L'information de perte de poids -- Fixation des objectifs efficaces

L'information de perte de poids est souvent embrouillante et fallacieuse. Plus nous plus spécifiques sommes en discutant l'information de perte de poids que plus il est pour chacun meilleur. Voici les buts réalistes d'un exemple…. Quels sont des buts réalistes ? J'ai écrit à un article pas il y a bien longtemps à celui « réaliste » défini comme réduction 5-10% de votre poids au corps entier. La réduction 5-10% est tout poids que vous devez perdre pour montrer une prestation-maladie ou une amélioration.

Mais je pense qu'il y a un terme plus spécifique qui peut être employé en diffusant l'information de perte de poids, suivant un régime spécifiquement des buts. Que diriez-vous des buts efficaces. Quels sont des buts efficaces ? Les buts efficaces sont :

1) Spécifique et mesurable
2) Possible
3) Pardonner

« S'exercer davantage » est une grande idée, mais elle n'est pas spécifique. Est-ce que « promenade 1 heure de journalière » spécifique et mesurable, mais elle est est possible ? Peut-être, peut-être pas. La « promenade 1 heure 3 fois par semaine » est un grand but. Elle est spécifique, mesurable, possible, et pardonnante (pièce de feuilles de manquer un jour).

Une technique comportementale, appelée formation, utilise ce concept des buts efficaces, mais le rend encore meilleur. Elle emploie seulement les petits buts à court terme qui obtiennent de plus en plus près du but final. Elle est basée sur le concept que « rien ne réussit comme le succès. » La formation emploie deux principes comportementaux importants :

1) Les buts consécutifs qui vous déplacent en avant dans de petites étapes sont la meilleure manière d'atteindre un point éloigné.

2) Les récompenses consécutives aident à vous maintenir motivé.

Je vais commencer à employer des buts efficaces au lieu de les « réalistes. » Ainsi, votre information de perte de poids pour le jour… a fixé des objectifs efficaces et « les former ».

À la vie saine !

Michael A. Smith, MD
Professionnel de perte de poids