Le Kettlebell russe est la réponse !

Partout vous regardez aux Etats-Unis si au club local de santé ou au kiosque à journaux vous verrez le bastion d'une mentalité de « culturisme » qui a imprégné notre société pendant des décennies. Jusqu'à à septembre 2003 j'ai eu la victime tombée à ce type de pensée et ne l'ai pas su pour améliorer jusqu'à ce que j'aie trébuché sur l'homme connu simplement comme `Pavel'. Le maître russe des sports que Pavel Tsatsouline a pris l'Amérique donnent l'assaut à près avec ses méthodes de formation simples pourtant efficaces qui ont été employées intensivement dans des pays de Bloc oriental pendant des années. Ceci explique pourquoi tellement peu de personnes sont ouvertes de `méthodes de partie les' (inclusive des étudiants de Pavel). La plupart des Américains sont trop égotistes pour penser qu'un autre pays aurait les réponses à NOTRE STYLE DE VIE. Les kettlebells russes sont LA RÉPONSE aux questions américaines de santé !

Avez-vous jamais fait jeter à un ami le leur soutenez-vous en attachant sa chaussure ou par la sélection vers le haut d'une boîte ou d'un enfant ? Chacun l'un de nous ont l'un ou l'autre éprouvé cela nous-mêmes ou vicariously par un ami ou un parent. Pourriez-vous faire former le `' pour empêcher ces dommages particuliers ? Je n'ai pas nécessairement la réponse à cette question spécifique, mais en tant que règle générale je l'ai trouvée pour être vrai avec des stagiaires dans le monde de kettlebell comprenant des amis, des clients, des collègues et aussi moi-même.

Le problème est nous VIVENT dans un monde tridimensionnel mais la plupart des méthodes traditionnelles de forme physique ont chacun formation dans UN plan de mouvement. Nous transférons l'épicerie à partir du magasin à la voiture à à l'opposé des compartiments toute tout en la pliant, tordant et se penchant et faisant subconscient. Nous prenons et tenons nos enfants habituellement de notre côté dominant. Nous fauchons et ratissons la pelouse, creusons le trou pour le nouvel arbre, déplaçons des meubles et exécutons des milliers d'autres activités quotidiennes pour lesquelles nous jamais réellement « nous exerçons ». Si c'est le cas, alors pourquoi collerions-nous un groupe de personnes sur quelques machines d'instrument qui ont une gamme prédéterminée de mouvement et les font exécuter l'exercice étourdi dans UN plan de mouvement ? Notre société a été à tort programmée par tous les médias aller après l'IMAGE de CORPS jamais-évasive au lieu de découvrir la FONCTION. La société nous a voulus bien dans une mission continuelle pour réaliser « perfectionnent le regard » contre « le développement fonctionnel. » Me laisser définir la différence entre les deux.

« Le regard parfait » est le modèle en le magasin qui a la génétique parfaite, cheveux bronzages et parfaits parfaits, yeux parfaits, etc?, écrivent etc? maintenant la chirurgie en plastique, peignant à l'aérosol et quelques MILLE dollars. Est ce ce que tout l'Américain moyen tâche de devenir au nom des dollars massifs de vente (ou propagande), droite ? Quand les Américains se rendront-ils compte que chaque fois que nous essayons de réaliser « le regard parfait » nous contredisons « le développement fonctionnel » qui est le composant essentiel requis pour exécuter le journal charge ?

Le développement idéal serait de mélanger la force, cardiovasculaire, et la mobilité/flexibilité de telle manière que nous ayons pu NOUS DÉPLACER par la vie quotidienne avec la facilité. Un genre de `a condensé la formation' avec une sensation dynamique de `' qui traduit au mouvement PUR. Ajouter la concentration mentale, enlever les liens faibles et après les dommages qui gênent notre mouvement, devenus plus durables dans le processus et toi ont trouvé l'exercice sous sa forme prévue.

Défi de Kettlebells presque chaque règle de `' de culture traditionnelle de « forme physique » où le foyer forme le MUSCLE. Les règles générales dans la formation traditionnelle de poids incluent :

1) Ne pas employer plus de poids, votre forme souffrira.

2) Ne pas s'accroupir jamais au-dessous du parallèle au joint de genou.

3) Utiliser une ceinture de poids pour protéger votre dos.

4) Porter les initialisations ou les chaussures de haut-dessus pour la stabilité de cheville. (Elles disparaissent grandes avec le pantalon de sueur de vert.)

5) Ne jamais laisser tomber les poids.

6) S'observer toujours dans le miroir pour la forme correcte. (Ou pour fléchir votre biceps.)

7) Décomposer votre corps en groupes de muscle pour réaliser le regard parfait de `'.

8) Exécuter toujours les exercices de muscle de plage de `', comme des courbures de bicep autant que possible.

N'importe qui qui a dépensé même un couple des jours à la salle de gymnastique peut garantir pour ces derniers unspoken des règles du monde de forme physique.

Réciproquement, les kettlebells enseignent le MOUVEMENT de corps par défaut. Examinons les règles du monde de kettlebell.

