La bonne nuit, dorment fortement !

Une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour la grosse perte, gain de contrôle de poids et pour la santé globale est souvent donné sur. PLUS DORMENT ! Oui, vous devez réellement dormir davantage pour gagner moins !

Un manque de sommeil a pu contribuer à l'épidémie de l'obésité de l'Amérique. Une étude récente d'université de Colombie a constaté que ne pas obtenir assez de sommeil pourrait vous mettre au risque accru pour le gain de poids.

L'étude, présentée lors de la réunion de l'association nord-américaine pour l'étude de l'obésité, a analysé des données de 18.000 adultes et a constaté que ceux qui a dormi moins que les sept heures recommandées par nuit ont eu un plus grand risque d'obésité. Peupler qui a dormi pour moins de quatre heures par nuit étaient 73 pour cent pour être obèses que ceux qui ont dormi pendant sept à neuf heures. Obtenir cinq heures de sommeil ou moins diminuées ce risque à 50 pour cent, et obtenir six heures ou moins l'ont diminué encore plus à 23 pour cent.

Tandis qu'il est encore peu clair exactement quelles causes ce risque accru, scientifiques croient que le manque de sommeil abaisse la quantité de leptin votre corps produit. Leptin est une protéine qui supprime l'appétit et est responsable de dire votre cerveau quand votre estomac est plein. En outre, quand vous dormir-êtes privés, vous pouvez moins prendre des décisions claires et pouvez manger de plus de nourriture que vos besoins de corps réellement.

Quelle est la leçon ? Un sommeil de la bonne nuit est non seulement critique pour votre santé mentale ; ce peut également être une partie cruciale de votre régime.

Ainsi, bonne nuit et sommeil fortement !

Être puits et ajustement de séjour !

Aimee Deak