L'obésité raccourcit l'espérance de vie

Affermir les gains faits dans l'amélioration de l'espérance de vie peut être apporté au rien par les waistlines croissants en Amérique. L'obésité est devenue une maladie mortelle et un rapetissement l'espérance de vie des Américains. Un nouveau rapport par les scientifiques dans le journal de la Nouvelle Angleterre de la médecine suggère le rapetissement des vies par 3 à 5 ans.

L'obésité est la cause principale de beaucoup de maladies de cardiovasculaire au diabète, à certains types de cancers, à l'arthrite, à l'hypertension et aux courses.

Avec le coût de santé aux États-Unis étant un des plus haute au monde, le fardeau économique à la société est immense.

Le gouvernement fédéral des États-Unis a libéré les dernières directives diététiques intitulées `les directives que diététiques pour les Américains 2005' recommande vivement que les Américains doivent s'exercer davantage et consommer peu de calories.

Quels sont les éléments principaux de la directive diététique ?

Consommer une variété de nourritures et de boissons denses nutritives des groupes de base de nourriture

Éviter ou limiter les nourritures avec des graisses saturées, sel et les sucres supplémentaires et alcool.

Les gens plus de 50 devraient inclure des suppléments de la vitamine B12

Les femmes qui peuvent devenir enceintes devraient prendre les aliments végétaux haut en fer ou les nourritures enrichies par fer avec la vitamine C.

Équilibrer la prise des calories avec les calories dépensées par des activités physiques.

Pour le poids perdant réduire les calories graduellement tout en maintenant des activités physiques d'une nutrition appropriée et d'augmentation.

Les adultes et les enfants de poids excessif avec des états chroniques de santé devraient consulter un spécialiste en gestion de poids avant de commencer un programme de réduction de poids.

Engager en 30 minutes d'activité physique d'intensité modérée pour réduire la possibilité de la maladie chronique.

Contrôler le poids ou ramener le poids avec modéré à l'activité physique intense au delà des activités normales.

Consommer la variété de fruits et de légumes dans les conditions de calorie.

Consommer 3 onces au minimum d'entier avec venir des grains enrichis et entiers.

Consommer moins de 10 % des calories des acides gras saturés et et moins magnésium de 300 de cholestérol. Un total de 30 - 35 % devrait venir d'autre monounsaturated et de poly graisses insaturées telles que des poissons, des écrous et des huiles.

Les gens qui consomment les boissons alcooliques devraient faire ainsi dans la modération - définie comme une boisson par jour pour des femmes et deux pour les hommes.

Obtenir les directives complètes chez http://www.healthierus.gov/dietaryguidelines/

La directive de nourriture est préparée tenant compte de nouvelles entrées scientifiques. Les directives sont claires que l'indicateur du déséquilibre dans le régime avec trop de nourritures pauvres avec de basses valeurs nutritives et effort élevé vive exempt d'exercice et d'activités physiques.

Le département des Etats-Unis de la santé et des services humains a un excellent site Web avec les petites mesures que vous pouvez prendre pour mener un style de vie sain. Ne pas oublier de télécharger le guide informationnel de `de pdf pour des parents concernant le style de vie sain pour la famille entière' chez http://www.smallstep.gov/

C'est clairement un temps pour passer en revue la nourriture et les activités physiques et pour faire des changements de style de vie maintenant si vous n'êtes pas déjà une partie des statistiques d'obésité. En outre, si vous êtes obèse il est temps pour un plan d'action massif pour une correction dans les styles de vie.