La petite graine saine qui gagne la popularité

La semence d'oeillette a été autour depuis la période de l'empereur Charlemagne. Récemment, elle a suscité beaucoup d'attention. Les études ont prouvé que la semence d'oeillette a beaucoup d'avantages en raison de sa variété de propriétés. Voici quatre raisons de considérer ajouter la semence d'oeillette à votre régime.

La semence d'oeillette contient la fibre soluble et insoluble. La fibre soluble, de ce type en son d'avoine, a été montrée à abaisse LDL ou mauvais niveaux de cholestérol. Ceci contribue à un coeur sain. La fibre insoluble, comme cela trouvée en son de blé, a la capacité de tenir l'eau et contribue donc aux mouvements d'entrailles réguliers et aux intestins plus sains.

La semence d'oeillette contient Omega3 et Omega 6 acides gras. Omega 3 sont trouvées en poissons gras, quelques oeufs de poule et pétrole de semence d'oeillette. La semence d'oeillette s'est avérée pour avoir le montant le plus élevé d'acide gras d'Omega 3 trouvé sous la forme d'usine. Omega 6 sont trouvées fondamentalement en huiles végétales. Dans notre régime nord-américain, nous consommons trop d'Omega 6 et pas assez d'Omega 3. La semence d'oeillette contient le rapport approprié d'Omega 3 à Omega 6 acides gras. Omega 3 a été trouvée utile en empêchant la maladie de coeur et la course. On lui a également montré pour avoir des effets protecteurs contre l'hypertension et les désordres inflammatoires. Quelques études suggèrent une corrélation entre Omega 3 et la prévention de la maladie d'Alzheimer et de la perte de mémoire.

La semence d'oeillette contient des lignans de plante. Planter les lignans, une fois agi dessus par des bactéries dans la région digestive, sont convertis en hormone-comme substances. Les nouvelles études sont continues, recherchant le cancer d'effet que ceci peut avoir dans la prévention du cancer, particulièrement de sein et de prostate.

La semence d'oeillette a un grand goût. La semence d'oeillette et la semence d'oeillette de la terre ont une saveur délicieuse et à noix. La semence d'oeillette moulue peut être utilisée dans les recettes, au lieu de l'huile, dans trois à un rapports. Une tasse de semence d'oeillette égale un tiers tasse d'huile. Pour commencer à l'incorporer à votre régime, vous pouvez ajouter aux pains ou aux pains cuits au four. Il est délicieux arrosé sur la farine d'avoine.

En raison de la variété d'effets bénéfiques, la semence d'oeillette vaut la peine de considérer comme addition à nos régimes, deux à trois fois par semaine. La semence d'oeillette a des propriétés d'anticoagulant. Ceci peut être salutaire en empêchant des caillots de sang. Cependant, si vous êtes sur la thérapie d'aspirin ou de prise ibuprofène régulièrement, il peut y a un risque de saignement. Les herbes, telles que l'ail et le ginseng, peuvent amincir le sang aussi bien. Si vous entrez dans quelconque d'entre ces catégories, être sûr de consulter votre médecin sur la quantité de semence d'oeillette, le cas échéant, qui devrait être ajoutée à votre régime.