Le régime d'Atkins

Introduction

L'histoire du régime d'Atkins va de nouveau à la théorie de Dr. Atkins'dont la consommation excessive et l'hypersensibilité aux hydrates de carbone est la racine de notre problème avec être de poids excessif. Le principe qu'il a basé son plan indique dessus que c'est la manière votre corps traite les hydrates de carbone vous mangez -- non combien de graisse vous mangez -- ce vous fait gagner le poids. Tandis que la plupart des experts en matière de régime disent que pas chacun qui a un problème de poids est insuline résistante, Atkins dit qu'il est plus probable que pas.

Cela fonctionne

En ramenant la prise à un des hydrates de carbone à moins de 50 grammes par jour, un écrira un processus métabolique appelé le ketosis, qui n'est rien mais un état dans lequel le corps à un commencera à brûler la graisse pour fournir l'énergie. Atkins dit également que le ketosis affectera la production d'insuline qui empêchera plus gros d'être formée.

Les phases

Le régime d'Atkins comporte des 4 étapes : induction, perte continue de poids, pré-entretien et entretien.

L'induction est exécutée en la première quinzaine du plan, pendant lequel selon Atkins vous pouvez perdre jusqu'à 15 livres. Cette perte rapide de poids est due à cesser la prise des glucides de juste 20 grammes par jour. Vous êtes limités dans trois tasses par jour. Oublier des fruits et des légumes féculents comme des pommes de terre. Si vous consommez les boissons alcooliques ou le café, vous améliorez l'offre « sayonara » à ceux aussi bien.

Pendant la perte continue de poids, vous pouvez augmenter votre prise de carb de 5 grammes. Vous atteindrez par la suite une haute et encore le bord de devoir outre du carb encore.

Dans le pré-entretien, la perte de poids se produira graduellement et vous pourrez examiner certaines nourritures pour voir si elles pourraient être ajoutées dans votre régime en dehors ayant pour résultat le gain de poids.

Alors l'étape d'entretien est là, quand vous pouvez présenter encore plus de glucides dans votre régime… naturellement pas en ajoutant les mauvais, car elles seront ayant pour résultat le dos apportant le poids encore.

Faits

Le régime d'Atkins recommande l'exercice. Aucun régime qui n'inclut pas l'exercice dans ses recommandations ne sera en tant qu'efficace et n'encourage pas probablement le changement de style de vie de santé.

La personne souffrant de la goutte, des états de rein, du type diabète d'I ou des femmes enceintes ne devrait pas suivre Atkins. Selon quelques experts en matière de santé, le ketosis a comme conséquence trop-rapide, et les niveaux peu communs de la perte et de celle de poids la perte se compose de la masse et de l'eau maigres de corps. Indépendamment de sur n'importe quel régime vous persistez, que ce soit soit des observateurs d'Atkins ou de poids, experts en matière de régime convient que c'est réduction de calorie cette des résultats de la perte de poids. Après que vous perdiez le poids, vous ne pouvez pas simplement retourner de nouveau à vos manières originales de manger des crabes.

Thème

Se rappeler, un devrait ne jamais commencer un régime sans préconsultation au docteur. C'est jolis beaucoup essentiel avec un régime comme Atkins parce qu'il est si inflexible et est le plus susceptible un changement remarquable de vos habitudes normales de manger. En plus, une partie recherche a indiqué que ce type de régime peut mettre en danger les reins, a comme conséquence l'insolation, ou mène à d'autres problèmes de santé.

Avant de donner à ATKINs un essai, se demander : Êtes-vous commis à limiter vos glucides pour de bon ? Sinon, alors ce plan n'est pas probablement pour toi, parce que même pendant que les états d'Atkins lui-même, retournant à vos habitudes précédentes de manger rapporteront le poids.

Si vous constatez qu'Atkins n'est pas pour toi, vous pouvez être opposé au type de nourritures que vous mangez. C'est très bien -- certains simplement ne peuvent pas tolérer manger un certain type de nourritures, et d'autres se sentent privées si on élimine leurs favoris. Si vous ne vous sentez pas heureux et satisfait avec un plan particulier, il est temps de trouver une alternative.