L'exercice qui réduit ou renverse les effets du vieillissement

Une des formes les plus faciles et les plus commodes d'exercice marche. Les différentes études ont prouvé que marchant pendant trente minutes, trois fois une semaine, a une foule d'effets secondaires salutaires. La réduction de tension artérielle, une réduction des niveaux d'inquiétude, la masse de retenue d'os et la gestion de poids sont quelques unes des récompenses que nous récoltons de la marche.

Les nouvelles études prouvent que la marche peut également réduire le risque de la maladie de démence et d'Alzheimer. Commençant en nos années '40 et années '50, les gens qui restent actifs en se levant et la marche sont à moins de risque pour développer ces conditions. Ces études ont prouvé que la marche peut même renverser le processus mental de vieillissement, qui permet aux vieillards de continuer à être mentalement alerte à un âge postérieur.

La dernière étude de l'université du Colorado à Boulder a prouvé que lentement la marche a les mêmes effets de perte de poids que marchant à un taux normal. Une marche plus lente réduit également le risque de dommages. Elle peut être faite n'importe où n'importe quand. Une marche plus lente cependant n'améliore pas nécessairement la forme physique cardiovasculaire ainsi une activité aérobie telle qu'aller à vélo ou travailler aux ellipticals, deux à trois fois une semaine, est suggérée pour l'effet maximum.

Ces nouvelles études nous ont fondamentalement prouvé qu'il est plus facile que jamais de trouver des moyens de rester. La prise de nos chiens pour une promenade peut être l'une des activités les plus saines que nous prenons pour tous les deux nous-mêmes et nos animaux de compagnie. La prise de nos enfants pour une promenade avec nous peut être une expérience de liaison qui bénéficie notre mental aussi bien que la santé physique. Se garer plus plus loin loin au mail pendant un après-midi de marathon des achats de fenêtre avec des amis peut être grand amusement. Ce sont toutes les activités qui peuvent être facilement incorporées à nos vies. En utilisant notre créativité, nous pouvons trouver de petits moyens journaliers pour avoir l'amusement tout en devenant convenables. Ainsi, obtenons dehors et flâner notre manière à une meilleure vie.