La formule fiable de perte de poids

Oui la Virginie, la formule fiable de perte de poids existe.

Elle est si simple, nous la donnons sur. Au lieu de cela, nous nous concentrons sur le dernier régime de manie ou la plus nouvelle vidéo d'exercice.

La formule fiable de perte de poids apparaît dans un programme audio écrit par le gourou Brian Tracey de débrouillardise. Voici sa version de cette formule… mangent MOINS, s'exercent DAVANTAGE.

Garanti chaque fois

Déçu ? Après tout, nous sommes très au courant de ce message. Mais, si nous prêtons l'attention à nos habitudes quotidiennes, cette formule fonctionnera CHAQUE FOIS. Garanti.

Comment cette formule peut-elle réussir 100% du temps ? C'est des maths simples. Et de maths travaux toujours. TOUJOURS.

L'ok, ainsi toi ont une question de confiance quand il vient pour peser la perte. MONTRONS que cela fonctionne.

C'est un jeu de nombres

Supposer que vous aviez gagné environ 10 livres par an pendant les 3 dernières années. Si votre condition calorique quotidienne est 2000, vous avez été en moyenne des calories 100 au-dessus de votre condition journalière pendant les 3 dernières années.

Si votre but est de renverser simplement le gain de poids de 30 livres, vous devez réduire votre apport calorique quotidien par 200 calories.

Faire UN de ce qui suit :

1. Manger 200 calories MOIN'un jour.

2. Brûler 200 calories PLUS un jour.

3. Combiner manger moins et en augmentant votre niveau d'activité pour un total de 200 calories, par exemple, manger 100 moins et brûler 100 davantage.

Perdre graduellement ces livres supplémentaires

Vous pourriez perdre 30 livres en changeant quelques habitudes. D'abord, manger la moitié du pain habituel par jour. Puis, monter les escaliers dans votre immeuble journalier au lieu de pousser des boutons d'ascenseur.

Le mois suivant, vous pourriez perdre le pain entier et garer votre voiture plus loin du bâtiment où vous travaillez comme montant les escaliers.

Avec le temps, vous perdrez le poids. Vous devez. Il est dans les nombres. Et vous ne vous êtes pas privés de nourriture ou entré dans « je dois aller la routine redoutée chez de santé club ».

5 étapes pour peser la perte

Si votre excédent de lustre de yeux quand vous lisez des nombres, voici la partie facile : toute information que vous avez besoin est en ligne chez www.caloriecontrol.org

Les étapes sont comme suit :

1. Décider combien de livres vous voulez perdre. EXEMPLE : 20 livres

2. Décider combien de temps en jours vous voulez qu'il prenne. Être réaliste au sujet de la durée. EXEMPLE : 365 jours

3. Multiplier livres a identifié en nombre 1 par 3500. EXEMPLE : 20 livres calories de X 3500 = 70.000

4. Diviser le résultat dans l'étape 3 par le nombre de jours pour obtenir le nombre de calories quotidiennes. EXEMPLE : 70.000 calories se sont divisées par 365 jours = 192 calories par jour.

5. Décider si vous mangera moins, augmenter votre niveau d'activité, ou tous les deux pour obtenir au nombre dans l'étape 4. Utiliser la calculatrice de calorie et d'exercice de site Web (www.caloriecontrol.org) pour figurer dehors comment vous pouvez manger moins et s'exercer davantage.

Ainsi, allez-vous être gros pour toujours ? Ou volonté vous employez la formule fiable : Manger MOINS, s'exercer DAVANTAGE.

SE RAPPELER TOUJOURS (et ne jamais oublier) - lui prennent un jour à la fois.

Garantir les droits d'auteur 2005 par Valerie Mills