La saison de froid et de grippe sont presque ici !

La saison de froid et de grippe sont presque ici ! Ce sont vraiment les maladies les plus communes chez l'homme en raison de la façon dont facilement elles peuvent être écartées (par l'air et par le contact). Est maintenant l'heure de renforcer votre système immunitaire (le bouclier qui protège votre corps contre des germes, des bactéries et des virus) de sorte que vous puissiez se protéger. C'est important parce que si vous avez un système immunitaire faible, vous êtes plus vulnérable à tomber malade. Ceci ne signifie pas que vous n'attraperez jamais froid, mais quand vous avez un système immunitaire fort que vous pourrez mieux combattre outre de n'importe quelle maladie, qui vous obtenez, plus rapidement. Ainsi, voici plusieurs choses que vous pouvez faire pour s'assurer que votre système immunitaire reste sain et devient fort.

La première chose que vous devez faire est de prendre soin de votre nutrition. Il y a vérité dans la vieille énonciation : « ordures dedans, ordures dehors. » Si vous avez de mauvaises habitudes de manger, vous aurez une nutrition pauvre, qui signifie que votre corps n'obtiendra pas les vitamines appropriées dont il a besoin afin de rester fortes. Ceci ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir un cône de crême de cheeseburger d'occassional ou glacée, mais la modération est la clef. Même lorsque vous mangez sainement, vous le besoin immobile de prendre des suppléments alimentaires (vitamines d'IE, minerais et propulseurs immunisés) afin d'aider à compléter les blancs.

Vous allez également devoir s'exercer correctement afin de se construire un système immunitaire fort. Maintenant ceci ne signifie pas que vous devez sortir et joindre une salle de gymnastique ou louer un entraîneur personnel. Ce que signifie il est que vous devriez faire de longs tours gentils, les tours réguliers de vélo, lèvent et font des travaux domestiques ou le jardinage. C'est simplement une question de ne pas être sedintary? Se lever et se déplacer !

Naturellement il y a également quelques choses que vous devriez éviter. Par exemple, l'effort excessif (particulièrement effort émotif) et le tabagisme peuvent vraiment compromettre et affaiblir votre système immunitaire. Les études ont prouvé que la fumée de cigarette peut irriter les voies aériennes et augmenter la susceptibilité aux colds et à d'autres infections. Même l'exposition à la fumée passive peut rendre toi (ou vos enfants) plus vulnérables aux colds.

Vous devriez également être sûr de se laver les mains souvent et de les éviter toujours de toucher votre visage, particulièrement le nez, la bouche, et les secteurs d'oeil. C'est particulièrement vrai si vous avez été autour de quelqu'un avec un froid ou si vous avez été les surfaces émouvantes dans un secteur public. Le lavage fréquent de main peut détruire les virus que vous avez acquis des surfaces émouvantes employées par d'autres. Naturellement, l'aseptisant portant de main avec toi aidera également.

Vous n'allez pas pouvoir faire ces choses durant la nuit l'un ou l'autre. Cela va prendre le travail, le du temps, l'effort, et la concentration sur votre partie. Il est quelque chose que nous devons sans interruption essayer d'obtenir durant toute nos vies entières. Je vous invite à avancer et obtenir commencé aujourd'hui ! Cependant, si vous obtenez toujours un froid ou la grippe il y a quelques choses que vous pouvez faire pour aider à garder le reste de votre famille de tomber malade.

Utiliser les tasses jetables de sorte que vos enfants ne boivent pas accidentellement après quelqu'un d'autre. Maintenir le reste de vos surfaces de ménage propre aussi. Les virus aiment particulièrement se cacher dans vos boutons de porte, tractions de tiroir, claviers, commutateurs légers, téléphones, télécommandes, countertops, et éviers. Ces surfaces devraient fréquemment être désinfectées. Les jouets de votre enfant devraient également être fréquemment lavés toutes les fois que he/she est Illinois. On lui recommande également fortement que vous employiez les serviettes de papier dans la cuisine et la salle de bains pour le lavage de main puisque les germes peuvent vivre pendant jusqu'à plusieurs heures sur des serviettes de tissu. Une alternative est d'avoir les serviettes séparées pour chaque membre de famille et de fournir propre pour des invités. Si vous choisissez d'employer les serviettes de papier, elles devraient être immédiatement gâché après utilisation, de même que devrait des tissus. (Les tissus utilisés sont des sources de virus qui peuvent souiller n'importe quelle surface où ils sont laissés.)