L'Expression-Répression-Dépression-Raccordement

Avec toutes ces rimes j'ai été tenté pour écrire une poésie (et moi peut? le séjour immobile accordé pour la suite ! !) au sujet de cette matière. Cependant, j'ai décidé que je serais juste straight-forward avec cette dynamique, voyant comment en critique valable elles sont dans nos vies de jour en jour.

Nous avons un choix que nous faisons beaucoup de fois pendant un jour : L'exprimer ou le réprimer.

En d'autres termes, nous l'une ou l'autre trouvaille une manière de libérer notre expression, qui peut désigné sous le nom « de la décharge émotive », ou nous « la bourrons », qui est synonyme avec la répression. Il est tout à fait normal de devoir en faire « qui bourre » pendant un jour, mais ce qui est important est que vous avez une conscience de cela et trouvez un temps approprié et le placez pour la libérer.

Penser à ces émotions en tant qu'en étant des poids, et à everytime que vous bourrez un vous mettez un certain poids additionnel sur votre dos. Il peut être très subtile ; après tout, livre ici et là ne s'élève pas à beaucoup. Cependant, si vous commencez à accumuler une quantité excessive, la charge peut très facilement commencer à avoir quelques effets profonds sur votre énergie.

C'est où le composant de « dépression » vient po. Je n'ai jamais rencontré une personne qui luttait avec de la cette énergie diminuée n'a pas eu dont une quantité significative unexpressed l'émotion. Ainsi plutôt que le risque entrant dans n'importe quelle énergie dépressive, regardons quelques méthodes saines d'exprimer vos émotions.

1. D'abord, réaliser vos indicateurs personnels des émotions bourrées. Certains des exemples communs incluraient la fatigue, irritation, isolement, fureur, concentration diminuée, hanter/rumination, inquiétude, et perturbation de sommeil/appétit. Identifier pour vous-même ce qui sont vos indicateurs.
2. Je recommanderais de faire un inventaire quotidien (appel il « flossing mental ») pour identifier ce qui, le cas échéant, sentiments doivent être libérés.
3. Créer un certain nombre de sorties pour libérer vos émotions. Quelques exemples incluraient parler à vos amis/à votre conjoint/à votre groupe de soutien, inscription/inscrivant, chantant, dansant, battant du tambour, courant, faisant du vélo, poids-se soulevant, donner un coup de pied-boxe, médiation, prière, et visualisation créateur. Employer toutes interventions que vous pouvez, et répétition aussi souvent que vous avez besoin.
4. Si l'un des au-dessus des exercices libérants émotifs se sentir « étrange », ou si vous vous sentez vulnérable ou inconfortable en les faisant, alors je dirais des « félicitations ! ! » à toi. Toutes les fois que vous faites un pas hors de sur le vieux modèle et dans un nouveau, il est très normal pour lui sensation étrange, vulnérable, et inconfortable. Ces sentiments, en fait, sont validation que vous créez quelques nouvelles qualifications pour traiter cette dynamique émotive. Et juste comme tout autrement dans la vie, quand vous répétez quelque chose à plusieurs reprises qui est nouvelle et inconfortable ou maladroite, elle devient bientôt confortable et normale dans votre vie de jour en jour.

Je vous espère séjour sur le chemin du « expression-raccordement » pour éviter la répression-dépression de la non-expression.

Maintenant je pense que j'irai travail sur cette poésie? ou peut-être je transformerai même en elle un coup sec et dur et obtiendrai vraiment individu-exprimé?

(Juste un déni rapide : La dépression clinique est un déséquilibre chimique qui habituellement les besoins d'être traité par le médicament, et bien que le contenu de cet article peuvent être très utiles dans le rétablissement d'un état si dépressif, ceci nullement est censé pour être un produit de remplacement pour l'intervention médicale. Si vous pensez vous souffrez de la dépression clinique, je recommande que vous voyez votre docteur ou un professionnel de santé mental.)