Le bon soin de peau commence par l'alimentation de l'intérieur dehors

Nous nourrissons nos corps et nous nourrissons même notre peau de l'extérieur dedans, mais nous oublions souvent que cela nourrir notre peau de l'intérieur dehors peut aider pour empêcher un centre serveur de peau et conditions de santé, telles que la peau sèche, vieillissement prématuré et tellement plus.

Le bon soin de peau commence par des vitamines de qualité dans notre régime quotidien. Il vaut toujours mieux d'obtenir les vitamines de la source - les nourritures entières normales, plutôt que les suppléments, mais les suppléments peuvent aider à compléter les lacunes en monde occupé d'aujourd'hui. Les nutritionnistes et les dermatologues recommandent les suppléments suivants pour une peau plus saine :

Sélénium de · - la nouvelle recherche montre que ce minerai est nécessaire de l'antioxydant connu sous le nom de peroxydase de glutathion, que les aides protègent le corps contre des cancers, y compris le cancer de peau provoqué par exposition du soleil. Les meilleures sources diététiques du sélénium incluent les céréales, les fruits de mer, l'ail et les oeufs entiers. Les doses orales sont efficaces dans des suppléments quotidiens de 50 à 200 microgrammes.

Vitamine E de · - cet antioxydant le plus important dans le corps protège des membranes de cellules et empêche des dommages aux enzymes membrane-associées. Il peut trouver en huiles végétales, particulièrement huile de tournesol, grains tels que le germe de blé, riz et avoine brune, écrous, produits laitiers, viandes et margarine. Comme antioxydant, les suppléments de la vitamine E de 400 milligrammes par jour aident à inactiver les radicaux libres.

Vitamine C de · - c'est l'antioxydant le plus abondant trouvé naturellement dans la peau. On le trouve généralement en légumes et agrumes. Tout comme la vitamine E, la vitamine C dans les doses de 500 à 1000 milligrammes par jour est importante en réparant les radicaux libres et en les empêchant de se transformer en cancers et en accélérant le vieillissement.

Vitamine K de · - cette vitamine s'est récemment avérée réussie pour le traitement dermatologique pour les cercles foncés sous les yeux et meurtrir sur le visage. La meilleure manière d'obtenir votre dose quotidienne est mangent l'abondance de la laitue, du chou-fleur, des haricots verts et des épinards.

Vitamine A de · (Retinoids) : Aide à empêcher la peau sèche et floconneuse ; réduit des lignes et des rides ; les propriétés d'anti-vieillissement, aides réduisent des stretchmarks ; aide à traiter l'acné. Elle peut être employée topique, comme supplément, ou être obtenue de votre régime. Il peut trouver dans votre régime dans des choses telles que des oeufs, des viandes d'organe, la laiterie de lait entier, des carottes et le broccoli. À moins que vous souffriez d'une insuffisance, l'utilisation topique est la meilleure en traitant la peau, comme megadoses ne sont pas sage.

· B-complexe : Les vitamines de B en général, B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), B6 (pyridoxine) et B12 (Cyancobalamine), aident à empêcher la perte de dermatite et de cheveux, l'effort de festin et la dépression, aussi bien qu'aider avec l'acné, l'eczéma, et le psoriasis. Elles sont absolument nécessaires pour la nutrition appropriée de peau (et cheveux), car elles forment la base de la peau, des cheveux, et des cellules d'ongle. Elles peuvent être employées topique, prises en tant que suppléments, ou être trouvées dans votre régime. Dans le régime, elles peuvent être trouvées dans des choses telles que des bananes, des oeufs, la farine d'avoine, et le riz. À moins que vous souffriez d'une insuffisance, les suppléments ne devraient pas être nécessaires, mais ne sont pas susceptibles d'être nocifs.

Vitamine D de · : C'est un antioxydant et un anticarcinogen puissants. Cependant, parce que la source principale de cette vitamine est naturellement exposition à la lumière du soleil, les propriétés d'anticarcinogen peuvent perdre parmi les autres propriétés cancérogènes d'être à la lumière du soleil pendant de longues périodes. Vous pouvez compléter ceci topique, mais évitez des megadoses.

Chrome de · : Aides pour combattre l'acné et pour réduire des infections. La dose recommandée une fois prise intérieurement est le magnétocardiogramme autour 150 les grains entiers quotidiens, céréales tout préparées de son, fruits de mer, haricots verts, broccoli, pruneaux, écrous, beurre d'arachide, et les pommes de terre sont riches en chrome. Les nourritures sucrées sont basses en ce minerai et peuvent même favoriser la perte de chrome ; la vitamine C peut augmenter son absorption.

Zinc de · : Aide à favoriser curatif, réduit marquer et acné, aussi bien que traiter l'eczéma et le psoriasis et est également un antioxydant. Dose recommandée une fois pris car un supplément est le magnésium autour 25-30 quotidien. Une portion de boeuf maigre ou de yaourt simple le fera.