La vérité au sujet de la perte de poids : Les 6 plus grands mythes au sujet de suivre un régime !

Tout notre comportement résulte des pensées qui l'ont précédé, ainsi la chose à travailler dessus n'est pas votre comportement, mais la chose qui a causé votre comportement, vos pensées. - Dr. Wayne Dyer

Me laisser préfacer cet article avec la notion qu'I vraiment, détestent en effet le régime de mot, mais dans l'intéret de simplicities… Je l'emploierai !

La réalité rigide est que manger parfois trop peu peut être un barrage de route littéral en atteignant se penchent le corps adapté et sain.

Manger moins dans des calories quotidiennes (nourriture/aliments), que vos besoins métaboliques minimum fait brûler le muscle et stocker votre corps la graisse.

C'est ce qui s'appelle la réponse « de métabolisme de famine », où le corps, quand privé de à calories proportionnées, s'adaptera pour avoir besoin de peu de calories pour fonctionner. En conséquence, les personnes à la diète regagnent souvent le poids qu'elles perdent presque immédiatement parce qu'elles sont mortes de faim leur corps dans devenir un « gros-stockage de la machine. » Tristement la vérité !

Pour la majeure partie de son histoire, la race humaine était serrure soumise, actions et baril de tabagisme aux caprices et aux fantaisies de la chère vieille nature de mère, particulièrement où nos besoins alimentaires ont été concernés. Quand les conditions étaient exactes, la nourriture était abondante ; quand elles n'étaient pas, la foule est morte de faim. En conséquence, l'évolution a formé nos corps de progenerators de telle manière que pendant des périodes d'abondance, ils aient pu emballer sur des couches de graisse pour leur fournir la sustentation qu'ils ont dû obtenir par les temps maigres… pas le `adapté des' périodes, temps du MAIGRE de `' !

Et car l'évolution l'aurait, les humains sont devenus à même de maîtriser leur environnement, néanmoins, les famines se sont développés rares, et les grosses réservations constituées sont souvent allées inutilisées ; notre capacité de manoeuvrer l'environnement avait excédé la pratique en matière lente de la nature de l'adaptation.

Actuellement, l'obésité est dominante dans des nations riches comme les États-Unis. Ainsi que dans l'estacade à claire-voie est arrivé à la modération et à l'équilibre ? En particulier effectués sont ceux de nous d'origine africaine européenne et orientale, dont les forbearers ont eu besoin de corps qui pourraient efficacement fabriquer de grosses réservations pour survivre aux famines périodiques. Car un résultat direct, bon nombre d'entre nous sont devenus corpulent, la plupart du temps parce qu'il est difficile que nous combattent les tendances normales de nos corps d'accumuler la graisse. Actuellement, quelques 64% d'Américains sont de poids excessif et plus d'un tiers sont obèse.

Avec celle qui est dite, en tant qu'êtres humains de vie de contemporain, nous ne devons pas permettre à la nature d'obtenir la jambe vers le haut sur nous (la nature consolident consolident alors la nature). Être de poids excessif et plus spécifiquement, au-dessus-gros n'est pas sain, particulièrement pour ceux de nous qui souffrent des conditions comme l'hypertension, le diabète, les états de coeur et d'autres insuffisances de santé proportionnée et abondante.

Mais que la meilleure manière de perdre le poids (gros) et regain est-elle un état sain de composition de corps ?

Car vous pourriez avoir deviné, il y a d'être presque précis, des milliers de spécialisé ou les régimes de docteur/Gourou-ized, les procédures, les dispositifs suivants un régime, les pillules de miracle, les poudres et les semblables dehors là, qui te les promettent vous aideront à devenir maigre et lisses. Certains d'entre eux réellement travail, mais comment pouvez-vous dire lesquels ? Comment filetez-vous votre voie par la pléthore de suivre un régime sur votre chemin à un plus sain, plus mince vous, sans placer outre des comportements suicidaires qui peuvent frapper vos efforts suivants un régime ?

La réponse à cette question est ceci : Très Vigilantly.

