La nourriture saine goûte mieux !

Comment ilse fait- il que nous ne peut pas sembler penser que quelque chose de nutritif et sain pourrait en fait être savoureux et agréable ? Depuis que j'ai commencé à manger de la nourriture saine j'ont découvert le nouveau goût, les nouvelles saveurs et les nouveaux favoris. Je la fais presque quotidiennement. Quand j'ai cessé de regarder la viande pendant que l'ingrédient principal d'un repas je trouvait cent nouveaux moyens de préparer un bon repas. Je n'ai pas exclu la viande complètement, seulement les sortes qui contiennent la graisse saturée. J'ai continué à manger le poulet, la dinde et les poissons. (Le poulet a sa graisse dans la peau, ainsi vous pouvez la couper.) je mange les plats végétariens au moins pendant trois jours par semaine, et la nourriture de veg est devenue ma nourriture de favori. Pourquoi ? Puisqu'elle goûte si bon et la nourriture il est si facile changer. Je ne peux penser à une vie sans elle plus. Ce serait une vie pauvre. Cette nourriture est un trésor et elle m'a donné l'énergie et la force que je n'ai pas eues avant.

Les avantages sont abondance. Vous vous sentirez vif et animé encore. Vous perdrez le poids. Vous renforcerez votre système immunitaire et resterez plus long bon. Vous abaisserez votre tension artérielle. Je pourrais continuer.

Je suis un buveur notoire de thé, et j'ai aimé toutes sortes de thés noirs. Le goût du thé vert n'a pas fait appel à moi, je l'a trouvé amer. Mais j'ai découvert que plusieurs genres de thé vert que j'ai appris à apprécier et de moi les boivent maintenant journaliers. Il est devenu réellement « ma tasse de thé ».

Est ce ce qui je proposerais que vous fassiez si vous voulez améliorer vos habitudes de manger :

Le • réduisent la graisse, particulièrement la graisse saturée, qui est la plupart du temps trouvée en viande et produits laitiers. Échange le beurre et la margarine avec l'huile d'olive supplémentaire-vierge. Éviter les huiles avec le pourcentage élevé de la graisse saturée et polyinsaturée. Employer les huiles qui contiennent monounsaturated la plupart du temps la graisse. Employer les bons genres de graisse (avec la modération) est plus important que réduisant la graisse en général. Au lieu du lait vous pouvez vouloir boire du yaourt (contenant les cultures de phase) qui est meilleur pour l'estomac.

Le • mangent des poissons au moins deux fois une semaine. Si vous n'aimez pas des poissons, vous assurez vous obtenir assez des acides gras omega-3. L'one-way pour faire ceci est en mangeant la graine de lin.

Le • mangent un bon nombre de fruits frais, de légumes, d'haricots, de céréales et d'entier.

Le • font aux légumes la partie principale du repas. Le riz, les pâtes, les pommes de terre ou le couscous et les haricots sont priorité le numéro deux. Manger les poissons, le poulet ou une petite tranche de viande avec elle si vous aimez, mais il n'est pas nécessaire. Vous vous sentirez meilleur si vous excluez la viande et vous épargnez la graisse saturée.

Le • mangent des produits de soja régulièrement (par exemple tofu, tempeh, et miso, ou beefs végétariens faits d'haricots de soja). Il y a eu des discussions au sujet de soja et de ses risques sanitaires, mais les avantages semblent être plus grands que ces risques supposés.

L'eau de boissons de • avec chaque repas et entre des repas. Vous ne pouvez pas obtenir assez de l'eau.

Gingembre frais d'utilisation de • (la racine) et ail dans votre cuisine. Va bien avec presque tout.

Herbes fraîches et sèches d'utilisation de • en faisant cuire.

Le • réduisent le café. Commuter de préférence au thé vert. Si vous buvez du thé noir, le remplacer en partie ou complètement avec le thé vert.

Le • réduisent le sucre. Ne pas employer les édulcorants. Ils ne sont pas plus sains. Il n'y a aucune évidence à suggérer que cela employer les édulcorants vous aide à perdre le poids. Le sucre pur est CORRECT (le sucre brut est légèrement meilleur que le blanc), utilisation juste il avec la modération. Lire les étiquettes de paquet pour des informations sur des édulcorants et d'autres additifs.

Prise de • une certains vitamine et supplément minéral journaliers.

Des bonbons à • devraient être consommés avec la modération. Seulement quelques petits bonbons en week-end. Le chocolat foncé est bon (mais toujours avec la modération en raison du sucre). Les écrous peuvent être une alternative aux bonbons (toujours avec la modération).

L'alcool de • devrait être employé avec la modération le cas échéant. Un verre de vin le samedi soirée ne fait aucun mal si vous n'êtes pas excessivement sensible.

Le • choisissent les produits écologiquement ou organiquement développés autant que possible.

Essai de • par jour du jeûne de temps en temps pour rincer votre système. Boire seulement des jus de fruit, de l'eau et du thé vert qui jour.

Ce plan mènera à un style de vie plus sain et plus accomplissant. Il vous incitera à perdre le poids sans devoir avoir faim. Étape de la prise une à la fois. Un petit changement peut faire une grande différence. Vous serez récompensés si vous êtes déterminés pour essayer vraiment.

Quand vous suivez le conseil au-dessus de toi n'aura pas besoin de beaucoup de viande. La protéine peut être ajoutée par les haricots, le soja et les graines par exemple. Si vous excluez les produits laitiers ou certains d'entre eux, vous assurez vous obtenir assez de calcium par par exemple le lait de soja et le jus d'orange enrichis par calcium, et par les légumes verts. Si vous excluez la viande complètement, être sûr d'obtenir assez de vitamine B12 du soja enrichi trait ou des céréales ou en prenant un supplément.

Naturellement, vous pouvez avoir qui peu maintenant et puis festin spécial. L'idée est apprécier et avoir l'amusement ! Si vous vous sentez comme un prisonnier vous n'apprécierez pas vos nouvelles habitudes. Mais se rappeler, si les festins spéciaux viennent trop souvent, ils ne sont plus les festins spéciaux.