La douleur de talon signifie-t-elle que je dois cesser de courir ?

Gîter la douleur, médicalement nommée fasciitis plantar, est un terrain communal et des dommages de frustration pour beaucoup de coureurs. Ils expliquent jusqu'à 10% de tous les dommages et résultats courants de surcharger la bande du tissu qui relie l'os de talon aux orteils. Si vous souffrez du fasciitis plantar, vous éprouvez probablement la douleur pointue dans votre talon non seulement après avoir couru, mais également avec la première fait un pas le matin ou après de longues périodes de se reposer ou d'être sur vos pieds.

• Que les causes les plus communes du fasciitis plantar dans des coureurs incluent :

Augmentations soudaines de • de kilomètrage ou d'intensité de formation

Chaussures courantes de port de • qui ne fournissent pas assez d'appui ou ne choquent pas l'absorption.

• Fonctionnant sur les surfaces contradictoires

Muscles serrés de tendon du jarret et de veau de •

Hautes ou basses voûtes de •

Si vous êtes un coureur avide, la dernière chose que vous voulez recevoir des nouvelles le docteur est « courir d'arrêt. » Cependant, courir par la douleur de talon rallonge souvent le temps de rétablissement et rend habituellement la condition plus mauvaise. Les études prouvent que vous devez adresser le problème immédiatement, car plus vous attendez pour traiter le fasciitis plantar longtemps, plus il est de résoudre dur.

Les bonnes nouvelles sont que vous ne pouvez pas devoir complètement cesser de courir ou s'exercer pour traiter votre douleur de talon. Beaucoup de gens peuvent adopter un programme qui fôlatre l'appel « repos relatif de médecins de médecine. » Ceci signifie la formation en travers et ramener votre kilomètrage courant au point où vous ne sentez pas la douleur quand vous fonctionner. Une bonne idée pour la formation en travers est d'essayer de nager ou courir dans une piscine pour maintenir la forme physique mais pour réduire la quantité d'effort mise dessus vos pieds. Faire du vélo est une autre bonne option. Quand vous courez, vous pouvez réduire l'effort sur vos pieds en alternant entre courir et marcher. Vous pouvez augmenter votre temps d'excédent de kilomètrage lentement, mais cessez de courir à tout moment si vous sentez la douleur dans votre talon.

En plus « du repos relatif, » vous devez prendre le soin spécial de vos pieds à la maison au fasciitis plantar de festin. Si vous prenez soin de vous-même, la douleur partira habituellement. Le journal du mai 2004 Nouvelle Angleterre de la médecine a signalé que les symptômes plantar de fasciitis résoudront en plus de 80 pour cent de personnes dans les 12 mois. Il interventions recommande que les patients plantar de fasciitis de festin de médecins avec des « patient-ont dirigé, à faible risque, de minimal-coût » comme étirer et employer des appuis de voûte.

« Les premières étapes à soulager la douleur de talon peuvent être aussi simples qu'étirant votre pied avant de sortir du lit le matin, glaçant votre pied régulièrement et portant les chaussures appropriées, » dit Jeffrey S. Peterson, M.A., M.D, institut nordique de la Californie des sports médecine et conseiller aux solutions de gîte, une compagnie consacrée à la douleur aidante de talon de résolution de personnes. « Beaucoup de gens ont besoin également des étapes additionnelles telles qu'employer l'orthotics dans des leurs chaussures ou porter un dispositif de support de pied la nuit appelé une attelle de nuit. »

Comment savez-vous si vous avez le fasciitis plantar ? Seulement un professionnel médical autorisé peut confirmer votre diagnostic. Chercher un praticien qui se spécialise dans les états du pied et de la cheville, tels qu'un pédicure ou un orthopédiste. Vous pouvez également vérifier www.heelingsolutions.com plus d'information. La compagnie vend une vidéo qui a une section spéciale pour des coureurs et des informations complètes sur la condition et les traitements recommandés.