La perte d'obésité et de poids a expliqué

Quelle est obésité ?

L'obésité signifie une proportion excessivement élevée de graisse du corps. Le poids excessif se rapporte à un excès de poids corporel, mais pas nécessairement de graisse du corps. Les professionnels de santé emploient une mesure appelée l'index de la masse de corps (BMI) pour classifier le poids d'un adulte comme sain, de poids excessif, ou obèse. Le BMI décrit à taille relative de poids corporel et est corrélé avec la teneur en graisse au corps entier dans la plupart des adultes. Généralement, les plus hauts votre BMI, les plus hauts votre risque sanitaire, et les augmentations de risque encore plus loin si votre taille de taille est 40 pouces plus grands que pour les hommes ou de 35 pouces pour des femmes.

Les gens qui sont de poids excessif ou obèses sont pour développer la maladie de coeur, la course, l'hypertension, le diabète, la maladie de vésicule biliaire, et la douleur de joint provoquée par l'acide urique excessif (goutte). Le poids excessif peut également causer la respiration interrompue pendant le sommeil et le port loin des joints (ostéoarthrite). Le poids supplémentaire portant signifie porter un risque supplémentaire pour certains types de cancer, y compris endometrial, le sein, la prostate, et le cancer de deux points.

Poids perdant

La plupart des personnes de poids excessif devraient perdre le poids graduellement. Parfois, les gens avec des problèmes de santé sérieux liés à l'obésité peuvent avoir des raisons légitimes de poids perdant rapidement. Si oui, la surveillance d'un médecin est exigée. Les experts recommandent que les gens qui sont de poids excessif ou obèses devraient se concentrer sur s'engager dans l'activité physique régulière et les habitudes saines de maintien de manger.

Voir le votre docteur pour le conseil au sujet de votre risque sanitaire global et des options de perte de poids qui sont les meilleurs pour toi. Ensemble, décider si vous devriez aller à un régime modéré ou si d'autres options pourraient être appropriées. Vérifier avec votre docteur et s'assurer que votre état de santé laisse abaisser votre apport calorique et augmenter votre activité physique.

La perte réussie de poids et la gestion saine de poids dépendent des buts et des espérances sensibles. Les médecins, les diététiciens, et d'autres experts conviennent que la meilleure manière de perdre le poids est manger peu de calories et d'augmenter votre activité physique. Suivre un régime équilibré à calories réduites qui prévoit 1-2 livres de perte de poids par semaine. Être sûr d'inclure au moins cinq portions par jour des fruits et les légumes, avec les grains entiers, la viande maigre et les produits laitiers à faible teneur en matière grasse. Faire le temps en votre jour pour une certaine forme d'activité physique. La marche est une excellente forme d'activité physique que presque chacun peut faire. En plus d'aider à commander le poids, l'activité physique diminue le risque de mort de la maladie de coeur coronaire et réduit le risque de développer le diabète, l'hypertension, et certains cancers.