La psychologie du succès ; Partie 2

Dans la première partie de cet article vous avez appris quelques qualifications psychologiques très importantes pour le succès. Vous avez appris comment accumuler votre confiance en soi et comment être autoritaire, assez. Et, comment demander pour ce que vous voulez, mais sans être conflictuel.

Dans la deuxième partie vous entrez apprenez comment mettre des choses dans la perspective de sorte que vous puissiez parer l'effort, la dépression, et l'inquiétude. Vous verrez, par exemple, que la grande majorité de s'inquiète être sans importance ou au sujet des choses peu susceptibles de se produire.

Les gens ont des modes qui vont en haut et en bas, ou des « mauvais jours » quand ils se sentent particulièrement bas. Parfois, cependant, ces bas modes peuvent glisser dans la dépression, qui est beaucoup plus profonde et dure plus longtemps, tant que des mois ou même des années.

La dépression emporte votre énergie, te faisant la sensation comme vous pataugez par la boue. Tout devient un effort. Une fois enfoncé, vous desserrez l'intérêt pour les choses continuant autour de toi. Vous ne pouvez pas concentrer et prendre des décisions.

Personne ne sait exactement ce qui cause la dépression. Pour quelques psychologues, c'est un déséquilibre chimique dans le cerveau. D'autres regardent à de premières expériences d'enfance. Celui que la racine cause, il y a des choses que vous pouvez faire pour aider pour se creuser hors de la dépression. Un des premiers résultats de la dépression, comme j'ai mentionné ci-dessus, est la perte d'énergie. En conséquence, vous devenez inactif et lent.

Si vous êtes enfoncés, vous pouvez parer ceci en plaçant un certain simple charge pour vous-même, qu'en raison de votre dépression vous avez arrêté faire. Et ne pas s'inquiéter que ceux-ci charge soient normalement faciles, comme écrire une lettre ou faire des appels de téléphone. Votre dépression les a faits sembler difficiles, ainsi ils sont difficiles. Si vous vous concentrez sur essayer d'accomplir ces petits charge, vous commencerez à casser la prise de la dépression.

Une autre excellente manière de contrecarrer votre perte d'énergie est de garder un journal intime de vos activités quotidiennes. Diviser votre journal intime en fentes horaires, et pendant peu de jours compléter tout que vous. Alors aller de nouveau au journal intime et sélectionner les activités il était la plus difficile pour que vous fassiez que. Sélectionner alors ces activités qui t'ont donné la plupart de plaisir. Vous serez étonnés au nombre d'activités qui te donnent le plaisir même lorsque vous êtes enfoncés.

Programmer maintenant autant d'activités induisantes agréables comme possibles dans vos jours. Programmer en outre les activités du journal intime qui t'a donné l'énergie, telle que l'exercice. Et rechercher les activités que vous avez trouvé absorber. Vous, naturellement aurez d'autres activités quotidiennes importantes à faire. Mais si vous pouvez être les activités averti de et de plan qui activent et te donnent le plaisir, vous prendrez de grandes mesures pour défaire la dépression.

Comme vous avez appris dans la partie une, les pensées négatives affectent vos sentiments et les sentiments négatifs affectent vos pensées en cercle méchant. Cependant, changer vos pensées est particulièrement difficile quand dans la poignée de la dépression.

L'one-way pour faire le plus facile de processus est de se distraire. Remplir votre esprit d'autre chose pour te donner un repos du demeure sur des pensées malheureuses. Par exemple, mettre en marche la télévision. Vous pourriez trouver après un moment que vous n'êtes pas particulièrement intéressé par le programme et votre esprit a erré à un autre sujet, dites qu'une mémoire a étincelé par l'exposition de télévision. Vous vous êtes ainsi cassés loin des pensées baissantes qui vous jugeaient captif premier.

La recherche des perspectives alternatives à vos pensées négatives est une route fondamentale hors de dépression. Réexaminer vos pensées négatives en employant les questions de guidage que j'ai suggérées dans la partie 1.

Le souci gaspille le temps et l'énergie. Spécifiquement, il interfère votre concentration, complique la prise de décision, et vous fait plus pessimiste et problème-focalisé. Le souci affecte également votre comportement vous rendant moins efficace et moins confiant dans votre initiative et exécution, et plus enclin compter sur d'autres. Le souci affecte vos émotions, te faisant la sensation confuse, appréhensive, hors de la commande, et accablée. Et il peut également physiquement débiliter, vous faisant fatigué et tendu.

