L'importance et la confusion de la graisse dans votre régime

Des graisses sont toujours regardées comme négatif dans un régime… bien dans presque tous les régimes de toute façon, car Atkins tend à penser qu'elles sont CORRECTES. La raison pour laquelle la plupart d'essai de personnes pour éviter des graisses est qu'elles tendent à être moins de priorité pour que votre corps métabolise ; le corps métaboliserait plutôt les hydrates de carbone et puis la graisse ou la protéine. Une autre question avec de la graisse est le nombre de calories par gramme, un gramme de graisse a 9 calories par opposition à la protéine et les hydrates de carbone qui ont 4 calories par gramme. Ainsi votre corps va à stockent plus que probablement n'importe quelle graisse supplémentaire prise dedans comme, bien, grosse.

Ainsi vous devriez observer dehors pour la graisse dans la plupart des cas. Il est toujours important de rentrer quelques graisses, que vous le corps ne peut pas n'exister sans aucune graisse et ne stocke pas en fait les vitamines A, D, E et K en graisse. Ces vitamines sont nécessaires pour maintenir la bonne santé. Une chose à se rendre compte de est que ces vitamines parce qu'elles sont stockées en graisse peuvent s'accumuler et être toxiques… comment toxiques ? Le puits I n'ont pas entendu parler de n'importe qui tombant malade de elles mais sans elles vous tomberiez sûrement malade.

La recherche a montré, parce que ces personnes qui consomment un régime de haut-sucre tendent à consommer des quantités inférieures de graisse et vice-versa. Si vous pensez à ceci il signifie que votre esprit regardera un sucré ou un aliment gras de la même manière et implorera tous les deux de la même manière.

Sont les questions de la plupart des personnes jeûne environ ce qu'aimables elles peuvent manger pour être manger sain. Il y a trois types de graisse qui vient de la nourriture. Graisses saturées, graisses polyinsaturées, et graisses de Monounsaturated. Chacun des trois est trouvé en nourritures qui viennent des animaux ou des usines, mais la quantité change. En règle générale, de la graisse plus saturée est trouvée chez l'animal que les nourritures végétales, où plus polyinsaturé et monounsaturated des graisses sont trouvées dans les légumes que les nourritures animales. Le cholestérol est également trouvé en nourritures des animaux.

De la graisse saturée est principalement trouvée en nourritures d'origine animale, mais quelques légumes ont également de grands montants. Ceux-ci s'appellent les graisses végétales saturées et sont souvent trouvés dans les articles de boulangerie traités et les produits de remplacement synthétiques de lait ou de crème. Ceux-ci sont : Boeuf, noix du brésil, beurre, fromage, chocolat, noix de coco, huile de noix de coco, et saindoux

En général en faisant des emplettes, les graisses saturées sont pleines à la température ambiante. Quand vous avez beaucoup de graisse saturée dans votre régime, votre foie répond en préparant plus de cholestérol. Ceci élève votre niveau de cholestérol de sang. C'est le type le plus nocif de graisse que vous pouvez manger.

Les graisses polyinsaturées viennent principalement des usines. Elles sont liquides à la température ambiante. Manger la graisse polyinsaturée peut réduire des niveaux de cholestérol de sang. Les exemples sont les amandes, l'huile de maïs, l'huile de coton, les avelines, les poissons, la margarine, la mayonnaise, et les noix de pécan

Des graisses de Monounsaturated sont principalement trouvées en nourritures qui viennent des usines. Elles sont liquides à la température ambiante et peuvent réduire des niveaux de cholestérol de sang, mais les graisses moins que polyinsaturées. Elles peuvent, cependant, élever niveaux du cholestérol de HDL (des le « bon » genre de cholestérol). Les exemples sont avocat, pétrole de Canola, anarcadiers, olives, huile d'olive, arachides, et beurre d'arachide.

Les graisses de transport sont ce qui font les margarines végétales avoir une texture butyreuse, et prolongent la durée de conservation des nourritures emballées. Les effets des graisses de transport ne sont toujours pas connus, mais on le croit qu'ils, comme les graisses saturées, cholestérol de sang de cause nivelle pour augmenter. Comme nous avons appris au cours des dernières années de couples que des graisses de transport ne peut pas être métabolisé par notre corps ainsi elles sont toxiques et très malsaines.