La vérité au sujet des mythes de perte de poids

Laisse le visage il que chaque régime a son propre approvisionnement en folklore inutile et moitié-vérités qui obtiennent passés sur vers le bas la ligne de la personne à la personne. Mais je mettrais la perte de poids vers le haut contre n'importe lequel d'entre elles pour ce qui doit être la plupart de gaspillage du temps et même les mythes les plus dangereux dehors là.

Il y a une tonne de conseil libre vue dans les médias de nos jours et si elle est prise sérieusement, peut vraiment vous placer en arrière sur vos efforts de perte de poids. Ceci peut mener au genre d'anéantissement qui incite des personnes à les penser sont « destiné pour rester gros pour le reste de leur vie ».

Ceci dans non vrai, vont voir les mythes de perte de poids ci-dessous et tirent vos propres conclusions.

S'exercer sur un estomac vide et brûler plus gros.

La perte efficace de poids est le montant total de calories brûlées pendant le jour, pas comment ou pourquoi ils ont été brûlés. Elle n'importe pas si c'est nuit ou matin, ainsi l'exercice tôt en jour n'a aucun avantage à exercer plus tard en jour.

Les études prouvent que le métabolisme accru induit par exercice anaérobie est réellement moins après un repas copieux. Ce qui signifie probablement que plus d'énergie est employée pour la digestion que ce qui est employé pour réparer le muscle.

Plus d'exercice est meilleur.

Chaque session d'exercice est salutaire à chacun individuel, toutefois plus n'est pas toujours meilleur. Elle dépend de ce qui essaye d'être réalisé. Il y a un niveau et fréquence exigés pour réaliser des résultats.

Après que ce niveau soit atteint, l'exercice additionnel peut avoir l'effet opposé, ne permettant pas au corps de récupérer et s'adapter au provoqué par la tension par l'exercice, qui peut être nuisible à vos résultats.

Après arrêt le muscle d'exercice se tournera vers la graisse.

Ce dans non possible, le muscle et la graisse sont deux types différents de tissus dans le corps et vous ne pouvez pas convertir un en autre. C'est comme l'essai de transformer l'eau en huile.

Si vous cessez de s'exercer, les muscles se rétréciront dans la taille mais ils ne disparaîtront pas. Plus de calories prises dans le ce ne sont pas consommation seront déposées en tant que graisse.

Si vous ne suez pas, vous ne travaillez pas assez dur.

La transpiration est la manière du corps de se refroidir. Beaucoup de facteurs contribuent à la température de corps, y compris la température ambiante, aux types d'exercice faits, aux corps-gros niveaux, habillement, et intensité d'exercice.

L'intensité pour l'exercice ne peut pas être jugée par la quantité que vous suez. Une personne bien élevée suera souvent beaucoup parce que leur corps peut plus efficacement régler la chaleur.

La prise du sucre avant exercice élève des forces.

L'ingestion du sucre mènera à une élévation rapide des taux du sucre dans le sang. Cette élévation rapide stimule un dégagement de l'insuline, qui enlève rapidement le sucre excessif du système de sang, causant souvent vos taux du sucre dans le sang à la baisse, parfois au-dessous du niveau qu'elle a commencé, menant à un épuisement plus rapide.

Gagner le poids est juste une partie d'obtenir plus ancienne.

Vieillir n'est pas une excuse pour gagner le poids ! Pendant que nous vieillissons et commençons un style de vie plus sédentaire nous commençons à perdre la masse de muscle.

L'efficacité de votre métabolisme est directement liée à combien de muscle vous avez sur votre corps. La manière la plus efficace de maintenir la masse du muscle de votre corps et de garder votre métabolisme de la chute est en faisant une séance d'entraînement de forte intensité de force-formation une fois par semaine.

Si elle est non grasse je peux avoir autant que je veux.

Malheureusement non gras ne signifie pas la calorie librement. Le mot non gras est fallacieux parce que si vous mangez avec excès sur n'importe quoi, même les nourritures non grasses et vous ne consommez pas ces calories ; votre corps stockera l'excès en tant que graisse.

Ne pas boire l'eau quand vous vous exercez ou vous obtiendrez des crampes.

Par des litres potables d'eau froide glaciale dans une aller tandis que vous exercer souffrira probablement des crampes. C'est pourquoi il est important de boire l'eau sans interruption avant, pendant et après s'exercer pour remplacer le fluide vous avez perdu et pour éviter n'importe quel malaise.

En n'ayant pas un entraîneur personnel je ne ferai pas des gains.

La location d'un entraîneur personnel est à sens unique vous peut employer pour atteindre vos buts, mais vous êtes un adulte capable de prendre des décisions et de fixer vos propres objectifs une fois que vous avez la connaissance de la façon aborder elle.

Après un bons programme d'exercice et plan de manger n'exige pas quelqu'un qui vous tient plus d'et te disant comment à le faire.

En exerçant mon ABS je perdrai mon ventre balloné.

Exercer vos abdominals aidera à modifier la tonalité et affermir la région abdominale, mais il ne réduira pas les gros dépôts qui sont responsables d'un ventre balloné. La grosse réduction vient de brûler plus de calories que vous rentrez. De la graisse est réduite uniformément dans tout le corps là n'est aucune une telle chose comme la réduction de tache.

Votre prochaine étape ? Pour prendre ce que vous venez d'apprendre et la prochaine fois vous entendez un mythe de perte de poids l'évaluer scientifiquement.