L'importance du calcium dans le régime

Du calcium est absorbé dans le petit intestin ; ce processus dépend de la vitamine D. Il est essentiel de fournir la structure rigide du calcium squelettique, autour environ de 3lb du poids corporel est calcium, 99 pour cent étant dans les dents et os. Il est important dans les enfants grandissants d'aider des os à se développer et les personnes âgées car la capacité d'absorber le calcium devient altérée avec l'âge. En même temps que le magnésium il est nécessaire pour que des nerfs et des muscles fonctionnent correctement. Il aide également à maintenir l'acide droit/l'équilibre et sang alkalins pour coaguler. Un adulte a besoin d'une prise quotidienne de calcium entre de 700 et de 1000mg. Ceux en danger de l'ostéoporose peuvent avoir besoin autant que 1500mg par jour. Cette protection est amplifiée une fois combinée avec de l'acide linoléique contre l'huile d'oenothère biennale. Le calcium et le phosphore fonctionnent ensemble sur un rapport de deux à un pour les dents et les os et le travail sains de calcium et de magnésium ensemble pour la santé cardiovasculaire. Les deux minerais les plus déficients dans un régime de femmes sont calcium et fer.

Les suppléments de calcium ont montré pour se protéger contre le pre-eclampsia ce qui est hypertension dans la grossesse. C'est une bonne idée d'augmenter la consommation de calcium pendant les trois derniers mois de la grossesse et les mois premiers de la lactation pour s'assurer que le bébé obtiennent la quantité suffisante de calcium pour aider le développement et la croissance d'os. Si le bébé n'obtient pas assez de calcium de sa mère, il sera retiré des os de mères, menant probablement à désosser la maladie à l'avenir.

Les signes de l'insuffisance de calcium sont rachitisme, ostéomalacie et ostéoporose.

Le calcium comme le sodium et le potassium contribuent à l'environnement extracellulaire et intracellulaire de cellules. Du calcium est nécessaire également en tant que ciment intercellulaire pour garder les cellules du corps ensemble. Il commande également le fluide pour permettre à la réaction enzymique d'avoir lieu. Le calcium est essentiel pour la contraction du muscle. Le cerveau envoie les impulsions de nerf qui libèrent le calcium dans le muscle qui déclenche des réactions de muscle. Le calcium aide également à commander le cholestérol.

Le calcium aide en cours de sécrétion, bile, fluide pancréatique, gastrique, intestinal, hormonal et muqueux tout se fonde sur le calcium pour déplacer les petites gouttelettes par les frontières de cellules et les murs du cellule.

L'ampère (monophosphate d'adénosine) est personne à charge de calcium. Ceci maintient l'équilibre des protéines dans le corps.

Du calcium est nécessaire également dans le dégagement de la neurotransmetteur. Ce sont essentiels pour un système nerveux de fonctionnement approprié.

Le calcium est l'un des amortisseurs de `' dans le sang qui aide à garder les niveaux d'acide/d'alkalin. Des niveaux de calcium dans le sang sont affectés par des hormones. Si les niveaux chutent alors Tetany pourrait se produire ; c'est une condition qui cause des tremblements et des contractions involontaires des muscles.

L'ostéoporose, qui signifie « les os poreux », est aux proportions épidémiques en particulier chez les femmes après la ménopause. C'est une maladie douloureuse et estropiante potentiellement qui est due à la perte de calcium dans les os. Par l'âge de cinquante jusqu'à 25 pour cent du squelette a pu être manquer dû à l'ostéoporose, ceci peut augmenter le risque de ruptures d'os, la perte de taille et la formation de la « bosse d'une douairière » tout due au doux et aux os amincissants. Ceci affectera un dans trois femmes et un chez douze hommes par l'âge de soixante-dix.

L'explication conventionnelle de pourquoi l'ostéoporose affecte des femmes d'un certain âge davantage que des hommes est qu'une fois les femmes la cesse menstruating produit seulement un peu de l'oestrogène qui aide à maintenir le calcium dans ses os. C'est pourquoi des femmes sont recommandées pour prendre la thérapie de remplacement d'hormone (HRT). Ce n'est pas le cas car la recherche a prouvé que la progestérone stimulent des osteoblasts pour produire le nouvel os et qu'en la prenant à progestérone augmente la densité d'os par quatre fois, oestrogène ce qui stimule des arrêts de cellules d'osteoclast seulement la perte de vieil os.

Les femmes cesse d'ovulating dans le temps avant et après la ménopause. Quoique le corps produise toujours une petite quantité d'oestrogène si aucun ovule n'est libéré alors aucune progestérone n'est produite. Les scientifiques croient maintenant que c'est l'insuffisance de l'oestrogène de progestérone pas qui précipite l'ostéoporose.

Ce n'est pas le seul facteur dans la cause de l'ostéoporose ; le régime est également un facteur fort qui est pourquoi il est rare dans quelques groupes culturels. Le manque de calcium dans le régime est pensé pour ne pas avoir découvrir énorme sur l'ostéoporose, en fait les tribus bantoues de l'Afrique ont en moyenne une prise de calcium de 400mg et leurs femmes souffrent peu d'ostéoporose tandis que les Esquimaux font souffrir une prise plus élevée substantielle de calcium dans leur régime mais leurs femmes des incidents élevés d'ostéoporose. Le problème semble être trop de protéine diététique. ?

Les Esquimaux ont plus de protéine dans leur régime que les tribus bantoues. Les aliments riches en protéines sont générateurs d'acide. Le corps ne peut pas tolérer les changements de niveau acides et il emploie les agents alkalins - sodium et calcium pour neutraliser l'effet acide. Quand toutes réservations de sodium sont employées vers le haut par le corps il prend le calcium des os. C'est pourquoi un régime générateur d'acide à haute valeur protéique mène à l'insuffisance de calcium et peut également être la cause primaire de l'ostéoporose. Ceci peut jaillir expliquent pourquoi les femmes végétariennes souffrent moins de l'ostéoporose. En fait les végétariens ont besoin en général de moins de calcium que ceux qui mangent de la viande en raison de la prise de réduction de la protéine.

Les acides gras d'Omega 3 et 6 qui sont trouvés en huile d'huile de poisson et d'oenothère biennale si pris dans de grandes doses augmentent l'absorption du calcium de l'intestin comme la vitamine D. Non seulement augmentent-ils l'absorption de calcium mais ils réduisent également la perte de calcium dans l'urine. PUFAs empêchent le dépôt anormal du calcium dans le tissu mou et augmentent des niveaux de calcium dans des os. PUFAs peut aider avec la perte d'os à la ménopause.

En résumé, le calcium est un minerai très important dans le régime particulièrement avec des femmes à l'âge menopausal. Il peut arrêter le début de l'ostéoporose et réduire la perte et la fragilité d'os. Il est également important pour les femmes enceintes, les enfants grandissants et les personnes âgées.