La basse manie de Carb et d'autres erreurs suivantes un régime

Cher BMTers,

Bas carb ce et bas carb que… qui est tout vous entendez de nos jours. La sorte de me rappelle quelque chose qui avait lieu la manie il y a quelques années… le bas ou aucune grosse manie… pouvez vous se rappeler où cela nous a obtenus ? Graisse toujours ! ! !

Jaillissent mes amis que cette basse manie de Carb va nous apporter à la même graisse exacte d'endroit… ouais… toujours !

Écoutent, n'importe qui qui essaye bas suivre un régime de carb éprouvera un certain succès à court terme… mais il est seulement à court terme.

Je sais qu'il sont fatigué de l'audition je la répétition moi-même mais aucune machine de régime ou d'exercice seule ne fonctionnera !

Un programme réussi de forme physique doit incorporer 5 stratégies :

1. Une raison contraignante de changer

2. Nutrition appropriée

3. Formation progressive de résistance

4. Exercice aérobie modéré

5. Uniformité

Si vous manquez des n'importe quelles de ces stratégies vous n'éprouverez pas le succès que vous implorez.

Pourquoi le bas Carb suit un régime sans formation progressive de résistance ne travaillera pas à la longue.

Nous devons construire le muscle maigre sur nos corps.

Pourquoi devons-nous construire le muscle maigre sur nos corps ? Le muscle maigre de construction amplifiera le métabolisme et est ce ce que nous voulons réaliser.

Vous commencerez même à brûler plus de calories même tandis que vous vous reposez. En ce moment je vais vous ai laissé dedans sur un des plus grands secrets sur brûlant la graisse jamais indiquée :

Le muscle maigre brûle la graisse !

Et, plus le muscle maigre que vous avez, plus plus lourdement vous brûlerez. C'est un rapport que vous pouvez prendre à la banque ! Je le garantis !

Écoutent, toutes ces personnes qui vont sur ces régimes de manie vraiment perdent l'eau et se penchent le poids de muscle.

Elles ne perdent pas la graisse quelque !

Comment peuvent elles être si j'obtenais juste fini te disant qu'afin que nous puissions pour perdre la graisse, (et moi signifier la graisse !) vous devez avoir le tissu maigre de muscle pour que la graisse aille soyez brûlés vers le haut dedans ?

Nos corps sont futés ; notre graisse juste ne peut pas aller loin il doit être brûlée vers le haut dans une cellule de muscle.

Et si vous ne faites aucune formation progressive de résistance de poids, puits alors, vous ne construisez aucun nouveau tissu maigre de muscle.

Quels moyens, vous l'ont deviné… vous ne brûlerez pas la graisse n'importe quand bientôt ! ! !

Ne voyez-vous pas ? Le peuple qui vont sur ces régimes de manie (famine) se transforme en grosses » personnes « maigres. Sûr il perd le poids, mais ils perdent le genre faux de poids.

Puisque ces personnes habituellement n'exécutent aucune formation de résistance de poids et prennent seulement probablement des pillules de régime, et font des heures d'exercice aérobie, elles perdent l'eau (du régime à basses calories et bas de carb) et le muscle maigre (de faire à l'exercice beaucoup aérobie et de ne pas avoir la bonne quantité et les rapports appropriés de la nourriture dans leurs corps).

Ainsi qu'est laissé ?

FAT ! ! !

Ils ne font modifier la tonalité aucun muscle quelque ! Ce que ces personnes devraient faire apprend comment soulever des poids et obtenir plus fort progressivement ! La seule manière dont de faire est…

Obtenir plus forte chaque séance d'entraînement si vous n'obtenez pas plus fort chaque séance d'entraînement que vous font quelque chose mal !

Puis tout que vous devez faire est de s'ajouter : Une raison contraignante de changer, nutrition appropriée, exercice aérobie modéré, et uniformité à être réussie

Un grand exemple de suivre un régime la manière fausse est à mon avis « perte de poids » récente d'Anna Nicole Smith.

D'une distance elle semble grande ! Mais obtenir plus étroit et clair la fumée et toi constaterez qu'elle s'est transformée en ce que j'ai expliqué avant « une grosse personne maigre ».

L'avez-vous entendue avez-vous interviewé récemment sur des expositions comme Larry King de phase et Regis et tige carrée d'entraînement ?

Elle dit qu'elle prend à l'éphèdre de la station thermale d'équilibre les pillules libres de régime. Et elle mange comme seulement une fois par jour si elle est chanceuse. Et je parierais ma vie, les enfants, l'épouse, et la maison qu'elle fait jamais jamais une séance d'entraînement avec des poids sur une base cohérente ! ! !

Ainsi voyons ce qui s'est produit…

La plupart des personnes pensent cela pour perdre la graisse du corps excessive, elles doivent cesser de manger tout à fait. C'est où elles ont totalement tort. Famine… (quoi encore vous appellerait ne pas manger ?) déclenche une réponse métabolique où, votre métabolisme réellement ralentira et deviendra plus efficace afin de préserver le tissu de corps dans le cas d'un manque de future nutrition.

