L'obésité d'enfance est chacun problème

La réduction de l'obésité d'enfance aux États-Unis doit être une priorité #1. Voici quelques manières que vous pouvez aider :

Parents : Placer un bon exemple. Au lieu de se concentrer sur un régime pour un enfant dans la famille, du foyer sur améliorer la santé de tous les membres de famille en enlevant des nourritures d'ordure de la maison, et en préparant ou l'achat des repas qui sont bas en graisse et sucre. Servir un bon nombre de différentes variétés de fruits et de légumes ; éviter de faire frire la nourriture ; acheter les pains et les céréales entiers ; employer le lait non gras pour tous les membres de famille au-dessus de l'âge de 2. Limiter les quantités de viande, de poissons, de poulet, d'oeufs, d'haricots et d'écrous aux tailles de portion recommandées par l'USDA. Le site Web de l'USDA a l'information pour tous les groupes d'âge et les deux genres, selon la quantité d'activité physique engagée dedans au-dessus de votre routine normale.

Limite TV et utilisation d'ordinateur à pas plus de 2 heures par jour. Trop de TV suffoque la créativité d'un enfant, et les garde d'obtenir l'exercice quotidien nécessaire. Les nouvelles directives de l'USDA pour l'exercice indiquent que nous devons exercer l'heure par jour de ½ pour la bonne santé, 1 heure par jour pour maintenir la perte de poids, et heures par jour de 1 ½ pour perdre le poids. Puisque les enfants de poids excessif évitent souvent de jouer avec d'autres enfants en raison du taquinerie et de tourmenter ils reçoivent, vous pouvez devoir s'exercer avec votre enfant. De prise les promenades de famille de nuit ou les tours de vélo, cercles de pousse, patin, danse, ou les ont laissés vous aider à laver la voiture, donnent au chien un bain ; le râteau ou sarclent la cour. Acheter un pedometer peu coûteux pour chaque membre de famille, et avoir les défis de journal pour voir qui peut prendre les la plupart des mesures.

Écoles : Remplacer les nourritures et les boissons d'ordure dans des distributeurs automatiques automatiques avec des casse-croûte plus sains, l'eau mis en bouteille, et des smoothies non gras de lait ou de fruit. Changer les menus de cafétéria pour inclure le pain de blé entier, plus de salades, fruit ou smoothies frais de fruit, et pizzas végétariennes. Limiter les pommes frites à un déjeuner par semaine. Arrêter les bonbons à portion aux parties de classe et offrir le fruit frais ou d'autres choix sains à la place. Demander aux professeurs de cesser de donner la sucrerie comme récompenses pour le bon comportement ou le bon travail, et les autocollants d'élasticité ou d'autres types d'identification non-alimentaire.

Professionnels médicaux : Conseiller les parents des enfants de poids excessif, et leur donner les suggestions positives pour la perte saine de poids. Découvrir ce que l'enfant mange et boit en jour normal, et suggérer des solutions de rechange plus saines. Recommander de limiter la TV et l'utilisation d'ordinateur à pas plus de 2 heures par jour. Suggérer les activités d'exercice pour la famille entière. Si les parents sont de poids excessif, s'assurer qu'ils comprennent les risques sanitaires pour eux-mêmes et leurs enfants. Ne pas accepter « nous ont essayé tout l'excuse pour perdre poids », mais soulignent faire les changements sains de style de vie au lieu de suivre un régime.

Restaurants : Offrir les choix sains, particulièrement sur les menus des enfants. Réduire les tailles de partie pour des adultes, et charger extra pour de plus grandes parties, ou rendre de plus petites parties disponibles aux prix réduits.

Annonceurs : Cesser de viser l'ADS pour des nourritures d'ordure aux enfants. Annoncer des choix plus sains tels que les céréales entières, et les nourritures qui sont basses en sucre.

Chefs de la Communauté : Travailler pour augmenter le nombre d'équipements et de cours de jeu d'exercice dans votre communauté. Plus de choix disponibles, plus d'enfants seront susceptibles de trouver des activités qu'ils apprécient. Demander aux professionnels de sports, aux instructeurs de danse ou à d'autres athlètes d'offrir leur heure d'enseigner des enfants.

Médias : Courir les histoires de dispositif au sujet des écoles avec les changements réussis de la nourriture ou exercer les programmes, et les familles qui ont perdu le poids en faisant de meilleurs choix de la nourriture et en s'exerçant ensemble quotidiennement. Montrer que la perte de poids n'a pas besoin d'impliquer des régimes restrictifs provisoires.

Travaillons ensemble pour réduire l'obésité d'enfance et pour maintenir des coûts de santé accessibles !