La nourriture est-elle votre substance ?

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La plupart d'entre nous se rend compte de l'alcool, des drogues et du jeu comme humeur changeant des dispositifs, mais que diriez-vous de la nourriture ? Puisque la nourriture est une partie essentielle de vie, il est très difficile de la distinguer d'autres penchants. Nous ne pouvons pas l'éliminer complètement comme nous faisons d'autres substances ou activités. Comment savez-vous quand vous avez croisé la ligne de manger pour la santé et le plaisir à manger comme onguent à la vie ?

Quelques questions pour se demander sont : Est-ce que j'apprécie ce que je mange ? Est-ce que je de le manger après que je peux cesse pour avoir eu une quantité raisonnable ? Ma quantité raisonnable est-elle les mêmes que ce que d'autres considéreraient une quantité raisonnable ? Est-ce que je n'est-il pas continue à manger quoique je sois plein (et lui le thanksgiving) ? Est-ce que je mange parce que je suis ennuyeux, soumets à une contrainte, impatient, fâché, frustré, heureux etc. ? Est-ce que je sais célébrer sans manger ? J'emploie la nourriture comme récompense ; est-ce que je me crois mérite le festin ? Est-ce que je pense à la nourriture ou à mon poids plus du jour ? Si mes nourritures préférées sont devant moi, est-ce que j'hante au sujet de avoir un davantage ? Est-ce que je mange le paquet entier jusqu'à ce qu'il n'y ait plus rien et je me sens déçu quand il a disparu ? Est-ce que je fais des voyages de secours de minuit au magasin pour obtenir ma substance préférée ? Est-ce que je me sens coupable après que je mange ? Est-ce que je m'inquiète si mes vêtements s'adapteront demain matin ? Est-ce que je promets de commencer un régime demain, mais ne viens jamais demain ? Est-ce que je projette mon dernier grand noce avant de commencer le prochain régime ?

Puisque nous devons manger pour vivre, il est très difficile de distinguer quand la nourriture a croisé la ligne d'être nécessaire d'être maltraité. Si la nourriture et le poids te causent l'angoisse, vous essayez probablement de prendre la nourriture résoudre des questions pour toi que la nourriture n'est pas capable de la solution. Ainsi quelle est la réponse ? Ou améliorer encore, ce qui est la question ? Vous dites-vous, si j'étais mince alors j'aurais? ? ou je pourrais en mesure?.?

La question est-vous, pourquoi mangez-vous plus que vous avez besoin ? Si vous ne mangiez pas de la nourriture supplémentaire, que feriez-vous ? Comment est-ce que vous feriez-vous face à la vie se lève et avale ? Si vous perdiez déjà le poids et ne deviez plus penser cela, quel but iriez-vous chercher ? La clef ici n'est pas de se concentrer sur la nourriture mais pour se concentrer sur ce qui est elle toi voudrait faire et réaliser. Car vous allez chercher vos buts, les raisons que vous mangez seront indiquées à toi. Comme exemple, vous noterez quand vous allez chercher la barre de sucrerie au lieu de faire la visite d'un représentant ou quand vous décidez manger des morceaux est un besoin plus immédiat qu'indiquant à votre conjoint que quand il fait X, il vous rend fâché. Il y a d'autres manières de traiter ces émotions. L'habitude automatique de se tourner vers la nourriture peut être cassée.

Nous tous avons besoin d'appui dans ce processus ; s'il étaient facile vous l'auriez déjà fait. Se rend compte de quand et pourquoi vous mangez et quel type de nourritures vous allez chercher le commencement de rapporter votre commande. Vous devez alors regarder ce qui peut remplacer la nourriture. Ce que vous pouvez faire au lieu de manger à faire face à la situation. Vous n'avez pas besoin d'être la victime de la nourriture. Vous pouvez reprendre votre vie, votre puissance et votre énergie. L'utilisation de la nourriture pour résoudre les problèmes de la vie ne s'est pas produite durant la nuit, ainsi renverser ceci sera un processus aussi bien. Il prend la conscience, la volonté et l'engagement. Il également des moyens vous a besoin d'un but qui est plus grand que la commande de perte et de nourriture de poids. Regardant ce que vous voulez réaliser, ce qui apportera la réalisation et le bonheur à votre vie est votre vrai but. Commencer par faire un contrat avec vous-même et obtenir l'appui pour coller au contrat.

Contrat d'engagement

I, ________________________________, font connaître par ceci mon intention d'avoir les buts suivants de la vie manifestes.

1. _______________________________________________

2. _______________________________________________

3. _______________________________________________

4. _______________________________________________

5. _______________________________________________

La raison je veux ces choses suis : ____________________________________________________

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Pour aider le monde en créant ceci dans ma vie, j'accepte de prendre les mesures suivantes : ____________________________________________________

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Je suis libre pour changer n'importe quel article énuméré ci-dessus, car je vois l'ajustement et base sur mes expériences toujours croissantes et changeantes de la vie. J'accepte de mettre en application ces plans au meilleur de ma capacité. Si je choisis de ne pas suivre à travers, je comprends que je risque d'avoir mes intentions non manifestes. Je peux seulement me juger responsable dans cette matière.

Signature : ____________ de ______________________________________

(Votre signature) (date)

____________ de ______________________________________

(Signature de témoin) (date)

Pour recevoir l'appui et l'entraînement vers les buts que vous voulez, ADA Gimlan de contact à 347 678-7486 ou ada@innercorecoaching.com

Activités de support (choses à faire au lieu de manger)

Actions qui m'aident quand j'ai un moment difficile :

Parler à ou e-expédition de mon entraîneur

Appeler un ami

Faire une promenade

Inscription dans un journal

Poinçon d'un oreiller