La puissance de la pensée : Attention ! Croiser de pensée !

Une question personnelle

Quels êtes-vous pensant - en ce moment ? « Je lis votre article ! » vous dites. Bien, prendre un peu d'un regard plus étroit. Que tourne dans le dos de votre esprit ? Est-ce cette grande date-limite qui apparaît indistinctement à la fin de la semaine ? Ou comment vous allant avoir affaire avec votre mère sont-ils ce week-end ? Ou peut-être vous vous inquiétez de vos finances ?

Êtes-vous même averti des pensées passant par votre tête en ce moment ? Et… maintenant ?

Quelques mauvaises nouvelles de la police de pensée

Les scientifiques estiment qu'une personne moyenne pensera à un taux de rudement entre 1 et 4 pensées par seconde tandis qu'éveillée. C'est bien plus de 60.000 pensées pendant un jour typique ! Et, du tout ceci continuer jabbering dans votre tête, il a estimé que vous avez pensé plus de 95% de vos pensées avant. Ainsi, est non seulement votre esprit généralement sur une roue constante de hamster, mais il fait également ceci qui tourne sans interruption, unproductively - et unoriginally.

La puissance entre vos oreilles - n'est pas il ce que vous pensez

Assez de mauvaises nouvelles ? Ok - voici maintenant l'autre côté de l'histoire. Vous avez dans toi plus grand, le plus simple, et la plupart puissant d'outil imaginable. Il peut vous mener à la grandes prospérité, joie, et réalisation - ou il peut vous laisser tomber immédiatement dans les profondeurs du désespoir et de la négativité.

Non, je ne parle pas simplement au sujet de la puissance de la pensée - ne pas égaliser une fraction de ces milliers d'éventé, pensées de répétition fonctionnant par votre tête en ce moment sera utile beaucoup à toi. (Me faire confiance ; nope, ne pas égaliser celui se demandant pendant la dixième fois si vous avez tourné le fourneau outre de ce matin). Mais ce qui est puissant est où vous mettez votre attention dans tout ce cliquetis.

M. Webster Says :

« Attention : Concentration des puissances mentales ; observer étroit ou soigneux ou écouter ». Est-ce qu'ainsi comment cela s'applique à toi ? « Concentration des puissances mentales » - tous trop souvent, nous donnons loin la pièce de concentration de notre attention aux choses undeserving tout à fait. Les pensées du souci, des prévisions négatives, des irritations mineures, et des minuties quotidiennes sont à peine productives, et prennent trop de pièce dans votre tête.

Et ceci laisse l'espace très petit pour l'en second lieu, critique, aspect de l'attention : « observer étroit ou soigneux ou écouter ». Nous, comme culture, n'aimons pas nous asseoir en arrière et écouter. Nous préférons être constamment inondés avec les messages puissants qui saisissent notre attention et ne laissent pas aller. Nous oublions trop souvent de nous asseoir en arrière et d'écouter réellement la petite voix de l'intuition. Vous savez, celui qui a déjà les réponses que nous essayons tellement dur de figurer dehors.

L'essayer maintenant

Lui donner un projectile. Vraiment. Arrêter pour une minute, et le foyer activement sur vos pensées - concentré. Que pensez-vous ? Vous savez, ce petit bourdonnement tranquille et incessant derrière vos yeux ; ce sentiment ébranlé - qu'est derrière cela ? Décaler maintenant votre attention à l'écoute, voient s'il y a un message vous attendant. Juste au-dessous de la surface, qu'indique-t-il ? Écouter… Vous apprenez maintenant à distinguer le bruit de votre esprit de la voix de votre intuition, votre savoir intérieur - tout par l'outil de l'attention.

Vous n'êtes pas vos pensées

Il y a puissance énorme en mettant votre attention activement sur vos pensées. Ceci vous aide à vous séparer de la pensée. Vous n'êtes pas vos pensées, vous avez des pensées, ils traversez votre tête. Vous êtes plus grand que vos pensées, et vous pouvez vous choisir si voulez leur donner la puissance. Et vous faites ceci en leur donnant votre attention, ou en leur permettant de flotter juste dessus près.

