Le bout secret #242 de formation - être 10% plus fort dans des courbures de jambe immédiatement !

C'est un tour à faire sur une machine de courbure de jambe. En changeant simplement où vous saisissez vos mains sur la machine, vous pouvez augmenter votre force dans le mouvement près pas moins de 10% immédiatement !

Visage de mensonge vers le bas sur le mettre hors jeu comme vous normalement en faire l'exercice. Au lieu de saisir la machine sur les poignées au-dessous du mettre hors jeu avec vos bras s'est plié, prolonge vos frais généraux droits de bras dans l'avant et les saisit dessus à celui qui soit là. C'est généralement l'armature de chaque côté de la pile de poids. Se rendre compte que ce tour ne fonctionnera pas s'il n'y a rien à là saisir - l'extrémité juste de quelques machines au mettre hors jeu et aura la pile de poids au côté ou derrière.

Faire vos courbures de jambe comme vous habituellement mais en utilisant cette poignée différente. Vous devriez se sentir plus fort en faire les.

Une des meilleures manières de voir ce principe dans l'action est de faire un ensemble car vous normalement avec votre poignée normale pour environ 10 à 12 reps. Quand vous ne pouvez faire plus de reps, commuter à la poignée comme expliqué ci-dessus. Vous devriez pouvoir obtenir à uns plus de reps dehors.

En utilisant cette poignée vous devriez également constater que vous pouvez employer peu plus de poids que vous faites habituellement pour des reps.

La raison que ce tour fonctionne est celle qui a vos bras enlève directement votre biceps comme lien limiteur dans l'exercice. Elle transfère la force par vos muscles du dos plus forts à la place, ayant pour résultat une résistance accrue instantanée !

Pour l'information sur la façon dont à faire l'exercice de courbure de jambe, aller à http://www.fitstep.com/Library/Exercises/Leg_curls.htm