Le meilleur plan de perte de poids -- Votre plan fait-il la catégorie ?

Les meilleurs plans de perte de poids adhèrent à quelques principes suivants un régime qui font la différence entre la perte de poids et le regain durables de poids, le poids que vous pouvez soutenir peu après avoir suivi un régime.

En choisissant un nouveau plan de régime pour essayer, rechercher les principes suivants un régime suivants. Si vous ne pouvez pas évidemment identifier ces principes dans du nouveau la baisse de la structure régime? il et rechercher encore.

Le principe suivant un régime #1 - préparer pour suivre un régime

Le principe le plus négligé de chacun des quatre principes. Si vous sautez la pièce de préparation (qui devrait être distante de n'importe quel plan de régime digne de votre argent) puis peser le regain est presque garanti de se produire. Le regain de poids est le poids gain de beaucoup de personnes à la diète de retour peu après exécution d'un régime.

Comment disposez-vous à suivre un régime ?

1. Commencer après un programme strict pour manger des repas. Manger 5-6 repas par jour, écartant chaque repas tout au long de la journée qui adapte votre style de vie mieux.

2. Manger plus de protéine. Ajouter une source maigre de protéine à chaque repas (habituellement autour 4-6 once.).

3. Commencer un programme d'exercice. Êtes-vous vraiment hors de forme ? Si oui, commencer à marcher 45 minutes chaque autre jour. En semaine ou ainsi, ajouter les poids de cheville et de poignet pour la résistance. Indépendamment de votre état courant, ajouter la résistance à votre programme d'exercice est la meilleure manière de modifier la tonalité le muscle et de perdre le poids? rapide !

Le principe suivant un régime #2 - empêcher le regain de poids

Comme mentionné avant, le regain de poids est le poids que vous gagnez en arrière peu après exécution d'un régime. La meilleure manière d'empêcher ceci de se produire est de commander le taux de perte de poids.

Le poids perdant à jeûner peut mener à suivre un régime le choc, état de s de choc les initiés de corps, indiquant que vous êtes affamé. Ce n'est pas un bon état à être dans? le regain de poids est garanti !

Un taux sûr de perte de poids est autour 2 livres/semaine. Les vitesses rapides ou accélérées s'étendent de 3 à 4 livres/semaine. Ne excéder 4 livres/semaine? jamais !

Pour maintenant focaliser les deux principes ci-dessus. Se préparer correctement au poids perdant et observer votre taux de perte de poids. Venez bientôt sont les deux derniers principes énumérés ci-dessous.

Principe suivant un régime #3 - plan d'entretien

Prinicple suivant un régime #4 - maximum de votre effort suivant un régime

Vérifier les meilleurs plans de perte de poids en attendant.

À la vie saine !
Michael A. Smith, MD
Fondations de régime