L'importance de la flexibilité pour la gymnastique

Étude de vitesses de flexibilité !

La plupart des programmes de formation de niveau supérieur exigent que vous répondez à des exigences minimum de flexibilité de gymnastique (et force) parce qu'elle expédie l'apprentissage quand vous êtes assez flexible pour apprendre n'importe quelle compétence et garde des gymnastes de développer de mauvaises habitudes des qualifications fonctionnantes inexactement.

La flexibilité peut être améliorée !

La flexibilité est heureusement l'un de ces attributs physiques qui peuvent être améliorés simplement en passant le temps travaillant à lui. Généralement plus de temps a dépensé plus vous devenez plus flexible.

S'exercer statiquement et dynamiquement

Il y a deux types de flexibilité les plus utilisés généralement dans la formation de gymnastique - statique et dynamique - et ceux sont également deux des manières que vous pouvez travailler sur votre flexibilité. Un exemple de flexibilité statique se repose dans les fentes. Les sauts de fente sont un exemple de flexibilité dynamique ou active. D'autres exemples de flexibilité statique et active sont des éruptions (actives) et des balances (statiques).

Étirage de poids corporel

Dans les fentes, êtes non seulement vous charge statique, mais le poids de votre corps peut également aider à abaisser vos fentes. Un salto est également une position statique de câble mais votre poids corporel n'aide pas l'effort s'étendant.

Force à la gamme complète

La force par la gamme entière de la flexibilité est souvent importante en gymnastique. Même si un gymnaste peut donner un coup de pied leur jambe à une fente de 180 degrés au dos ne signifie pas qu'ils sont assez forts à ce degré de flexibilité de tenir leur jambe à la séparation de 180 degrés dans une balance.

Flexibilité d'épaule également importante

Tandis que la flexibilité de jambe contribue principalement à l'aspect de la compétence de danse sur le plancher et le faisceau, la flexibilité d'épaule est importante dans l'exécution correcte des qualifications d'acro sur chaque événement.

Développer la flexibilité même

Dans l'épaule et la flexibilité de jambe, même le développement bilatéral de flexibilité (de côté gauche et droit) est une condition. Les gymnastes inflexibles développent parfois des habitudes comme se tourner vers leur côté plus flexible quand ils affrontent et des victoires dans un fauteuil arrières. Cette habitude est un désastre pour l'uniformité de faisceau, pour ne pas mentionner une manière sans attrait de faire ces qualifications.

Être créateur et faire quoi que vous deviez faire

La flexibilité est l'un des quelques aspects de la gymnastique que vous pouvez travailler en dehors de de la salle de gymnastique. Beaucoup de gymnastes ont trouvé des moyens intéressants de travailler sur leurs fentes et flexibilité. Quelques gymnastes s'asseyent dans les fentes toutes les fois qu'ils regardent la TV. Quelques gymnastes ne plient jamais leurs jambes quand ils se plient plus d'au au prendre des choses outre du plancher pour améliorer leur flexibilité de brochet. Nous avons même entendu parler des gymnastes qui ont dormi dans leurs fentes.

Les juges noteront l'excellente flexibilité

Les juges prendront la notification spéciale des gymnastes qui ont 180 degrés plus des sauts et des sauts fendus, quoique 180 degrés (ou moins dans les compulsories) soit tout qui est habituellement exigé. Ainsi si vous pour vouloir non seulement éviter des déductions, mais vouloir avoir l'impression générale se dirige pour être extra flexible, travailler vos fentes.