La puissance de l'étirage

Vos muscles font mal d'un bon bout droit. C'est tout à fait normale et fait partie du processus. L'étirage a apparemment été avec nous et le détail avec des athlètes depuis le début du temps.

Un point clé très au bon étirage est de tenir le bout droit pendant au moins dix-sept secondes. C'est une perle de la sagesse glanée d'un professeur de ballet dos de quelques années. Elle a dit que n'importe quel bout droit au-dessous de 17 secondes était non efficace simplement.

La seconde règle 17 est excédée dans le yoga du Bikram de forte intensité où des bouts droits sont tenus pendant environ 30 secondes. Ne pas oublier l'à niveau élevé de la chaleur qui est employée dans Bikram pour extraire ce dernier petit peu de bout droit hors de vos muscles. Une torsion intéressante qui n'est pas nécessaire pour gagner des avantages de l'étirage. Mais, elle ne peut pas blesser, droit ?

Ainsi quel genre d'avantages pouvez-vous attendre de l'étirage ? C'est facile. Avez-vous jamais vu le film, sport de sang ? Vous avez su que Frank Dux pourrait vraiment étirer son corps à l'extrémité. L'acteur qui l'a joué était tout à fait élastique aussi bien.

La grande élasticité est également quelque chose que vous pourriez voir dans les agents (russes) bien élevés de Spetsnaz. Ils établissent souvent avec les kettlebells russes aussi. Ils sont pour que des gains supérieurs de force et la capacité résiste à des chocs ballistiques.

Pourquoi est-ce qu'et considérées importantes s'étendent les flexibilité pour ces personnes ? L'étirage donne à on la capacité d'avoir la puissance explosive disponible aux bouts du doigt à un sans nécessité de réchauffer. Naturellement la plupart d'entre nous n'est pas les artistes ou les agents martiaux. Mais, vous serez heureux de savoir qu'il y a d'abondance d'autres avantages.

Me laisser te donner un exemple. Après étude pour se reposer en pleine position de lotus pendant de longues périodes, mes chevilles sont devenues très flexibles. Un jour je marchais le long et mon pied gauche est tombé dans un nid de poule. Ce malheur a poussé ma cheville en longueur à à environ 90 degrés de lui est position normale.

Étonnamment, ceci n'a pas même blessé, non un bit. Si ma cheville n'avait pas été si flexible, j'ai pu avoir souffert une cheville foulée. Pour le moins, elle aurait blessé pendant des jours.

Point clé : l'étirage nous aide à éviter des dommages. Non seulement cela mais si vous avez un muscle, tendon ou dommages de ligament qu'ils devraient guérir plus rapidement, théoriquement parlant.

L'étirage accroît réellement les ligaments, les tendons et les muscles étant étirés. Ils accroissent vraiment un plus long temps fini.

Vérifier avec votre médecin avant d'entreprendre n'importe quel type d'exercice, y compris l'étirage.