La santé des femmes et le bout #3 de perte de poids : L'importance du fer dans le régime d'une femme

Une des plus grandes faiblesses du régime commercial traditionnel est le manque de fer qui existe dans ses directives rigoureuses et souvent excessivement limitées de manger. Afin de perdre le poids, beaucoup de femmes confiantes obtiennent embobinées dans participer aux programmes de perte de poids qui coupent plusieurs des aliments des lesquels elles ont besoin. Le fer est l'un des accidents primaires de tels régimes et plans de perte de poids.

La parcelle de terrain s'épaissit pour des femmes en particulier étant donné que leurs corps perdent régulièrement le fer pendant la menstruation. Par conséquent, mangeant un à basses calories, régime de bas-fer dans un effort de perdre des marques de poids seulement le problème plus grave.

On le suggère généralement que les femmes complètent leurs régimes avec un supplément de fer tel que le multivitamin de vitalité offert par Melaleuca, Wellness Company. C'est particulièrement important pendant les périodes de l'exercice et de la formation lourds qui sont des aspects typiques de n'importe quel programme ou effort général de perte de poids de perdre le poids même lorsqu'un programme spécial est non utilisable.

Une chose à être sur la garde pour, cependant, est supplémentation excessive de fer par les femmes (non-anémiques) fer-déficientes. Il y a un désordre connu sous le nom d'hémosidérose qui résulte de grands dépôts de fer faits dans le foie qui cause un problème dans le métabolisme approprié du fer lui-même. Éviter de grandes doses prolongées éliminera le risque de ce désordre particulier.

Au-dessous de sont quelques recommandations du Conseil américain sur l'exercice (le C#) qui vous aidera à s'assurer vous obtenir à quantité proportionnée de prise de fer dans votre régime quotidien, si sur un programme perdre le poids ou pas :

• Manger des nourritures avec un contenu élevé de vitamine C avec tous les repas. Aides de vitamine C dans l'absorption du fer. (exemples : salsa ; poivres de piment ; oranges)

• Inclure le poussin et/ou la dinde foncés de viande dans le régime de formation. Tous les deux être riche en fer

• Protéines végétales telles que les haricots fendus de potage ou de piment de pois avec l'aide maigre de viande le fer en ces viandes à absorber correctement

• En mangeant les hydrates de carbone féculents tels que des céréales, les pains, et les pâtes, gravitent à ceux marquées « enrichies » ou « enrichies » pour leur contenu plus élevé de fer.

À YourBestBody,

Lawrence Cole
Votre entraîneur de style de vie et de forme physique
YourBestBodyNOW.com