Le régime de Jack LaLanne - êtes-vous assez dur ?

Il n'y a aucune manière que vous pouvez séparer le régime de Jack LaLanne du style de vie de Jack LaLanne. Et n'importe qui qui sait n'importe quoi au sujet de ce parrain incontesté de forme physique sait que son style de vie n'est certainement pas pour le faible hearted.

Heureusement, il y a une manière de tirer bénéfice de son exemple sans être un surhomme… ou femme. Je vous laisserai dedans sur ce secret simple sous peu, mais d'abord un peu au sujet de ce superbe-a adapté la routine quotidienne de l'aîné…

Il peut être plus de 90, mais Jack LaLanne établit toujours pendant deux heures chaque matin - une heure les poids de levage de chaque matin, suivi de l'exercice d'une heure dans la piscine.

Un fervent à long terme de vitamine, le régime quotidien de LaLanne inclut de grandes doses de vitamines d'A-Z, aussi bien que des minerais et des enzymes.

Et c'est avant que nous commencions à parler la nourriture !

Pourriez-vous abandonner le dessert pendant 76 années ?

Jack LaLanne commence chaque jour par 50 grammes de protéine de soja. Le régime de Jack LaLanne n'est pas complètement végétarien, mais il ne mange pas du poulet, de la viande rouge ou du sucre blanc. Il obtient la majeure partie de sa protéine des blancs d'oeufs, de protéine de soja et de temps en temps de poissons.

Le régime de Jack LaLanne n'est pas un bas-carb régime, mais il s'en tient strictement aux grains normaux tels que le riz brun et le blé entier.

LaLanne mange également au moins dix frais, légumes crus par jour. Il n'a pas pris le dessert depuis 1929 et ne mange jamais entre les repas ou après 9 P.M.

Mais et nous mortels ordinaires ?

Il serait facile d'écarter Jack LaLanne en tant que fanatique avec peu pour offrir les mortels ordinaires comme toi et moi. Mais il a toujours été le premier pour préciser que sa routine superbe-stricte n'est pas pour chacun.

Il dit que sa vie entière a été consacrée à obtenir à travers le message que n'importe qui peut améliorer leur état physique s'ils vraiment veulent à et sont disposés à faire quelque chose à son sujet.

Vous n'avez pas besoin de suivre une routine de deux heures épuisante d'exercice, dit LaLanne, mais début incorporant une activité plus physique à votre vie quotidienne.

La dépense d'arrêt plus de votre temps libre slouched devant la TV. Sortir et marcher, soulever quelques poids et prendre un bain régulier.

Le plus important, bien que, il est de changer ce que vous mangez. Un premier mentor de nutritionniste des humains décrits de Jack LaLanne en tant que « ordures de marche met en boîte ».

Tellement voici le secret simple que j'ai promis plus tôt…

Essayer le régime… Lite de Jack LaLanne.

LaLanne recommande de commencer dehors par remplacer certaines des nourritures d'ordure que nous mangeons avec des nourritures plus saines. Pain blanc de remplacement et riz blanc avec les grains entiers et le riz brun.

La version de « lite » du régime de Jack LaLanne nécessite de réduire graduellement la quantité de nourriture traitée, de viande rouge et de volaille que nous mangeons, et de manger plus de poissons et de légumes crus.

Essayer de manger au moins trois ou quatre genres de légumes crus journaliers et de travailler graduellement votre manière jusqu'à huit dix légumes de LaLanne.

Une grande manière de faire ceci sans trop d'effort est d'investir dans une machine extrayante du jus et commencer à expérimenter avec littéralement des milliers de combinaisons délicieuses de jus de fruits et de légumes se mélange.

Vous ne devez pas abandonner des desserts, mais réduisez. Vous n'avez pas besoin de dessert après chaque repas. Et quand vous mangez le dessert, essai pour choisir grosses des options plus saines et inférieures.

Que diriez-vous des vitamines ?

Aller par dessus bord sur des vitamines et des suppléments est cher et également de valeur incertaine. Mais il n'y a aucun doute que quelques suppléments veulent augmentent votre nutrition et vous aident à rester activé et motivé dans le collage à vos buts de perte de poids.

Quelques suppléments peuvent même accélérer le processus de weightloss, mais fassent attention, là est beaucoup d'exagération dehors là.