Le programme de l'exercice de votre enfant arrête-t-il leur croissance ?

Avec l'obésité d'enfance sur l'élévation, les avantages d'un style de vie sain doivent être inculqués dans nos enfants à un âge jeune. Les études ont prouvé que les enfants qui sont en activité tout au long de leurs années d'adolescent ont une plus grande chance d'être les adultes en bonne santé.

Cependant, si fait inexactement un programme d'exercice peut causer des dommages à long terme. De la naissance à tôt l'âge adulte les os de votre enfant se développent constamment dans la longueur et l'épaisseur. Si trop de pression est placée sur ces os qu'elle pourrait mener à une fente dans les epiphyses, faisant cesser l'os d'accroître dans la longueur.

La formation de poids est habituellement la première méthode d'exercice considérée quand des dommages de plat de croissance sont parlés environ, mais plutôt que formation de poids étant le coupable, c'est la conception pauvre de surveillance et de programme qui pose ces problèmes. En fait, la conception pauvre de programme dans n'importe quel sport ou l'activité a pu mener à ces problèmes.

Comment les os se développent

Dans un nouveau-né, un os démarre dehors comme axe avec le cartilage à chaque extrémité. Lentement le cartilage à chaque extrémité transforme en os. Il y a en ce moment une section mince de cartilage à l'extrémité de l'os. C'est le plat Epiphyseal (ou plat de croissance). Les cellules dans cette section se développent d'une manière différente que le reste de l'os et de ceci lui permet d'obtenir plus longtemps. C'est également la section la plus faible, et c'est ici que les dommages tendent à se produire quand l'os est surchargé.

Dommages au plat de croissance

Quand un plat de croissance est blessé il le fait fermer plus de prématurément, arrêtant l'os de rallonger pas plus. Les dommages à cette section peuvent être très douloureux et vous saurez à son sujet immédiatement. Vous noterez également la différence dans la longueur d'os avec le temps car des dommages au fémur droit (os de cuisse) arrêteront seulement la croissance dans le fémur droit, ainsi le fémur gauche continuera à accroître jusqu'à ce qu'il atteigne sa longueur maximum.

Combien le terrain communal sont-ils ces dommages ?

Heureusement, ces dommages ne sont pas très communs. Si vous suivez quelques directives simples votre enfant aura à côté d'aucune chance des dommages.

Comment assurer la sûreté de votre enfant

Préchauffage correctement

Le préchauffage doit commencer doucement et construire lentement dans l'intensité. Il devrait durer cinq minutes au minimum. Une section du préchauffage doit également être spécifique au charger étant entrepris dans la partie principale du programme. Par exemple, si votre enfant projetait sur jouer au basket-ball ils peuvent commencer par aller pour courir alors légèrement couru cinq par minutes à travers la cour diverses directions, en sautant, dépassement, blocage, etc. S'ils s'exercent avec des poids ils peuvent monter un vélo pendant cinq minutes exécutent alors un ensemble léger de chaque exercice qu'ils projettent sur accomplir en cette session.

Éviter les activités fortement réitérées

Les dommages les plus communs aux epiphyses se produisent dans le base-ball quand des enfants sont incités pour lancer trop. Pendant que leurs corps se développent ils ont besoin autant de variété comme possible. La répétition élevée à un jeune âge causera toujours des dommages à l'os, au muscle, ou au joint.

La formation de poids devrait toujours être dirigée

Il est absolument essentiel pour avoir un entraîneur qualifié disponible pour diriger des sessions de formation de poids. Cette personne devrait savoir la technique correcte pour tous les ascenseurs et devrait également assurer l'enfant ne soulève jamais les poids lourds. Un poids lourd serait quelque chose qui pourrait seulement être soulevé 1-5 fois. Les ascenseurs tels que l'épaule serrent et s'accroupissent devraient également être faits en utilisant un poids plus léger.