Tête et coeur

Et il n'est pas des pensées simplement que vous pouvez focaliser votre attention dessus. Comme les psychologues cognitifs et les guérisseurs holistiques ont su pendant des années, des émotions et les pensées sont profondément entrelacées. On influence l'autre, et tous les deux influencent votre biochimie physique. Ainsi apprenant à concentrer activement votre attention sur les pensées et les sentiments vous voulez, tout en laissant vont de ceux que vous ne voulez pas, pourraient être la meilleure chose vous ferez jamais pour votre santé, votre bien-être, et votre bonheur.

Oy Vey

« Grand », vous pouvez dire. « Mais il n'est pas aussi facile d'attraper mes pensées et sentiments, ou de faire quelque chose au sujet de eux. Je ne sais pas même je sens la moitié du temps, et les pensées vont près tellement rapidement ! » Crainte pas - voici sont quelques exercices simples.

Employer vos mots

L'one-way au « crochet » vos pensées et sentiments passagers et pour concentrer votre attention sur eux est « d'employer vos mots ». Juste comme un parent peut indiquer un enfant indiscipliné et la pleurnicherie qui est environ pour sélectionner un combat « pour employer vos mots » pour expliquer ce qui le tracasse, ainsi peut toi doucement se pousser du coude pour discipliner. Ceci peut sembler idiot, mais il est remarquablement puissant. Noter ou parler dehors fort (ou dans un magnétophone) exactement ce qui sont les pensées et les sentiments. Les articuler leur donnent clairement la forme et le foyer, et te permettent à beaucoup plus de liberté d'agir d'une manière dont supporte votre croissance.

Merci pour le partage

Maintenant, quant pour que la façon contrôle les pensées de rotation et de répétition, voici un tour très simple et efficace. Juste comme un parent sait pour ne pas prendre tout que leur enfant dit trop sérieusement, vous pouvez également apprendre à distinguer des pensées et des sentiments utiles de les destructifs. Vous pouvez simplement dire votre penseur - des « mercis du partage. Je prendrai vos commentaires sous l'advisement. Maintenant, se déplacer svp le long de ».

Ainsi ce qui ?

Est-ce qu'ainsi comment tout ceci se relie à vous aider pour trouver « qu'est prochain », ou vous guidant au « vous-heu vous » ? Très directement, réellement. Si vous pratiquez mettre votre attention directe sur jabbering de votre esprit, articulant ces pensées glissantes, et consciemment et à bon escient leur disant des « mercis du partage ! » et alors à bon escient re-focalisant votre attention où VOUS choisissez, vous commencerez à créer l'espace pour que votre véritable voix intérieure vienne à travers.

Planter les graines :

Maintenant c'est votre tour. Prendre un couple des minutes et essayer ces exercices. Vraiment. L'essayer maintenant. Vous ne savez jamais - hé, ce qui est prochain… ?

1. Pratique notant vos pensées. Essayer l'exercice dans le « essai qu'il maintenant » sectionnent en haut. Vraiment.

2. Employer vos mots. Obtenir le sentiment fini idiot, et noter réellement ce que sont vos pensées. Essayer de parler, essai à l'aide d'un magnétophone. Expérience. Notification que les pensées révèlent à plusieurs reprises. Noter vos 5 principaux - faire les amis avec eux, et les remercier profusément du partage. Et se rappeler - l'attention est puissance. À quelles pensées êtes-vous donnant votre puissance ?

3. Choisir consciemment. Une fois que vous vous rendez compte des pensées passant par votre tête, vous pouvez commencer à faire des choix. Par exemple : « Hm, j'avais pensé beaucoup à à quel point je malheureux suis dans mon travail. Merci pour le partage. Dûment remarquable. Je pense que je choisirai de focaliser mon attention ailleurs en ce moment, merci. »

P.S. Ainsi - quels êtes-vous pensant… maintenant ?

4. L'essayer dehors : mettre de côté 5 (juste cinq !) minute journalier POUR ÊTRE juste. Distraction, aucunes pensées, aucunes ne s'inquiète pas, aucun to-do énumère. Après une semaine ou deux, voir ce qu'avez obtenu vous de cette expérience.