L'importance de suivre et de maintenir un régime diabétique

Un régime diabétique est particulièrement conçu mangeant le plan qui est haut en hydrates de carbone et bas en graisse. Les gens avec du diabète n'ont pas besoin de sortir et acheter les nourritures spéciales pour maintenir un régime diabétique, ils peuvent manger des mêmes nourritures que la famille entière. Un régime sain basé sur la pyramide de nourriture de diabète est salutaire aux diabétiques et aux non-diabétiques de même.

La fabrication des choix sains de nourriture n'est pas aussi dure. Tout qu'elle prend est un peu de la planification pour inclure toutes vos nourritures préférées. Mais d'abord, vous devez comprendre les fondations d'un régime diabétique.

Un plan de régime ou de repas de diabète devrait être basé sur la pyramide diabétique particulièrement conçue de nourriture. La pyramide de nourriture de diabète groupe des nourritures basées sur leur teneur en hydrate de carbone et en protéines et pas sur la façon dont elles classifient comme aliment. Des nourritures sont divisées en six groupes, avec des graisses, pétroles et bonbons sur le dessus même (ainsi manger moins de ces derniers) et pain, céréales, pâtes et riz sur le fond (ainsi manger plus de ces derniers).

Les pains, les céréales et semblables sont des nourritures qui sont hautes en hydrates de carbone. L'association américaine de diabète (ADA) suggère 6-11 portions par jour. Les portions témoin sont : 1 tranche de pain ; céréale sèche de tasse de ¾ ou 1/3 tasse de riz ou de pâtes.

Des légumes devraient également être mangés dans l'abondance car ils sont naturellement bas dans la graisse et une haute dans la fibre, pour ne pas mentionner des vitamines et des minerais. L'ADA suggère manger 3-5 portions par jour. Une portion témoin est 1 tasse des légumes (crus) ou de la tasse de ½ (cuite). Des fruits sont également recommandés, ainsi ajouter environ 2-4 portions, qui traduit à environ 1 petit conserve de fruits fruit frais ou tasse de ½. Manger moins de viande et prendre garde des nourritures aiment des pommes chips, sucrerie, les biscuits, qui ont les niveaux élevés du sucre et de la graisse.

Votre prise de graisse et de sucre devrait être limitée. L'ADA suggère maintenir des portions très petites (la taille de portion témoin est tasse de ½ de crême glacée ou de 2 petits biscuits) et pour les garder pour un festin spécial.

Une recherche rapide d'Internet de « régime de diabète » ou de la « cuisine pour des personnes avec du diabète » évoque des suggestions diététiques nombreuses sous forme de livres de recette pour acheter et avoir à la maison ou de recettes en ligne de régime que vous pouvez imprimer et utilisation. L'ADA a « recette une section de jour » avec un bon nombre de grandes idées visées à ceux vivant avec du diabète ou les amis des diabétiques. Quant aux livres, l'ADA recommande « Quick de M. Food's et cuisine facile de diabétique » et Nancy S. la cuisine rapide et facile de Hughes » Basse-Carb pour des personnes avec du diabète ".

La bonne volonté de plan aident des diabétiques à améliorer des niveaux de glucose de sang, la tension artérielle, le cholestérol et le poids de subsistance équilibré. Pour compléter votre régime, ajouter l'exercice régulier à votre style de vie pour aider votre corps à employer le glucose.