La chaleur ou la glace est-elle mieux pour la douleur d'arthrite ?

Vous savez probablement que cela l'application de la chaleur ou de la glace à un joint douloureux peut aider pour soulager la douleur, mais a des questions au sujet de ces techniques simples. Quel un ? Pourquoi ? Combien de fois ? Combien de temps ?

Le seul cas où vous devez choisir la « glace » a lieu pendant les 48 premières heures après des dommages ou une chirurgie soudains. Le refroidissement du secteur fait resserrer les vaisseaux sanguins voisins ; il y a moins de gonflement, tellement là est moins de douleur. La chaleur ouvrent les vaisseaux sanguins du secteur, améliorant l'écoulement. La circulation accrue apporte l'oxygène et les éléments curatifs à la scène, tandis que les pertes parties de rinçage : dans avec le bon, dehors avec le mauvais.

Employer votre paquet de glace/chaleur aussi souvent comme vous voudrez ; au moins trois fois par jour. La chaleur avant que l'activité réchauffe les joints, et la glace refroidit après l'inflammation du frottement dans les joints arthritiques. La plupart des paquets peuvent être gelés ou chauffés ; achat deux. Maintenir un dans le congélateur, sauter un dans la micro-onde quand vous avez besoin de lui.

En essayant de trouver le soulagement de votre douleur quotidienne d'arthrite, vous ne pouvez pas tourner mal en expérimentant ici ! Choisir un grand paquet de glace/chaleur qui est assez flexible pour couvrir et se conformer à votre joint douloureux. L'essayer pendant 20 minutes (vérifier votre peau toutes les 5 minutes !) Si vous vous sentez mieux, alors vous avez fait le bon choix ! Sinon, essayer l'autre.

Prendre les notes sur ce qui fonctionne. Faire la bonne utilisation de la bas-technologie, peu coûteux, à faible risque, commun-sentir les habitudes de santé qui payent au loin de beaucoup de manières !

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