La caféine est-elle un héros ou un bandit dans votre vie ?

Beaucoup de personnes sobres et respectueuses des lois qui ne rêveraient jamais de prendre sciemment un esprit changeant la drogue, consomment réellement un journalier. Les chances sont que vous la faites aussi ! Quelle est cette drogue ? - Caféine !

La caféine est si dominante dans notre culture et dans beaucoup d'autres cultures que nous oublions souvent c'est littéralement une drogue qui affecte notre cerveau. La caféine est présente dans le café, le thé, beaucoup de boissons de kola et l'excédent les contre- médicaments.

La vraie caféine d'IS-IS de question une mauvaise drogue, ou est-elle « correcte » ? La caféine est-elle encore meilleure que « correct », elle fait de bonnes choses pour nous ?

Le verdict sur la caféine, en particulier une fois pris sous forme de café, semble être mélangé. Il y a des conseillers alimentaires qui réclament que le café rend nous l'âge plus rapide, porte dehors nos glandes adrénales, et cause toutes les sortes de dommages incalculables à nos cellules. D'autres chercheurs réclament ce café, particulièrement s'il est fraîchement rôti et rectifié, est plein des antioxydants, et donc bon pour nous. La plupart des médecins disent que cela le boire d'un ou deux tasses de café par jour n'est probablement pas nocif. Et naturellement il y a d'autres qui indiquent que nous devons éviter la caféine tout à fait.

Bon nombre d'entre nous sensation que nous ne pouvons pas vraiment obtenir entrants le matin jusqu'à ce que nous ayons eu notre première tasse de café. Nous continuons souvent à l'employer tout au long de la journée toutes les fois que notre énergie semble diminuer et notre cerveau semble avoir besoin d'aide additionnelle pour penser plus clair.

Est-ce que caféine augmente vraiment l'exécution mentale, ou est que juste un mythe ? Oui, la caféine donne une poussée provisoire aux cellules de cerveau. Mais le montant exigé pour améliorer l'exécution mentale n'est pas très élevé. Même la moitié par tasse de café sera assez pour donner à votre cerveau une poussée qui dure plusieurs heures.

Assez curieusement, plus de caféine n'est pas nécessairement meilleure. Dans un essai fait quand des cadres à niveau élevé ont été donnés l'équivalent de quatorze tasses de café en jour, ils ont pris leurs décisions plus rapides, mais les décisions n'étaient pas de qualité très bonne.

Non chaque personne réagit à la caféine de la même manière. Certains éprouvent une plus grands clarté, vigilance et productivy mentaux après une tasse de café. D'autres deviennent nerveux, impatients, ou ont enfoncé. Bien que la caféine maintienne la plupart d'entre nous éveillée si pris la nuit, il n'ait pas cet effet en chacun.

Dans quelques personnes plus âgées, le café ou le thé peut améliorer assez la mémoire et la vigilance pour excentrer en partie les effets du vieillissement.

Il est vrai que la caféine addicting modérément pour la plupart des personnes. Certains peuvent stopper employer la caféine avec absolument aucuns symptômes de retrait, alors que d'autres sentiront des maux de tête, la fatigue, et des cravings d'expérience pour la caféine pendant des semaines.

La caféine fonctionne à côté de bloquer une des neurotransmetteurs--adénosine-qui indique normalement des cellules de cerveau calmer vers le bas. Les cellules de cerveau qui ont été affectées par la caféine demeureront passionnante'et sur haut alerte pendant plusieurs heures.

L'effet négatif le plus apparent de la caféine est qu'il peut interférer le sommeil. Dans la plupart des personnes, le café, le thé ou le kola potable vers la fin de l'après-midi ou en soirée causeront l'insomnie. La quantité et la qualité du sommeil seront considérablement réduites, mettant en marche un cycle méchant, où la personne affectée se sentira ainsi a fatigué le tout le jour suivant qu'il boit beaucoup plus du café afin d'essayer le sentir éveillé.

Si ceci arrive à toi, réduction sur la quantité de caféine vous consommez chaque jour. Vous pouvez éprouver peu de symptômes de retrait si vous réduisez graduellement. Vous pouvez souhaiter substituer le thé vert à certaines de vos tasses de café. Le thé vert a de la caféine, mais pas autant que le café.

Améliorer encore, considérer substituer l'exercice à certaines de ces tasses de café. Si vous ne pouvez pas partir de votre lieu de travail, se lever au moins de votre chaise périodiquement. Faire quelques bouts droits, marcher autour d'un peu, et sauter à travers plusieurs fois. Prendre quelques souffles profonds. Une petite coupure d'exercice peut revitaliser votre cerveau sans te donner la frousse de caféine.

Se rappeler que votre cerveau ne tirera pas bénéfice vraiment de plus d'un ou deux tasses de café en jour.