La panne de vitamine

Les vitamines sont des composés organiques que le corps humain ne peut pas produire et ne doit pas donc acquérir par le régime. Pour aider à maintenir la bonne santé, les humains ont besoin de 13 vitamines différentes. Ceux-ci incluent : la vitamine A, le divers B et des insuffisances de vitamines, de vitamine C, de vitamine E, et de vitamine K. de D de ces vitamines essentielles peuvent faire écrire le corps un état malade. Les insuffisances de différentes vitamines se manifestent avec les états malades différents. Par exemple, la nuit-cécité est liée à l'insuffisance de vitamine A, alors que le rachitisme est lié à l'insuffisance de la vitamine D.

Le rapport entre les nourritures et la santé de maintien a été identifié pendant des siècles. Par exemple, en 1747, Dr. James Lind a découvert que les agrumes ont empêché le scorbut. Quelques stocks de vitamines dans le corps peuvent durer bien sur une année, comme cela est le cas pour la vitamine B12. D'autres peuvent épuiser rapide-durable seulement un couple des semaines. Une vitamine peut être grosse ou hydrosoluble. Des vitamines hydrosolubles ne sont pas stockées dans le corps. Souvent elles doivent être complétées le niveau plus fréquemment. Des vitamines solubles dans la graisse, cependant, sont stockées dans le corps. La prise excessive des vitamines solubles dans la graisse peut causer la toxicité dans le corps. Les vitamines solubles dans la graisse incluent A, E, D et K.

Aujourd'hui il y a discussion parmi des experts au-dessus des avantages des suppléments de vitamine. Certains croient que des suppléments doivent être pris en même temps que le régime quotidien. C'est parce que beaucoup de nourritures sont transformées et artificiellement enrichir-qui peuvent réduire le niveau nutritif naturellement trouvé en ces nourritures. D'ailleurs, même des fruits et les légumes frais sont sélectionnés prématurément et de longues distances embarquées avant l'arrivée sur des étagères d'épicerie. Pour cette raison, quelques médecins recommandent de prendre des vitamines.

Les USA RDA sont une norme déterminée par l'Office de l'Alimentation et de la Nutrition de la National Academy of Sciences le Conseil \" Recherche \" national pour aider des Américains à déterminer un niveau approprié de prise quotidienne de vitamine. Il est important de noter, cependant, que ces niveaux sont parfois tout à fait modestes prévus au rassemblement les besoins nutritifs des individus déjà en bonne santé. Pour certains, ces montants peuvent être inférieurs optimaux. Par exemple les quantités additionnelles de vitamines peuvent être nécessaires pendant la maladie. En conséquence, le conseil a également placé deux autres valeurs : les niveaux supérieurs tolérables de prise (UL) et aux prises proportionnées (AI). Les valeurs d'UL sont conçues pour aider à peuple évitent la consommation finie. Des teneurs en AL sont établies quand il n'y a pas assez d'évidence scientifique pour placer un RDA.

Il est important de noter que les différentes étapes et physiologies développementales peuvent exiger les prises variables de vitamine. Les enfants, les adolescents, les femmes, et les hommes tous ont les besoins différents. La consultation d'un spécialiste est la meilleure manière de déterminer les besoins personnels de vitamine. D'ailleurs, quelques suppléments peuvent négativement agir l'un sur l'autre avec des drogues de prescription. Par conséquent, toutes les prises supplémentaires devraient être discutées avec un médecin.

Un équilibre approprié de prise de vitamine peut augmenter la santé personnelle et augmenter des forces. L'aide essentielle de ces éléments nutritifs dans le règlement de beaucoup de fonctions corporelles et peut empêcher des maladies. Leur valeur ne doit pas être sous-estimée.