La puissance de l'intention

Accablé ! C'est un mot que j'ai entendu beaucoup récemment. Un client a récemment hurlé, « qui a l'heure de se concentrer sur une chose à la fois de nos jours ? C'est un luxe que je juste ne peux pas me permettre ! » Dans un effort d'être plus efficace, la plupart d'entre nous a appris comment au multitask.

Des ordinateurs sont connus pour leur capacité au multitask. Par exemple, vous pouvez composer une lettre tout en balayant pour des virus ou téléchargeant une mise à jour de logiciel. Mais avez-vous noté que même les ordinateurs ne sont souvent pas comme efficaces quand traitement multitâche ? Les fonctions ralentissent la manière vers le bas quand trop de ressources sont invitées en même temps. Nos cerveaux sont bien plus susceptibles de perdre la productivité quand nous essayons de faire deux choses ou plus immédiatement - particulièrement s'ils sont complexes ou exiger un degré élevé de concentration. Les études montrent qu'une baisse dans l'efficacité de 30-50% sur l'individu charge exécuté tandis que traitement multitâche. Les études de cerveau prouvent que nous réellement ne pouvons pas multi-charger. Nous changeons simplement le foyer très rapidement d'un chargeons à l'autre.

Peut-être un des plus mauvaises formes de traitement multitâche est quand nous essayons de passer le temps de « qualité » avec a avons aimé un, tout en également essayant d'être « productifs. » Je n'oublierai jamais une expérience que j'ai eue il y a des années quand je suis allé au jeu du football de ma fille un jour que j'étais sentiment accablé et derrière. J'avais saisi le courrier sur la sortie la porte. Dans ma tentative d'être efficace avec du mon temps, j'assortissais par le courrier tout en observant le jeu. Malheureusement, je regardais vers le bas quand ma fille a fait son seulement but du jeu. Je vous êtes-vous sentis terrible quand quelqu'un a dit, « avez-vous vu cela ? Votre fille a juste fait un but ! » Bien qu'elle n'ait jamais su, il était l'un de ces moments où je pourrais ne jamais récupérer. Je pourrais avoir lu le courrier n'importe quand.

Réduire l'accabler -- rétrécir votre foyer à trois intentions à la fois !

Vivez-vous votre vie sur le but ? Est-ce que votre complètement de « I est individu-parle avoir-à, » « j'ai obtenu à, » ou « je devrais » ? Combien de fois me dites-vous « choisissez-vous? » ?

Peut-être il est temps de stopper shoulding sur vous-même et d'être au choix ! Vous êtes par la suite dirigés pour un atterrissage d'accident si vous n'honorez pas vos valeurs et votre but de la vie en choisissant consciemment ce que vous voulez et étant intentionnel avec votre comportement et réponses. Votre « pilote automatique » ne peut être placé pour vous obtenir où vous voulez aller. Commencer en prenant notes quelques intentions. Quand vous placez vos intentions, choisir ceux que vous êtes disposé à mettre votre temps et énergie derrière et ce sont la plus importante pour TOI. Les maintenir courts et simples. Quand vous regardent-elle en arrière au-dessus de la liste, représente-t-elle quels sujets plus à toi à ce temps dans votre vie ?

Voici quelques exemples : Le · I prévoient pour perdre 10 livres. Le · I prévoient la sensation plus reposée et énergique quand je réveille chaque matin. Le · I prévoient pour prendre à un plein jour de 24 heures loin de travail chaque semaine (E-mail y compris). Le · I prévoient pour laisser à mon bureau par 5:00 PM chaque jour. Le · I prévoient pour donner 10% de mes revenus à la charité. Le · I prévoient pour sauver 10% de mes revenus pour la retraite. Le · I prévoient pour approfondir mon rapport avec mon conjoint. Le · I prévoient pour se sentir davantage relié à mes enfants.

Puisque votre cerveau peut seulement se focaliser dessus tellement en même temps, je ne propose que vous identifiiez pas plus de trois buts ou habitudes pour travailler dessus au cours des trois mois suivants. Prendre notes vos trois buts ou secteurs plus importants de foyer, et alors sous chaque but écrire une description des résultats que vous avez l'intention de réaliser. Se rappeler que? l'essai de se concentrer sur plus de trois buts primaires à la fois peut mettre votre esprit dans la surcharge.

Une fois que vous avez énoncé vos intentions, il est temps de devenir VRAIMENT spécifique en identifiant des buts mesurables pour vous aider à suivre à travers avec eux.

Voici comment ceci fonctionne. Une des intentions ci-dessus était de partir du bureau par 5 P.M. Afin de faire cela, je pourrais déterminer que je dois être plus productif au travail. Voici comment je deviens vraiment spécifique au sujet de mes buts mesurables qui me soutiendront en suivant à travers avec l'intention de partir du bureau par 5 P.M.?

ÊTRE PLUS PRODUCTIF AU TRAVAIL

Le · ont un système en place au suivi sur des appels et des lettres dans une manière opportune.

Le · soit à l'heure ou tôt pour des rendez-vous. Journaux et courrier de prise de · avec moi ainsi que je peux m'accrocher vers le haut à ma lecture si je suis premier pour un rendez-vous. La coupure de · plus grande charge dans la plus petite avec des dates-limites assignées à chacun plus petit chargent.

Les buts et les dates-limites pour de nouveaux projets et le séjour réalistes réglés de · chargent dessus.

Le · se rappellent que quand je me dis « oui » à une chose ne dis « non » à d'autres choses.

Parole de · seulement oui à ce qui est important.

Le · font la planification hebdomadaire chaque vendredi pour la prochaine semaine.

Afin de créer les nouveaux comportements qui vous obtiendront et garderont au niveau augmenté auquel vous souhaitez fonctionner, vous pouvez avez besoin de l'appui et d'un associé de responsabilité. Identifier de quelqu'appui vous ayez besoin afin d'atteindre vos buts, et puis le demander.

Garantir les droits d'auteur Kathy 2005 Paauw