Le MYTHE du muscle gagnant sans graisse !

Bon nombre d'entre toi ont exprimé des inquiétudes concernant gagner trop de graisse du corps tandis qu'à un régime si élevé de calorie, et la merveille si vous faites un certain exercice aérobie pour excentrer le gain de poids.

Absolument pas.

Ce sera nuisible au muscle gagnant. Pour les meilleurs résultats, vous devez s'exercer et suivre un régime pour gagner le muscle ou pour perdre la graisse. Un ou l'autre. Si vous êtes un hardgainer vrai, vous ne pouvez pas faire tous les deux. Si vous essayez, vous ne ferez pas à aucun progrès substantiel l'une ou l'autre manière. Ainsi, est maintenant l'heure de gagner le poids. Vous vous inquiéterez de la graisse perdante plus tard.

Le fait est qu'il n'y a aucune pillule, poudre, nourriture ou exercice magique qui te permettront de gagner le muscle et de perdre la graisse en même temps.

Il tout est déterminé par la votre génétique et métabolisme. Certains peuvent le faire, certains ne peuvent pas. Si vous êtes naturellement mince et avez un temps difficile gagner le poids de la sorte, il serait idiot de toi de penser que vous pourrez gagner le muscle tout en essayant de maintenir votre graisse du corps basse.

La plupart des types maigres veulent gagner plus de muscle, mais ont peur de la graisse du corps gagnante. Ils voient toutes photos de bodybuilder et lisent les histoires au sujet des personnes gagnant livres de muscle tout en perdant livres de graisse -- Ils veulent faire la même chose. En regardant ces photos, vous devez se rappeler que la majeure partie de ces personnes n'a pas votre type de corps. La plupart d'entre elles sont de poids excessif et veulent perdre la graisse, pas muscle de gain.

« Bon », vous dites, « que diriez-vous de ces gens qui ont transformé leurs corps ? Ils ont perdu le gros et gagné muscle ». Oui, mais presque toutes ces personnes étaient de poids excessif, ou ont eu les niveaux élevés de la graisse du corps. En d'autres termes, leurs métabolismes étaient, pour la plupart, lents. Ils ont simplement suivi un régime et se sont exercés pour la grosse perte.

Peser la formation les a aidés à modifier la tonalité vers le haut et à augmenter légèrement leur masse de muscle en remplaçant une partie de la graisse avec le muscle. Cependant, vous n'augmenterez jamais votre masse de corps loin au-dessus de votre poids commençant original sur ce type de régime.

En d'autres termes, quoique vous gagniez un certain muscle, vous pèserez réellement moins !

Par exemple, grand Joe pèse 189lbs avec de la graisse du corps de 18%. Ceci établit pour être 34lbs de graisse et de 155lbs de muscle. Il alors va à un gros régime de perte et suit un régime lentement vers le bas à une graisse du corps déchirée de 5% à 168lbs, qui est 8.4lbs de graisse et de 160lbs de muscle. Il a perdu 26lbs de graisse, et son poids est seulement descendu par 21lbs. Ainsi, regardant que ceci nous se rendent compte qu'il est parvenu à gagner également 5lbs de muscle. Vous pouvez voir qu'il a plus de masse de muscle que quand il a commencé, et il regarde totalement déchiré, mais son poids diminué parce que son but principal était grosse perte. Il regarde bien mieux, et ses mesures changées, mais il a seulement augmenté son poids total de cinq livres.

Si vous êtes très mince, vous ne pouvez pas faire ceci. Oui, votre graisse du corps diminuera, et ceci te donnera également plus de masse de muscle, mais il n'augmentera pas votre poids. Vous obtiendrez juste beaucoup le diluant. Grand Joe était « grand » pour commencer par ; nous ne sommes pas. Pour obtenir les mêmes résultats que grand Joe, vous devez d'abord gagner le poids, et puis vous concentrez sur perdre la graisse du corps plus tard. Joe a eu la taille ; il a juste dû équilibrer vers le bas. Nous n'avons pas la taille à travailler avec, ainsi nous devons forcer nos corps à se développer au delà de la gamme du confort de notre corps. C'est la partie dure.

C'est pourquoi si vous voulez se développer au delà de votre taille courante, vous devez suivre un régime pour elle spécifiquement.

Se rappeler, la plupart d'entre toi ont les métabolismes extrêmement rapides. Gagner le poids sera extrêmement difficile.

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La seule manière que vous deviendrez plus grand est de choquer votre corps.

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Vous devez choquer votre corps par :

1. S'exerçant avec les poids lourds, et

2. Manger beaucoup de calories.

Le premier choc est avec la formation de poids. Vous devez se concentrer sur des exercices libres composés de poids, et soulevez les poids lourds, qui stimuleront la plus grande quantité de fibres de muscle. Votre corps répond à ce stimulus en augmentant votre masse de muscle.

La deuxième manière que nous devons choquer notre corps est en mangeant plus de calories que votre corps est employé à. C'est le facteur le plus important en gagnant la masse. Quand vous surchargez votre système avec l'abondance de la protéine et des graisses, votre corps n'a aucun autre choix mais pour gagner le poids.