L'environnement de montagne

Une montagne est un endroit spécial qui crée son propre environnement unique et vient avec des vues incroyables. Beaucoup d'un individu a été inspiré par sa majesté et grandeur de cisaillement. Beaucoup de grands penseurs de notre temps ont cherché ses crêtes pour l'inspiration et la solitude, chacun des chefs spirituels, auteurs, artistes, scientifiques, et même l'aventurier individuel. Dans les jeunes garçons de périodes antiques où souvent envoyé au loin pour monter un pour une recherche de vision ou une droite de passage à la virilité. Elles semblent juste tenir une présence unique en nos vies.

Quant à me, jamais sens j'étais un petit enfant que j'ai été tiré aux montagnes et toutes les fois que je vois un je juste dois s'élever vers le haut de lui. Il matière de ¦t de ¡ de didn si elle était grande ou petite, j'ai juste dû monter elle. Maintenant, en raison de cet instinct ou infatuation il y a quelques choses que j'ai apprises le long de la manière que je voudrais partager avec toi.

Ici ¦ SA de ¡ peu de choses que vous devriez considérer en voyageant dans les montagnes :

la pression de l'oxygène du „h diminue le ~ 3% par 1000ft. gain.

la lumière du soleil ultra-violette du „h augmente le ~ 5% par gain de 1000ft.

les températures du „h refroidissent des degrés du ~ 3.3 à 5.5 par gain de 1000ft.

Que tout ce moyen ? Voici quelques exemples :

À 5.000 pieds de diminution du „h 15% d'augmentation du „h 25% de pression de l'oxygène du „ultra-violet degrés de h 16.5 à 27.5 de lumière du soleil plus froids

À 10.000 pieds de diminution du „h 30% d'augmentation du „h 50% de pression de l'oxygène du „ultra-violet degrés de h 33 à 55 de lumière du soleil plus froids

À 15.000 pieds de diminution du „h 45% d'augmentation du „h 75% de pression de l'oxygène du „ultra-violet degrés de h 49.5 à 82.5 de lumière du soleil plus froids

Que devriez-vous faire à ce sujet ? Se préparer à ces changements et à d'autres risques que vous pourriez faire face dans les montagnes.

Voici les risques supérieurs de montagne à se préparer à :

1. Altitude élevée (c.-à-d. maladie aiguë de montagne d'AMS, oedème pulmonaire d'altitude élevée de HAPE et oedème cérébral d'altitude élevée de HACE).

2. Temps extrême (c.-à-d. soleil intense, températures extrêmes, vents de force d'ouragan, états de soufflement de neige et de blanc dehors, pluie de congélation et foudre).

3. Avalanche

4. Automne de roche

5. Crevasses de glacier

6. Terrain raide

7. Craintes de base

Ce qui sont les meilleures manières de réduire ces risques de montagne :

Traitement d'examen médical : Un corps convenable mettent en boîte plus facilement l'affaire avec la demande accrue placée là-dessus dans l'environnement de montagne. Il peut même affecter l'aspect mental des choses. La vieille énonciation juge vrai ici ; la « fatigue fait des lâches de nous tous ».

Régime : Un régime de montagne se compose des hydrates de carbone de 65%, des graisses de 20% et de la protéine de 15%. Les études prouvent que les hydrates de carbone emploient moins d'oxygène et d'eau pour vous traiter et donc pour maintenir hydraté et pour le préparer pour l'action (tout à fait l'opposé de la protéine de manie de ¦s de ¡ d'aujourd'hui suit un régime).

Respiration de pression : Il y a souvent une idée fausse qu'il y a moins d'oxygène à des altitudes plus élevées. Dans de réalité des ¦s de ¡ là le même pourcentage au niveau de la mer que là est sur le millitorr Everest. La différence est dans la pression de l'oxygène et parce que nos poumons sont une chambre fermée sous vide, nous avons besoin de pression afin de faire l'échange O2/CO2 de nos poumons. ceci signifie qu'avec de moins de la pression de l'oxygène, là vient un besoin d'une technique d'aider avec l'échange O2/CO2 des poumons. Cette technique s'appelle respiration de pression. Fondamentalement, vous exhalez avec force chaque couple de respire par les lèvres pincées (le traitement et l'altitude affecteront la fréquence). Si vous ¦re que de ¡ montant le millitorr plus pluvieux il peut être chaque 3 respire au-dessus de 10.000 pi, mais sur le millitorr McKinley après que 16.000 pi il pourraient être chaque souffle unique.

Employer le pas alpestre : A considéré impliquer méthodique lent de pas ce qui s'appelle la « étape de repos » et pression respirant, avec à coupures proportionnées. L'étape de repos est où un individu fermera dehors leur jambe arrière ou jambe et repos inclinés là-dessus tandis qu'elles balancent leur jambe avant en avant dans la colline dans un mouvement détendu, faisant une pause pendant un moment avec chaque étape (c.-à-d. un repos). Les coupures devraient se composer de deux types, une coupure de la minute 3-5 comme nécessaire pour que l'eau et la capacité enlève à l'air comprimé le CO2. Et, le deuxième type étant une coupure de 20 minutes chaque heure afin d'hydrater et casse-croûte, avec à heure proportionnée d'éliminer 50% ou plus des déchets produits pendant l'effort.

Vitesse appropriée d'usage : Selon la montagne, les outils de base de montagne incluent : les dix bases, initialisations et habillements, baluchons et vitesses, cordes et harnais, matériel s'élevant, glacent la hache, crampons, casque, lampe principale. Note importante : Chaque pied frappe la terre 1.000 fois par mille. (c.-à-d. 220 livres X 1.000 = 220.000 livres par mille et à 20 milles = 4.400.000 livres d'abus votre prise de pieds). Ainsi, frotter vos pieds pendant les coupures, changer les chaussettes (couches, recouvrement et laines d'utilisation), portent le soin de boursouflure (peau de taupe), et se lavent les pieds régulièrement (si là des ¦s de ¡ aucuns chiffons de bébé d'utilisation de l'eau).

Drogues de montagne : L'empêchement est toujours la meilleure médecine ! L'exercice, l'hydration et le régime sont toutes les clefs à l'empêchement, avec la montée progressive. Au-dessus de 10.000 pi, la plupart des personnes devraient ne gagner pas plus de 1.000 pi d'altitude de sommeil par 24hrs. La vieille règle est « élever haut et sommeil bas ». Si quelqu'un montre que les signes d'AMS et quelque ibuprofène avec un certain repos ne manipulent pas le mal de tête, une des meilleures lignes de conduite est juste descente plate. Quant aux drogues (sous la direction d'un médecin), Acetazolamide (par exemple Diamox) est une drogue qui accélère souvent la résolution d'AMS doux en augmentant le taux et la profondeur de la respiration et augmente ainsi l'oxygène artériel. Pour l'état plus sérieux de HAPE, la drogue employée souvent est Nifedipine (par exemple Procardia) une drogue qui réduit la tension artérielle dans le système pulmonaire, essentiellement séchant l'individu dehors. Et finalement pour l'état sérieux de HACE, Dexamethasone (par exemple Decadron) est employé et est un stéroïde qui réduit la pression dans le cerveau.

Jugement de montagne (la connaissance et expérience) : Pour améliorer votre jugement suivre quelques principes de base comme, planification appropriée (voir le WildernessTrip.com), poursuivre le traitement physique, lire les livres, les articles et les sites Web, relaxation de pratique pour commander des craintes et pour maîtriser des qualifications essentielles d'alpinisme.

I l'extrémité, montagnes sont dangereux mais leur aussi tout à fait merveilleux, ainsi soient préparés et apprécient !