La formule de calorie - les comprendre et les perdre

Nous avons le tout entendu parler ces nouveaux régimes, Atkins, bas carb, etc. à haute valeur protéique. Certains d'entre nous les ont jugés avec de bons résultats. Il n'y a aucun doute à ce sujet qu'ils travaillent.

Ils tous ont une chose en commun cependant - ils nous donnent l'impression que nous plus devons ne penser environ, ou tracassent environ, des calories.

Rien n'a pu être plus loin de la vérité, unfortunatly. Les calories comptent toujours ! Ce que ces nouveaux régimes fondamentalement est qu'ils vous incitent à se sentir davantage satisfait sur peu de calories. Il n'y a aucun ingrédient mystique ou secret inconnu qui peuvent changer la loi du bilan énergétique. En d'autres termes, rien ne changera jamais le fait que si votre système métabolique ne consomme pas plus d'énergie que vous rentrez, vous gagnera le poids. Si votre système métabolique consomme plus d'énergie que vous rentrez, vous perdrez le poids. Période. L'univers est fait à de cette façon.

Quelles sont des calories alors ? Sont-elles quelques petites molécules mauvaises se cachant dans la nourriture, juste attendant pour envahir votre corps et pour faire à votre vie un enfer gras ? Non, de brut elles ne sont pas.

Une calorie est juste un mot qui définit une certaine quantité d'énergie, rien autrement.

Une calorie est l'énergie qu'elle prend à la chaleur un gramme de l'eau un celcius de degré. La plupart du temps sur des paquets de nourriture, la quantité de calories sont présentées comme kcal, qui signifie des calories de kilo c.-à-d. 1000 calories. Ainsi, on kcal est l'énergie qu'il prend à la chaleur un kilo, ou d'un litre, de l'eau un celcius de degré. Quand un diagramme ou une table de forme physique vous indique brûlure par exemple 250 calories par demi-heure où pulsant, elle signifie 250 kilocalories.

Puisque les calories sont des unités d'énergie, elles s'appliquent à toutes sortes d'énergie, non seulement nourriture. Par exemple allumer un lightbulb 60W prend évidemment une certaine énergie. L'énergie qu'elle prend pour l'allumer pour des égales de 1.5 heures les calories vous obtiendrez quand mangeant 1 morceau de gâteau au fromage ! Si vous pourriez remplir votre voiture de BigMacs, vous pourriez voyager presque 0.5 mille sur un BigMac !

Cette connaissance nous rend-elle plus heureux ? Peut-être pas mais elle peut nous donner une idée sur la façon dont les différents excercises brûleront des calories. Des calories sont consommées en effectuant le travail, dans la signification physique. La quantité de calories a consommé la puissance d'égales multipliée avec la distance, distance de la puissance X.

Que signifie-t-elle ? Il signifie que plus mis sous tension à un exercice est haut et plus la distance cette puissance est en effet est longue, plus les calories sont brûlés.

Vous pouvez facilement voir que ceci explique pourquoi la formation de basse intensité comme la marche peut être très efficace, si la distance est de longueur significative. Vous pouvez également voir que si vous appliquez plus d'intensité plus élevée de puissance c.-à-d., vous brûlerez plus de calories comparées à la marche lentement la même distance.

Beaucoup de gens évitent de commencer à excercising parce que la fois passée elles ont essayé qu'elles ont commencé un niveau de forte intensité. Le résultat est des mémoires horrorful de court-de breath, presque évanouissement, proche des sentiments de la mort. La prétention que l'intensité est la seule manière de brûler des calories est la raison plus de nous ne développent jamais probablement une habitude d'exercice régulier.

La fois prochaine vous décidez d'améliorer votre niveau de forme physique, vous rappelez la distance de la puissance X de formule. Le début par la marche dans un pas plaisant dans a laissé une demi-heure de parole trois fois par semaine. Augmenter le moment (distance) par un quart d'heure pour les trois semaines suivantes.

Après quatre semaines vous vous sentirez mieux, regard mieux et plus sain et toi découvrira également que vous avez automatiquement augmenté votre vitesse de marche. Sans communication préalable égale. Que ce moyen ? Il signifie que vous avez automatiquement augmenté le facteur de puissance dans le wich de formule signifie alternativement plus de calories brûlées !

La prochaine étape dans votre programme de formation est votre propre choise. Vous pouvez augmenter la distance ou la pompe vers le haut de votre vitesse de marche. Si vous avez le temps, pourquoi pas tous les deux ?