Tandis que l'incitation et peu un plaisant, il est néanmoins vrai. Quelques choses sont évidemment fausses, frauduleuses, tromper ou simplement proie sur nos désirs les plus secrets ; par exemple, il n'y a aucune pillule magique (ne jamais être), pamplemousse ou autrement, qui peuvent dans une cause d'isolement de forme vous jeter livres. Les régimes modernes de manie ne fonctionnent pas, et ni l'un ni l'autre ne font les la plupart de ceux « scientifiques » qui sont tellement ardamment favorisés. En dépit de ceci, les Américains sont disposés à dépenser plus de $50 milliards par année sur des régimes et des trucs de manie, quand en fait le conseil suivant un régime le plus efficace descend à ceci : Dépenser plus de calories que vous consommez ! À ce que je me réfère comme deux (2) e, s'exercer et manger bien ! L'obtenir ! À la facilité ! ! ! Pour soulager le tout ce qui nous indispose. Ceci, nous savons est vrai ; il est simplement difficile d'assembler le ventre-vers le haut nécessaire de willpower… à une proclamation audaciously désagréable.

Si vous êtes résolu au sujet de votre santé et bien-être et voulez atteindre des vrai-résultats de `', maintenir cette vérité dans l'esprit… « Vous pouvez perdre le poids et le garder outre de ». La perte de poids de Peranent peut se produire. L'intention de cet article est de vous aider le long de la manière car vous édifiez et développez les qualifications de gestion nécessaires pour réaliser le succès en identifiant les mythes de poids-perte les plus communs qui peuvent vous confondre pendant votre expédition. Nous avons omis les réclamations de miracle et la matière absurde en faveur de présenter plus de mythes raisonnable-retentissants qu'une personne intelligente pourrait être séduite et attirée près. Commençons par le mythe le plus omniprésent.

#1
LE MYTHE : Éviter des repas peut vous aider dans le poids perdant plus rapide.
LA VÉRITÉ : Incorrect, incorrect et d'une manière flagrante FAUX ! Ceci prend la basse route !

Il semble logique, juste comme sa conséquence (« plus que vous mangez calories, plus le poids vous perdrez »), mais il n'est pas vrai. L'effet est l'opposé de ce que vous comptez. Suivre un régime est basé sur le fait que si vous brûlez plus de calories en jour que vous rentrez, votre corps commencera à brûler la graisse. Tandis que c'est vrai, si vous comptez perdre le poids efficacement, vous devez maintenir manger les repas réguliers, déjeunez particulièrement.

Priver votre corps de son carburant et aliments nécessaires le fait entrer dans le mode de famine ; quand ceci se produit, votre métabolisme ralentit de sorte que vous puissiez passer sur peu à aucune nourriture. Une fois que votre métabolisme ralentit, il peut être tout à fait difficile de lui apporter le support à l'élan, et jusqu'à ce qu'il regagne son pas, manger de normale vous fera juste gagner plus de poids.

Ce peut être un cycle méchant il est atrocement difficile casser que. En outre, dévier des repas peut rendre te la sensation étourdie et faible, peut avoir des effets venimeux à vos niveaux de cholestérol, et peut être extrêmement périlleux pour des diabétiques.

En un mot, les régimes de jeûne et d'accident sont des formes d'individu-sabotage mieux évitées. Ce qui est plus, manger fréquemment (et modérément) vous laissera moins affamé tout au long de la journée et causera a satiated l'effet, ainsi vous êtes moins pour avoir ou élasticité dedans à vos cravings de nourriture.

#2
LE MYTHE : Les amidons engraissent.
LA VÉRITÉ : Faux et peu sûr.

Que une chose, il est difficile évite complètement des amidons, puisqu'ils sont un composant important des agrafes comme le pain, des pâtes, des grains, des fruits, des pommes de terre, maïs, et riz. Même si il étaient possible de couper tous les amidons, si vous faisiez ainsi vous mourriez de faim votre corps du carburant il sans réserve les besoins afin de maintenir la fonction appropriée de corps-système. La nourriture se compose de seulement trois substances ou macro-aliments de base : protéines, graisses, et hydrates de carbone. Les amidons sont des hydrates de carbone ; et les hydrates de carbone, avec leurs métabolites et aliments de noyau sont le carburant de base de votre corps.

La majeure partie du carburant vos utilisations de corps vient d'un hydrate de carbone identifié comme glucose. Du glucose que vous pourriez consommer sous forme de sucrerie ou de soudes ; quelques hydrates de carbone dans les substances aiment l'alcool, décomposent rapidement en glucose. Le glucose est absorbé par vos cellules et employé pour courir vos processus corporels ; n'importe quel excès est stocké dans votre foie ou converti en graisse, où il peut être invité au besoin.