Est avec précision ce ce que nous ne voulons pas. Des autres personnes de manière pensent qu'elles « mangent bien » prend le fruit et le café pour le déjeuner, une salade pour le déjeuner, et un bol de pâtes pour le dîner. - Nope, celui n'est pas la réponse non plus. Certains ne mangent rien la journée entière et « économiser elles-mêmes » pour un grand dîner énorme ! Ce n'est pas la réponse non plus.

Pour trouver la réponse, vous devez penser de nouveau aux jours d'homme des cavernes. Soutenir alors, il n'y avait aucun supermarché ou bazarette à obtenir facilement celui que vous vouliez et toutes les fois que vous le voulez.

L'homme des cavernes n'a pas su quand son prochain repas venait. Il a seulement mangé quand il a fait la grande mise à mort et littéralement gorgerait et se bourrerait jusqu'à ce qu'il ne pourrait pas se déplacer ! Pourquoi ? Puisqu'il a su qu'il ne pourrait pas manger encore pour des jours ou même de plus mauvaises… semaines.

Ce que ceci était fait notre mauvais de corps très à transformer notre nourriture. Puisque nos corps n'ont pas su quand nous allions manger après, ils ont été forcés de retourner dans quelque chose connue sous le nom de…

« Mode de survie »

Toutes les fois que vous mangez, vos convertis de système digestif plus de votre nourriture… (particulièrement de grandes quantités d'hydrates de carbone) au glucose (sucre de sang). C'est un processus très compliqué mais je ferai mon meilleur pour l'additionner vers le haut en un mot…

Lorsque nous mangeons tandis qu'étaient en « mode de survie, » en raison du mélasse-pas le métabolisme est, les convertis de corps à plus du glucose… en même temps que l'insuline d'hormone… à la graisse. C'est pourquoi peupler qui se meurent de faim constamment peuvent gagner le poids tout en mangeant seulement une fois par jour !

Nous voudrions accélérer notre métabolisme, mais malheureusement les milliers d'excédent et les milliers d'années nos corps n'ont pas changé beaucoup des jours de l'homme de caverne. Chaque fois que nous mangeons, nos corps déjà vont automatiquement la convertir en graisse… même si elle est non grasse ! Où est la justice ? ? ? Ainsi comment changeons-nous notre corps du gros entreposeur en gros brûleur ? Nous devons apprendre à employer la nutrition appropriée.

Ainsi la question est… ce qui est nutrition appropriée ? APPROUVER… en un mot, mon idée de la nutrition appropriée est de 4 à 5 partie-commandés, repas équilibrés environ toutes les 3 heures tout au long de la journée.

En mangeant cette manière tout au long de la journée, vous accélérerez effortlessly votre métabolisme. Penser à lui de cette façon. Si vous avez un feu de camp brûler et vous n'ajoutez pas le bois au feu, par la suite le feu de camp grillera.

Mais si vous ajoutez un peu de bois toutes les quelques heures, le feu de camp continuera à brûler, et brûle gentil et chaud ! Ainsi vous voyez, le métabolisme humain n'est jamais comme le feu… ou l'alimente rarement, et il ralentira. Lui alimenter toutes les quelques heures et il n'a aucun choix mais pour accélérer.

Quel est un repas Partie-Commandé que vous demandez ?

Un repas partie-commandé est partie sensible d'une protéine maigre, une partie sensible d'un hydrate de carbone féculent, et une partie sensible d'un hydrate de carbone fibreux.

Nourritures maigres de protéine :

- Blanc de poulet sans peau

- Sein sans peau de dinde

- Thons

- La plupart des poissons en général

- Blancs d'oeufs

- Poudre de protéine

Hydrates de carbone féculents :

- Patate douce

- Pomme de terre

- Riz

- Pâtes

- Farine d'avoine

- Pain entier de blé

Hydrates de carbone fibreux :

- Maïs

- Broccoli

- Chou-fleur

- Asperge

- Poivres

Voici quelques exemples d'un repas partie-commandé :

Blanc de poulet avec le maïs et le riz

Bifteck maigre avec la pomme de terre et le broccoli

Poissons avec du riz et la salade

Sandwich à pita de poulet

Omelette de blanc d'oeuf avec les champignons et la farine d'avoine ou la semoule

Un jour « typique » de manger sur la formation minimum nue pourrait être :

7:00 AM : omelette et farine d'avoine de blanc d'oeuf

10:00 AM : yaourt avec le fromage blanc

1:00 P.M. : sandwich à pita de thon

4:00 P.M. : hamburger de dinde de champignon sur une brioche entière

7:00 P.M. : Saumons avec du riz

8 verres de 8 onces d'eau de source (tout au long de la journée entière)

Ainsi vous voyez si Anna Nicole Smith ne commence pas à mettre en application la nutrition appropriée et un programme sain de forme physique comme la formation minimum nue…

Elle se place vers le haut pour l'échec… sûr elle a le succès à court terme mais par la suite elle gagnera tout dos de poids ! ! ! J'espère qu'elle ne gagne pas le poids en arrière… mais elle doit changer ses manières s'il y a n'importe quel espoir pour le succès à long terme.

Salut,
Facture Belfert

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