1) Plus vous employez le meilleur votre forme poids. Force de Kettlebells votre corps à adapter à la manière la plus efficace du mouvement d'exécuter correctement l'exercice.

2) Avec le kettlebell l'avant s'accroupit vous sont encouragés à s'accroupir l'âne de `à la cheville' développant de ce fait une gamme complète de mouvement.

3) Jeter la ceinture de poids forcera vos techniques appropriées de respiration et de tension de compression de corps qui renforceront rigoureusement votre noyau naturellement.

4) En travaillant avec des kettlebells vous voulez au sentir de `' la terre pour l'effet maximum. Les chaussures appropriées incluent les chaussures plates-soled (c.-à-d. chaussures d'intérieur du football, tailleurs inverses de mandrin, etc?) ou juste tout simplement nu-pieds feront.

5) La tache idéale de formation avec des kettlebells est dehors sur un certain type de surface que vous ne vous occupez pas de la préjudiciable-herbe, du sable, et de la saleté tout le travail bien-parce que vous êtes encouragés à les laisser tomber ou forcés de les laisser tomber (écrire la première session des exercices de jonglerie de main-à-main). De cette façon vous ne devez pas faire des excuses à votre conjoint pour mettre une impression kettlebell-classée sur votre plancher de salle de séjour ou dans le béton dans votre garage.

6) Kettlebells exigent rarement l'utilisation des miroirs pendant une séance d'entraînement. La raison principale est parce que vous davantage serez inquiétés du sentir de `' du mouvement au lieu de la façon dont le `pompé vers le haut' de toi sont.

7) Des exercices de Kettlebell sont rarement exécutés pour une pièce de corps compartimentée. Plutôt, ils exploitent les mouvements qui exigent de plusieurs groupes de muscle et également les systèmes d'énergie multiples de fonctionner simultanément, et, règnent donc supérieur comme exercice de choix.

Comme vous pouvez voir, les kettlebells désobéissent avec succès la culture américaine traditionnelle de forme physique, mais explorons-les une étape plus plus loin.

Kettlebells utilisent également votre cerveau-provocant pour une partie de vous-pour un couple des raisons. Une raison est que vous lancez un poids déséquilibré par l'air, qui exige votre pleine attention à tout moment. La deuxième raison est le poids se déplace par différents plans du mouvement exigeant simultanément de votre corps ENTIER de commander la communication et la conscience. Me laisser te donner un exemple contrastant. Dans le commun mettre hors jeu la pression que vous êtes employer quelque muscle-coffre, les épaules et les triceps étant les principaux. Je sais qu'il y a d'autres pour ceux de toi qui ont été correctement influencés par le `la partie', mais soutient avec moi. Maintenant prenons la bribe de kettlebell. Nommer un muscle qui n'a pas été affecté avec ce mouvement. Vous ne pouvez pas probablement. Si vous pouvez, vous n'avez pas essayé des kettlebells.

Votre corps doit ÊTRE RELIÉ du doigt à l'orteil afin d'éviter de laisser tomber le poids sur votre tête et commander également un poids pendule-conduit balançant dynamiquement par l'air. Ceci reprogramme non seulement les muscles mais également le système nerveux. Nos nerfs sont responsables de l'équilibre, de la conscience et d'actionner de notre corps la coordination de nos muscles. Une bonne analogie serait un poisson dans l'eau contre dehors. Un poisson se mélange dans l'eau, son environnement normal, et reflux et coule avec le courant et ses environnements. Si nous pêchons les poissons et les apportons sur la terre elle s'effond autour stupidement jusqu'à ce qu'elle meure. Traduire cela aux humains et au mouvement. Si vous étudiez des enfants en bas âge entre les âges de 1 ½ à trois années, ils n'ont pas peur pour tomber. Cependant, vers le commencement dessus dans des enfants de la vie sont constamment la « montre programmée vous-même, ne tombent pas » et « faire attention. » Nos corps veulent mouler et s'adapter à notre environnement. La manière américaine est d'éviter de se blesser dans quel `qu'ils' pensent est la protection quand c'est exactement l'opposé de former votre corps pour manipuler les bosses et les contusions de la vie de `.' Regarder la population gériatrique et me dire que si elles déplacent la manière deux ans. Elles font dans le monde oriental parce qu'elles ont découvert que le SOUFFLE ET LE MOUVEMENT prolonge la vie. La grande collection de culturisme de muscle de type de corps-parties de formation raccourcit la vie.

Kettlebells ne sont pas le `extrémité-toute' réponse d'exercice. Cependant, ils adressent plus qu'aucun autre outil simple d'exercice sur le marché et elles ne deviendront le support américain traditionnel de manteau pour deux raisons. Une raison est eux sont trop près du plancher et vous ne voulez pas votre manteau sur le plancher. Et la deuxième raison est eux sont ADDICTING ! Une fois que vous prenez un et comprenez les principes vous serez aux abois pour finir vos séances d'entraînement. Avancent, l'achat un. Vous ne serez pas déçus. Maintenant c'est votre tour pour éprouver la révolution de Kettlebell !