Si votre corps manque du glucose, il commencera par la suite à employer n'importe quelle source de carburant qu'il peut trouver. Au début ceux-ci pourraient être de grosses cellules, mais comme elles se rétrécissent, votre corps peut commencer à attaquer les réservations de protéine dans des vos muscles pour le carburant qu'il a besoin, désigné sous le nom des catabolisys. C'est un mouvement de « dernier recours » généralement sauvé pour des états de famine, ainsi s'il arrive à toi, c'est de mauvaises nouvelles. La vérité est que votre métabolisme en vertu de votre rythme circadien peut mieux digérer, traiter et assimiler certaines sources de nourriture par moments de jour… Traduction : Des nourritures plus efficacement sont assimilées aux points de réglage du jour en raison de la composition ou de la complexité de la source et pendant que notre métabolisme monte et diminue tout au long de la journée. Il devient de plus en plus plus difficile prendre entièrement des nourritures plus complexes telles que les hydrates de carbone féculents par le processus digestif, occurrence d'effet sans retours diminués par `' et gros commencement de stockage.

#3
LE MYTHE : Les régimes de végétarien ou de Vegan sont plus sains que des régimes omnivores.
LA VÉRITÉ : Pas…

Un régime (simplement un régime de la consommation fréquente) consistant entièrement en riz et pommes frites, ou en bananes et cheerios, peut être considéré végétarien, mais ni l'un ni l'autre régime n'est sain à la longue. Si vous faites attention, vous pouvez passer l'amende juste à un régime vegan ou végétarien correctement équilibré, mais vous devrez contrôler votre prise très soigneusement. Les régimes végétariens tendent à être hauts dans la fibre et bas en graisse, mais le fait est que les humains ont évolué en tant qu'omnivores opportunistes. C'est-à-dire, nos ancêtres ont mangé n'importe quoi qu'ils pourraient obtenir leurs mains dessus : est les verts, tubercules, bogues, et le smidgen occasionnel de la viande et de ceci a dicté comment nos corps aujourd'hui, exigent des aliments pour l'efficacité et remplissent de combustible toujours pour l'exécution, qui ce que nous… Exécuter ! De préférence efficacement ! Est l'exécution physique pauvre ce que nous appelons simplement… MALADE ! ! ! Avec émotion, physiquement, religieux… ce qui-avoir-vous !

Le corps humain développé et évolué pour s'attendre à un régime divers et divers, un qui pourrait fournir tous aliments il rend nécessaire dans une variété de formes. La viande était une partie importante de leur régime, peut-être la partie la plus importante parce qu'il était si rare. Les végétariens doivent toujours être sûrs qu'ils mangent assez de protéine ; la protéine est facilement disponible en viande, ainsi peu d'omnivores doivent s'inquiéter d'obtenir assez, mais elle est rare en la plupart des aliments végétaux.

Heureusement, les écrous, les haricots, et quelques autres produits végétaux sont des protéines prêtes. Si vous allez végétarien, vous devrez également être sûr que vous obtenez les doses quotidiennes de la vitamine B12 et du zinc, suppléments manquant souvent dans des régimes végétariens.

La plupart des personnes peuvent continuer à exister comme végétariens si elles font attention extrêmement, mais est-ce un mêlée continu, et conjecture ce qui ? Vous pouvez être juste comme sain et la dehors-de-forme à un régime végétarien comme vous pouvez à un régime régulier, particulièrement si vous ne vous exercez pas régulièrement.

#4
LE MYTHE : La transpiration facilite la perte de poids.
LA VÉRITÉ : Absolument… Si la sueur est exercice induit !

Autrement, tout que vous faites est poids perdant de l'eau. La transpiration est astonishingly efficace à faire ce qu'on l'a censé faire : refroidissant le corps en glaçant la peau avec les fluides évaporatifs.

On ne l'a jamais censé agir en tant que système de perte de poids. Perdre assez d'eau, et vous toying avec la déshydratation. La déshydratation ou la déshydratation progressive peut se produire si vous ne vous réhydratez pas suffisamment après chaque séance d'entraînement. Si vous obtenez suffisamment déshydraté, votre équilibre d'électrolyte sortira de battent, vos cellules seront affamées des fluides qu'elles ont besoin, et vous pourriez mourir. Pas une perspective heureuse, ainsi l'évitent.

