La correction de scoliose employant l'exercice peut seulement être moitié de la solution

Des exercices de scoliose sont conçus pour corriger ou améliorer la courbure latérale ou rotatoire de l'épine. L'opinion est encore divisée dans le monde médical quant à la cause de la condition. Quelques théories énoncent la nutrition ou les questions environnementales, plus récemment certains considèrent comme étant la cause un gène défectueux.

Cependant, indépendamment de la cause il y a eu de nombreuses études pour prouver que les gens avec la scoliose peuvent tirer bénéfice de l'exercice et des activités telles que le yoga. Dans les cas j'ai vu de la scoliose là est également la question de ce que vous faites à vous-même en ne s'exerçant pas. Même si vous passez 30 minutes par jour faisant vos exercices et l'autre 95% de votre temps ? Il peut être contreproductif pour faire vos exercices et puis pour retourner à vos activités quotidiennes de normale et pour défaire ce que vous avez réalisé en allant de nouveau à vos modèles habituels qui commandent vos muscles.

Indépendamment de votre état vous avez des habitudes qui déterminent comment vous vous tenez, vous asseyez et se déplacent. La courbe dans votre épine aura conditionné vos muscles pour se comporter d'une manière particulière. Une fois que vous avez fini vos exercices il est important de ne pas retourner à vos habitudes habituelles et de ne pas utiliser vos muscles de la même manière. Les exercices posturaux de correction ne changent pas nécessairement votre maintien pour le bon. Tandis qu'il est salutaire de se rendre compte de votre maintien vous devriez vous vérifier n'essayez pas de se reposer et se tenir directement en utilisant musculaire excessif tendre. L'essai de se lever droit dans le vieux modèle militaire chargera plus d'effort sur votre épine.

Lorsqu'il s'agit de la scoliose j'ai vu dans mon rôle comme un professeur d'Alexandre je détectent un serrage dans une spirale de haut en bas vers la terre. Après vos exercices vous pouvez passer l'heure suivante se tenant avec cette configuration d'activité de muscle, résultat - de nouveau à la place une. Le procédé ci-dessous vous aidera à déterminer si vous avez une spirale de haut en bas. Avant que vous commenciez il est important d'identifier que tandis que la pesanteur nous abaisse il y a un égal et l'opposé réagissent qui refoule (la 3ème loi de newton du mouvement). Si vous vous couchez, se reposant, se tenant ou marchant la surface sous toi refoule dans le résultat du contact que vous faites avec lui. Vous n'avez pas besoin d'aider la pesanteur en serrant votre corps et la traction en bas de vous-même. Ce procédé vous aidera a laissé aller de la possession inutile, les modèles habituels, et libérera l'effort sur votre épine. Il vous aidera également à apprécier comment a laissé aller permettre à un inverse la spirale ascendante du plancher. Il est meilleur fait après vos exercices.

Essayer ce procédé pour la scoliose

1. Se tenir avec vos pieds au sujet de largeur de hanche à part et se rendre compte du contact que vous faites avec le plancher. Apprécier le prochain support de poussée.

2. Vous laisser le début principal se tourner lentement vers la gauche mais ne pas laisser les épaules se déplacer encore.

3. Quand votre tête a atteint la fin de sa rotation, permettre à vos épaules de se déplacer vers la gauche. IMPORTANT - ne pas se laisser visser vers le bas dans le plancher. Garder la pensée que le plancher soulève et vous pouvez libérer vers le haut également.

4. Une fois que vos épaules se sont déplacées dans la mesure où elles bidon, ont laissé votre bassin commencer à se déplacer. Maintenir se déplacer dans cette rotation ascendante jusqu'à ce que vous vous sentiez que vos pieds doivent se déplacer et s'arrêter là.

5. Maintenir cette position pendant quelques moments et puis laisser aller se laisser balancer de nouveau à l'avant et tenir compte du léger mouvement. Vous ne voulez pas se fixer de nouveau dans votre modèle debout habituel.

6. Répétition du côté opposé.

Puisque vous avez la scoliose un côté se sentira plus dur pour exécuter parce que vous irez à l'encontre la torsion. Si c'est le début de cas sur le tour plus dur d'abord, la répétition et le côté facile et retournent alors pour faire un davantage du côté dur.

À n'importe quel autre moment où vous ne faites pas vos exercices, en quelque position vous soyez, voir si vous pouvez se rendre compte de la surface de support et permettre une pensée pour un dégagement ascendant avec une légère pirouette. Il n'est pas nécessaire de réellement la font parce que la pensée peut être assez pour obtenir un dégagement de votre modèle se tenant habituel.

Consulter toujours votre docteur avant de commencer un nouveau programme d'exercice