Le régime de RÉSULTATS !

R… de vraie nourriture

Exercice d'E…

Substance spirituelle de S… d'abord et l'autre substance en second lieu

U… finalement, vous et toi seuls sont responsables de vos résultats !

L… succès à long terme exige le committment à long terme

Mercis de T… de tout. Être reconnaissant

S… cherchent le meilleur dans vous-même et d'autres

Les directives suivantes vous aideront avec la partie la plus difficile et la plus embrouillante d'un programme de forme physique : la substance de régime. J'emploie le mot, régime, pour vouloir dire le programme de manger de style de vie. En outre, je me concentre sur produire des résultats de classe du monde où vous éprouvez la santé vibrante et l'énergie explosive de façon régulière toute la journée. Pourquoi arrangeriez-vous pour moins ?

Fréquence de repas
Pour des résultats optimaux vous devez manger la vrais nourriture et un bon nombre de elle sur une base cohérente. Votre corps est naturellement conçu pour employer la nourriture comme carburant et doit être réapprovisionné en combustible. La plupart des personnes doivent ajouter le carburant au corps toutes les trois ou quatre heures. Si vous allez sans manger plus longtemps que ceci le cerveau donne au corps par série de signaux : le carburant insuffisant entrant se préparent ainsi au gros stockage comme protection contre la famine. Plus le corps va sans longtemps carburant que plus ces signaux seront plus intenses. Les signaux incluent la faim, les cravings, l'irritabilité, etc.

Si vous sommeil 8 heures par nuit, alors vous êtes éveillé pendant 16 heures. En utilisant ma formule d'ensemble de ci-dessus alors vous devriez manger 4-5 fois par jour. Si vous dormez seulement pendant 6 heures de nuit puis vous serez éveillé pendant 18 heures et aurez besoin de 5-6 repas par jour. Plus vous êtes long éveillé plus que vous devez pour manger.

Composition en repas
Ces repas devraient être équilibrés en termes de macronutrients : protéine, graisses et hydrates de carbone. La quantité et le rapport exacts seront déterminés par la façon dont actif et convenable vous êtes et/ou vouloir devenir.

Il y a ainsi beaucoup de différentes approches de régime qu'il accable pour aller à une librairie et pour passer en revue la section de livre de régime. Tous auteurs prétendent être des experts et que leur régime fonctionnera des merveilles pour toi. Le thème le plus commun est que ces livres se contredisent !

Cet article est ma solution à cette confusion diététique. Nous avons besoin de protéine. Les bonnes sources incluent les poissons, le poulet, la dinde, les viandes rouges de maigre, les blancs d'oeufs, le tofu, etc. réduisent au minimum la graisse dans votre prise de protéine. Nous avons besoin d'hydrates de carbone. Les bonnes sources incluent des fruits, des légumes, des légumineuses, des grains entiers, etc. réduisent au minimum les gâteaux, des biscuits, des sucreries et d'autres glucides traités. Bien que les glucides traités aiment des pâtes, le riz et le pain sont meilleurs que des glucides d'ordure qu'ils sont toujours subordonné aux fruits/aux veg. Nous avons besoin de graisse. Le non, ceci n'est pas un typo. Nous avons besoin de certains types de graisse dans notre régime pour la santé maximum pendant qu'ils aident à stabiliser nos taux du sucre dans le sang qui sont liés à l'appétit et aux cravings. Les bonnes sources de ces types de graisses [insaturées] incluent des graines/écrous et leurs pétroles, avocats, huile d'olive, pétrole de semence d'oeillette, etc.

La revue Dix principale

1. Manger 4-6 plus petits repas quotidiennement selon combien de temps vous êtes éveillé. Un repas équilibré inclurait des rapports de la liste ci-dessus : protéine, graisses, et glucides. Les rapports exacts seront déterminés par votre niveau courant de forme physique et les résultats que vous cherchez. Par exemple un athlète de concurrence mangera différemment d'une pomme de terre de bureau/d'entraîneur.

2. Les sources de protéine devraient être maigres. [blancs d'oeufs, poissons, dinde, poulet, viande rouge maigre, etc.]

3. Réduire au minimum et/ou éviter l'ordure comme les nourritures grasses saturées en général : beurre, saindoux, margarine, pommes frites, frites, biscuits, etc.

4. Augmenter votre prise des graisses insaturées à la place. Manger les bonnes graisses : l'huile d'olive, graines/écrous, avocats, semence d'oeillette huile, etc.

5. Réduire au minimum les hydrates de carbone traités comme le pain, les pâtes, le riz, etc.

6. Manger de plus de fruits, légumes, légumineuses, au lieu de # 5.

7. Boire l'eau davantage que d'autres boissons.

8. Arrêter les boissons alcoolisées. L'alcool est sucre, il élève vos niveaux d'insuline qui interfère le gros métabolisme efficace. Pour ne pas mentionner d'autres dangers s'est associé à lui.

9. Se rappeler : les régimes sont contreproductifs par une grande multitude de moyens et peut-être même dangereux. Pour le moins, les régimes te font la graisse ainsi les éviter.

10. Les repas équilibrés se composant de la vraie nourriture espacée dehors par dehors votre jour arrêteront des cravings de faim, améliorer vos forces, accélèrent la grosse perte et produisent une meilleure santé tout autour.

Noter que ce n'est pas un régime dans la sorte du priver vous-même de manière qui est populaire avec les personnes à la diète professionnelles de yo-yo. Ni est elle la merde stupide de régime de manie qui circule. C'est comment les athlètes de concurrence mangent la préparation à un disque du monde ou à une médaille d'or. Il produit des résultats de classe du monde. Sur ce contour vous n'aurez pas faim ou n'implorerez pas des nourritures d'ordure. Vous aurez augmenté des niveaux d'énergie et de vigueur à moins de 10-12 repas. Vous perdrez la graisse excessive à un taux très lent… que 1-2 livres par semaine est perte plus rapide maximale de poids que ceci peut être dangereuse et représente une diminution de la masse de muscle, de la densité d'os et de la perte d'eau complètes avec l'épuisement d'électrolyte. Avez-vous su que les régimes réguliers atrophient également des muscles de coeur aussi bien que limitent les dégats sur tout autrement ?

Au niveau des stratégies de prise de décision vos choix de nourriture doivent être en termes de résultats. Que voulez-vous ? Quelles nourritures te feront la sensation un meilleur temps fini. PAS ce qui goûterait bon pour le déjeuner : pizza ou butées toriques ou toutes les deux. Les choix de nourriture faits sur des critères à court terme de goût seront presque toujours des graisses/bonbons.

Je suppose que vous savez ce qu'est votre but/mission dans la vie et que vous poursuivez ceci avec une ardeur et une passion que les frontières sur le fanatacism et produit pour toi les états magiques comme la joie, la satisfaction, paix d'esprit, réalisation de façon régulière… plusieurs fois par heure tout au long de la journée à un minimum.

Sinon. Pourquoi pas ? Que faites-vous ? Que pensez-vous environ ? Que voulez-vous ? Que prend votre souffle pensant loin juste cela ? Est ce ce que vous devriez faire sur une base à temps plein. Si vous saviez vous ne pourrait pas échouer, qu'une grande chose vous oserait rêver ? La réponse à cette question est votre mission dans la vie. Aller pour elle. Faire les grandes choses !

Elle ne semble pas beaucoup de raisonnable de perdre le poids, d'obtenir l'ajustement et de n'avoir rien à faire mais la même substance que vous aviez faite que vous êtes dégoûtés de maintenant la fait ?

Vous voulez des RÉSULTATS ? Je te donnerai des RÉSULTATS !