Pour cette raison, le vieux sweatbox et sauna sont inutiles pour le vrai poids perdant. Ni l'un ni l'autre ne sont leurs équivalents « de pointe » modernes, tels que des costumes d'enveloppes de corps et de sueur de plastique, n'importe comment beaucoup de gens jurent par eux. Tout qu'ils est vous déshydrate. Oui, vous perdez le poids : deux livres par quart sué loin. Mais c'est poids, non gros. Et le moment où vous buvez assez d'eau, vous gagnera tout ce dos de poids. Comme j'ai dit… La « perte de poids est un MENSONGE ! »

#5
LE MYTHE : Non gras est… Calorie librement !
LA VÉRITÉ : OUAIS… DROITE ! ! !

Tout le moyen « non gras » est qu'un aliment particulier n'a aucune teneur en graisse discernable. Tristement, cependant, est que la graisse et ses composés relatifs qui donnent à la plupart des nourritures leur saveur. La crême glacée, le beurre, le fromage, et une foule entière de produits synthétiques, y compris le chocolat, sont peu plus que la graisse particulièrement préparée et congelée. Quand les fabricants conçoivent beaucoup de produits non gras, tels que le pain, crême de biscuit et glacée, et semblables, ils savent que ces produits seront la plupart du temps secs et fades sans graisse.

Quelques gros produits de remplacement sont disponibles, mais ils peuvent causer le renversement gastro-intestinal, et les la plupart sont chères. Ceci laisse un ingrédient commun que les fabricants peuvent employer pour rendre leur goût de produits meilleur : sucre. Et ils l'emploient libéralement ; tant de produits non gras sont hauts dans les calories.

En outre, l'abondance des nourritures comme des pains et les pâtes sont basses en graisse, mais les riches dans les hydrates de carbone et nous savent déjà ce que ce signifie. Les hydrates de carbone décomposent facilement en notre glucose d'ami, qui peut avoir comme conséquence la graisse accrue quand supérieur consommé.

Vous toujours devez considérer la taille de calorie et de partie ; vous vous dupez si vous autrement. La modération est la clef au succès suivant un régime… Quels… succès à long terme pour cette matière.

#6
Le mythe : Vous suivez un régime ou vous exercez, vous ne pouvez pas faire tous les deux simultanément !
La vérité : Ne pas me mettre en route ! ! !

Oui… vous pouvez faire tous les deux ensemble et vous devriez, il désigné sous le nom de la synergie ; la coordination de deux composants efficaces travaillant concurremment pour dériver un plus grand avantage que si d'isolement.

Les mythes et les idées fausses suivants un régime explorés en cet article représentent juste le bout de l'iceberg proverbial. Il y a des milliers de eux dehors là : certains sont ridicules et à peine dignes de notification-comme la suggestion que mangeant se tenir vers le haut des aides vous perdre le poids, ou que vous pouvez baser un régime sur votre type de sang ou la couleur de cheveu-tandis que d'autres sont moins évidents, comme ceux discutés ici.

Suivre un régime n'est pas facile et, alors que c'est nature humaine pour rechercher une solution simple à un problème, cette stratégie juste ne fonctionnera pas dans ce cas-ci. Observer ainsi ces conseils, et les prendre faciles. Ne pas sauter les repas, ne pas maintenir votre régime correctement équilibré, et ne pas s'exercer régulièrement. Éviter toutes les manies, pillules, et des réclamations exagérées, parce que s'il semble trop bon d'être vrai… bien, vous savez le repos.

Il ne prend pas plus que perdre quelques livres avant toi notera une différence de la manière que vous regardez et vous sentez. Et, si vous perdez seulement quelques livres au début, même si vous avez été à lui pendant un moment, ainsi ce qui ? Prendre un sac de cinq ou dix livres de farine et le porter autour pendant un jour, et vous verrez à quelle rapiditè vous vous fatiguerez du support que poids excessif autour.

L'application de la méthodologie saine est toujours le moyen le plus efficace d'atteindre l'objectif, avec cela dit, si vous voulez jeter vraiment ces kilos supplémentaires de graisse, alors vous faites une faveur et élaborez un plan, combinez tous éléments nécessaires de succès et exécutez ce plan…

- Kurt Lee Hurley, Veritas