L'essai final de forme physique

Un essai de forme physique t'indiquera un certain nombre de choses au sujet de votre vigueur, souplesse et force. Mais une chose il ne vous indiquera pas qu'est si vous vous déplacez comme vous pourrait. Êtes vous employant trop d'effort causant l'usage execessive sur vos joints et augmentant le risque de dommages. Essayer cet essai final de forme physique et il peut vous étonner juste comment vos habitudes peuvent limiter votre forme physique.

Essai de forme physique d'habitude et de sentiment

1. Plier vos bras et noter la position de vos mains et qui le bras est sur l'extérieur.

2. Maintenant les dévoiler et plier elles encore mais cette fois la manière opposée. Noter votre réaction à la façon dont ceci se sent.

Se sent-ce impair ou même erroné ? Dans la première étape vous avez employé votre `habituel modèle pliant bras'. Vous n'avez pas dû penser à la façon dont vous l'avez fait parce que vous avez un modèle existant, son automatique et vous sentez exact.

Avez-vous dû penser pendant un moment avant d'effectuer la deuxième instruction ? Elle a pu même avoir pris plusieurs tentatives de réaliser. C'est parce que vous n'avez pas un modèle existant pour ce mouvement et il doit être consciemment établi. Il jugera probablement que faux parce que vous ne l'aurez pas fait aimer ceci avant qu'ainsi les sensations des muscles et des joints soient nouvelles.

La leçon importante de cette expérience est comment les deux positions se sentent. Votre modèle habituel se sent la droite et est facile à faire, votre n sur-habituel vis-à-vis de la manière se sent le mal et n'est pas tout à fait si facile à exécuter. Il n'y a évidemment rien mal avec l'opposé bras-se plient mais c'est exactement comment il se sentira.

Choisiriez-vous normalement de plier vos bras de cette manière ? Ce qui juge que droit et faux est donc déterminé par les habitudes qui peuvent fonctionner pour toi mais également contre toi. Les mesures que vous prenez sont régies par ce sens parce que vous n'effectueriez pas habituellement un mouvement de se sentir délibérément erroné - certainement pas dans la chaleur de la concurrence. Ainsi si toute votre formation et pratiquent est faite en raison de la manière qu'elle se sent, votre progrès sera limitée par les frontières dictées par vos modèles habituels existants.

La prochaine fois que vous voulez plier vos bras, voir si vous pouvez changer le modèle, entrer dans l'inconnu, et les plier la manière opposée. Vous trouverez invariablement vos bras êtes déjà pliés avant que vous ayez eu la chance d'essayer la manière opposée et non-habituelle. Ceci représente le défi que vous êtes vers le haut contre le moment où vous voulez soulever votre exécution. Un essai standard de forme physique n'examinera pas votre confiance dans l'habitude.

Essai de forme physique d'habitude et d'effort

1. Se reposer sur une chaise et être prêt pour se lever.

2. Avant que vous vous déplaciez, observer quelles préparations vous voulez faire. Tenez-vous votre souffle ? Est-ce que vous poussez en avant avec l'arrière inférieur et soulevez le coffre ? Est-ce que muscles dans votre cou raidissent et retirent la tête ? Sentez-vous la nécessité de pousser avec vos mains sur vos jambes ? Passer un peu de temps pour étudier ce mouvement avant d'essayer la prochaine étape.

3. Essayer maintenant de se lever de la chaise sans faire ce que vous avez juste noté (il peut être nécessaire de demander à quelqu'un d'observer vos actions pour te donner la rétroaction). À quelle distance pouvez-vous exécuter le mouvement avant un, ou est-ce que tous ces modèles apparaissent ?

Il peut être difficile d'exécuter avec succès l'étape 3 parce que les préparations habituelles que vous faites sont une partie de votre sortir habituel de `programme de chaise' et sont prêtes à aller avant que vous commenciez même à se déplacer. Vous n'essayeriez pas de commencer le mouvement jusqu'à ce que les conditions familières telles que la sensation de la tension de muscle associée en présence de l'acte soient.

D'un point de vue biomécanique les actions communes mentionnées dans l'étape 2 réduisent réellement l'efficacité du mouvement. Si votre préparation et actions suivantes pour cet exercice sont inutiles, pourquoi les faites-vous ? Pourquoi ne vous rendez-vous pas compte que la quantité d'effort appliquée ait été inadéquate plaçant l'effort inutile sur des joints et des ligaments ?

C'est parce que vous n'avez pas un mécanisme fiable qui sonne une cloche d'alarme quand une limite appropriée en ce qui concerne l'effort est dépassée. Vous continuez à le faire aimez ceci parce que c'est une habitude.

La présence d'un ou plusieurs de ces actions dans l'étape 2 de cette expérience suggère que les modèles préparatoires inefficaces soient susceptibles d'être présents dans d'autres. Tandis qu'ils restent, les tentatives d'améliorer l'exécution auront limité des résultats parce que les mêmes modèles seront employés comme base pour chaque technique.

Mon point est que les systèmes conventionnels de formation et d'exercice n'identifient pas le rôle de l'aspect le plus fondamental influençant l'exécution et donc ne l'adressent pas en juste proportion. Cet aspect est habitude. Il domine la vie, est en activité dans toutes les actions, pourtant nous sommes à peine conscients de sa présence. Votre essai de forme physique vérifie-t-il les ces derniers ? Probablement pas, un essai conventionnel de forme physique t'indiquera seulement ce que votre capacité courante est basée sur vos modèles habituels existants. Vous avez pu avoir découvert que ces modèles peuvent limiter votre progrès vers la forme physique maximale. Ainsi plutôt que travail sur votre forme physique, première expérience avec différentes manières d'exécuter vos techniques sportives.