La plupart d'entre nous souci au sujet des choses qui ne sont pas intéressant s'inquiéter pour. Une des meilleures manières d'arrêter s'inquiéter inutile est en se demandant : « Comment importante est la chose je suis inquiété pour ? » La règle de cent-année (« cette matière en cent ans ?  ») est l'one-way de répondre à cette question. Puisque cent ans est très lointain, choisir une perspective réaliste de toi : une semaine, une année, ou une décennie.

Une autre manière d'évaluer l'importance de ce que vous vous inquiétez pour est de le placer dans le contexte d'autres mauvaises expériences. Se demander : « Où, sur l'éventail de mauvaises expériences, sont les résultats je suis inquiété pour ? » Si vous mettez une taupinière à côté d'une montagne, vous verrez juste à quel point petite elle est.

Nous avons limité des ressources d'heure, d'énergie, et de vie de dépenser. Consommations de souci qui chronomètrent, énergie, et vie. Quand vous avez un problème, se demander : « Juste combien souci coûte cette valeur ? » Par exemple, beaucoup de gens évitent le litige même si elles ont été faites du tort, parce qu'après analyse de la situation, elles décident que les mois du souci liés au processus légal et à l'épreuve ne sont pas en valeur les récompenses possibles certaines.

Toutes sortes de choses redoutables ont pu se produire aujourd'hui ou demain. La plupart d'entre elles est peu probable. Ne pas jouer « ce qui si… » jeu, invitant toutes sortes de nouvelles choses à s'inquiéter pour. Quelque chose peut se produire, mais vous n'êtes pas totalement sûr qu'elle se produira. Même si l'événement en question est très possible, ne pas s'inquiéter à son sujet. Puisqu'il peut ne pas venir pour passer, vous vous inquiétez pour rien, et vous pouvez même attirer la situation dans votre vie en s'inquiétant à son sujet.

L'effort cause une réduction importante de notre efficacité. Mais la bonne quantité d'effort peut être bonne pour toi, comme quand une date-limite imminente vous pousse au travail plus rapidement. Trop d'effort, cependant, devient contreproductif pendant que vous commencez à faire des erreurs, deviennent confus et confus, ou lâche votre concentration.

Quand vous obtenez trop soumis à une contrainte, vous tendez à se pousser encore plus dur, qui augmente seulement l'effort et l'inefficacité. Quand ceci arrive prise par moment à l'arrêt et penser. N'importe comment beaucoup de pression vous sont dessous, cela sera plus productif de prendre le temps de se reculer et de mettre des choses dans la perspective. Penser à ce qui est important pour toi. Établir vos priorités. Sous l'effort, vous prenez thoughtlessly chacun chargez pendant qu'il vient le long, sans établir ce qui sont plus ou moins importants pour toi.

Une fois que vous avez un arrangement clair de ce qui est important pour toi, vos priorités, emploient ces priorités pour guider votre prochaine étape. Vous ne pouvez pas faire tout ce que vous voulez pour faire toute heure, mais vous pouvez maintenir un équilibre entre charge qui sont important et agréable à toi et charge cela devez être faits sans se soucier. Le maintien de cet équilibre est une clef à l'effort de contrôle.

Beaucoup de notre effort vient de nos valeurs et attitudes, qui déterminent considérablement comment les situations et les événements nous effectuent. Par exemple, si vous croyez que le succès dans la vie est mesuré par succès au travail, vous serez particulièrement soumis à une contrainte par des pressions de travail. Ou, si vous croyez que l'autoapprovisionnement est la clef au succès, vous serez soumis à une contrainte par les situations dans lesquelles vous devez demander l'aide.

Votre individu-parler est en critique important pour soulager la pression et l'effort. Voici quelques exemples de la façon dont vous pouvez changer le votre individu-parlez pour soulager la pression :

* Ne pas dire, « je dois obtenir ceci fait. » Dire, « je ferai autant que je bidon dans le temps ai laissé. »

* Ne pas dire, « je ne devrais pas demander l'aide. » Dire, « chacun demande l'aide parfois. Je serais heureux d'aider quelqu'un d'autre. »

* Ne pas dire, « d'autres font face bien meilleur que je. » Dire, « chacun est susceptible de l'effort. Je ne suis pas seul en cela. »

Chacun, même toutes les personnes les plus réussies ont des problèmes, éprouvent l'effort, et ont des pensées négatives. La différence est de la manière que les personnes réussies peuvent traiter leur effort et problèmes journaliers. Avec la ténacité et la pratique, vous commencerez à arrêter des pensées négatives de vous blesser, desserrez les la plupart de votre s'inquiète, et commande votre effort. Quand vous maîtrisez ces derniers les qualifications psychologiques principales, vous aurez pris une mesure importante en vivant la vie du bonheur et succès que vous méritez.

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