Le régime normal

3 étapes simples de nature.

1. Ce qui à manger
2. Comment manger
3. Quand manger

CE QUI À MANGER

Quelque chose frais? La nourriture fraîche devrait être le soutien principal de votre régime. De préférence une grande variété de nourritures, celle sont localement produite et de saison. La nature te fournira toujours la meilleure nourriture dans votre région à chaque saison. Éviter les aliments préalablement préparés et emballés, traités ou surgelés, particulièrement ceux avec des additifs et les préservatifs. Suivre cette règle simple ;

« Tant que vous ne devez pas ouvrir un paquet, boîte ou bidon »? que vous pouvez le manger ou boire.

COMMENT MANGER

Vous devriez manger l'abondance des nourritures crues et certainement en faisant cuire éviter de bouillir pendant de longues périodes, micro-d'onduler et cuire. Dans le meilleur des cas, légèrement le gril, vapeur ou remuent font frire.

QUAND MANGER

Écouter votre corps et manger quand vous vous sentez affamé. Chaque repas devrait être mangé lentement, à une table ou dans un endroit où vous pouvez apprécier et permettre à votre corps et esprit de se concentrer sur le processus. Mâcher chaque bouchée. Ne pas engloutir en bas de votre nourriture tandis que vous faites autre chose comme regarder la TV, travaillant sur votre ordinateur ou faisant quelque chose qui vous distraira. Prendre votre temps et apprécier votre nourriture. D'une manière plus importante, quand vous vous sentez complètement, cesser de manger?. et mis lui loin. Cela prend quelques minutes du temps où la nourriture est digérée pour informer le cerveau que c'est suffisante. Se donner et votre cerveau un certain temps pour digérer la nourriture physiquement et mentalement.

Essayer et éviter de boire tandis que vous mangez. Si vous devez boire, avoir une certaine eau de température ambiante, jamais froid ou un verre du vin ou du thé chaud.

ÉVITER (OU CONSOMMER POUR LE MOINS DANS LA MODÉRATION) :

- tous ordure/aliments de préparation rapide ;

- nourriture grasse ou cuite à la friteuse ;

- le lait/fromage, à moins que vous possédiez la vache et toi peut avoir le lait frais ;

- sucre de raffinage et toute autre nourriture douce telle que le chocolat et la sucrerie ;

- céréales de gâteaux, de biscuits, de raffinage et traité ;

- boissons fizzy ou artificielles, y compris le jus fait à partir du concentré ;

- café de toute fiole (et de celle inclut Nescafe) ou de tout café de decaf. Il est correct de boire du café frais dans la modération ; et

- consommation excessive d'alcool.

TIP DE NATURE

- Écouter votre corps et il t'indiquera de ce que vous avez besoin et quand manger.

- Bien que nous sommes programmés conduire et acheter autant que nous bidon du supermarché, faisons un effort pas à. Pendant un moment, essayer de marcher à l'épicier locale chaque jour, regarder les fruits et les légumes disponibles? et choisir ceux que votre palais réclame ce jour. La variété est très importante. Il en va de même pour des poissons, des viandes et d'autres produits. Pour ne pas mentionner les avantages de la promenade quotidienne.

Suivre ces directives et manger naturellement te fournira toujours les aliments à vos besoins de corps.

La nature de mère savent mieux