vu les films publicitaires--« Un esprit est une chose terrible à gaspiller. » La plupart d'entre nous convient, pourtant beaucoup de gens errent au loin dans leurs années postérieures laissant leurs esprits derrière. Vous savez probablement de quelqu'un qui souffre de la maladie d'Alzheimer--une condition débilitante qui vole les personnes autrement en bonne santé leurs capacités mentales. Que peut être fait pour empêcher Alzheimer de prendre votre esprit ?

Le cerveau est moins de 2% de poids corporel à un pourtant il commande chaque aspect de la vie. Les réseaux des vaisseaux sanguins livrent l'oxygène à 100 milliards de cellules de cerveau. Les scientifiques continuent leur recherche dans le cerveau et comment il fonctionne.

À l'extrémité des cellules de cerveau être branche-comme les tentacules que le cerveau emploie pour communiquer. Vous pourriez considérer ceci les câbles de gestion de réseau du cerveau. Pendant que nous vieillissons, le cerveau continue à se refaire l'installation électrique en produisant des nouveaux neurones qui continuent à permettre au cerveau de communiquer efficacement.

Comme nos muscles, le cerveau peut s'atrophier s'il n'est pas exercé. Pour cette raison, les chercheurs proposent maintenant que les gens qui emploient régulièrement leurs cerveaux soient moins pour souffrir les symptômes d'Alzheimer.

Ainsi, que pouvez-vous faire pour maintenir votre cerveau ? Dr. Marian C. Diamond suggère ce qui suit :

1. Manger des nourritures droites. Suit un régime des riches en protéine, antioxydants, vitamines de B, et le calcium sont salutaire au cerveau. Les écrous de soja, les arachides, les produits laitiers, les jaunes d'oeuf, le foie, le thé vert, les myrtilles, les fraises, et les grains tous sont des sources potentielles de « nourriture de cerveau. »

2. Exercice. L'exercice régulier augmente l'écoulement de sang et la livraison de l'oxygène au cerveau. Le hippocampe a besoin d'oxygène pour fonctionner correctement… et vous voulez un hippocampe sain ! Il est où la mémoire à court terme et la conscience spatiale commencent. Selon votre état physique, l'exercice peut prendre beaucoup de formes. Nager, marchant, pulsant, isometrics, allant à une salle de gymnastique, et ainsi de suite toute sont des possibilités pour des personnes de tous les âges.

3. Défier votre cerveau. Essayer de travailler un jeu de mots croisé, une énigme, ou le puzzle denteux. Prendre un nouvel intérêt en suivant une classe de formation permanente ou lire un livre concernant un nouveau sujet. Le cerveau a besoin de nouveaux défis afin de maintenir ses processus sains.

4. Faire quelque chose de nouveau. La nouveauté, sans effort excessif, s'est avérée salutaire à la santé du cerveau. Beaucoup de gens entrent dans les routines qui deviennent prévisibles et sondage. Les scientifiques disent maintenant que ces routines sont mentalement malsaines. La fois prochaine vous allez au magasin d'épicerie, commencez de l'autre côté du magasin et travaillez vers l'arrière. Ce sera amusement et votre cerveau vous remerciera !

5. Donner et recevoir l'amour. L'interaction avec d'autres stimule le cerveau et les aides le maintiennent sain. En montrant amour à d'autres nous sommes forcés de sortir de nos zones de confort et de rendre quelqu'un les besoins plus importants que nos propres. Montrer l'amour est non seulement salutaire au destinataire, mais également au donateur.

Vous voyez, un cerveau sain est le produit d'une étude perpétuelle. Dans mes classes et conférences, je rencontre souvent des personnes de tous les âges qui se poussent pour apprendre quelque chose de nouveau. De cette manière, ils peuvent prévoir un de longue vie que devient de plus en plus récompensant pendant que les années s'écoulent. Penser cela !